20 choses simples que vous pouvez faire aujourd'hui pour renforcer votre famille

1. Riez et soyez joyeux. Le rire est vraiment le meilleur remède. Au cours d'une journée bien remplie, vous n'avez peut-être pas le temps de vous asseoir pour une session de jeu prolongée avec votre enfant, mais il est toujours temps de rire et de faire l'idiot. Garder un liste de blagues pour enfantslire à haute voix dans la voiture pendant que vous conduisez, racontez-leur une histoire amusante de votre enfance en attendant de faire l'épicerie, regardez votre sitcom comique ou votre film préféré ensemble le week-end. Faites du rire et de la légèreté une priorité dans votre maison pour aider à atténuer le sérieux du monde dans lequel nous vivons.

2. Soyez organisé et restez organisé. En parlant d'être joyeux, c'est tellement plus facile d'y parvenir quand tout le monde sait où sont ses chaussures quand vous essayez de sortir le matin (voici quelques autres conseils pour un décollage matinal en douceur). Heureusement, vous n'avez pas besoin de déplacer des montagnes pour profiter des avantages d'un peu d'organisation. Découvrez ces des façons géniales de s'organiser.

3. Mangez plus de légumes. Ne paniquez pas. Vous pouvez toujours réussir en famille, même si personne n'aime le chou frisé. Cependant, manger des légumes et manger sainement en général peut contribuer à plus d'énergie, à un meilleur sommeil et à une attitude plus positive. Voici quelques-uns prédictions de ce à quoi pourrait ressembler une alimentation saine en 2019.

4. Célébrez même les petites victoires. Votre fille a-t-elle marqué un panier au gymnase aujourd'hui? C'est totalement génial! Votre enfant d'âge préscolaire a-t-il compté jusqu'à 20 sans rester bloqué sur le numéro 11? Certainement pas! Il est facile de sauvegarder les célébrations pour les anniversaires, les fins de saison et les bulletins, mais c'est bien plus amusant de faire la fête sur les détails des victoires quotidiennes de la vie.

5. Reposez-vous davantage. Pouvons-nous obtenir un « amen? » Personne ne sait que les familles fonctionnent mieux quand tout le monde est reposé que les parents. Mettre les enfants (et nous-mêmes) au lit, même 20 minutes par jour, plus tôt change la donne, et voici la science pour soutenir une heure de coucher plus tôt.

6. Documenter et mémoriser. Certains des moments les plus poétiques de la vie se produisent entre les gros morceaux. Si quelque chose que fait votre enfant ou votre partenaire parle à votre cœur, capturez le moment pour la postérité. Ces conseils vous aidera à tirer le meilleur parti de votre deuxième (ou troisième) carrière de photographe de famille. Soirées dansantes dans le salon, votre enfant chante pendant qu'il se brosse les cheveux avant l'école... vous serez heureux d'avoir tout à regarder et à retenir.

7. Être présent. Il y a une citation célèbre de Catherine M. Wallace: « Écoutez attentivement tout ce que vos enfants veulent vous dire, quoi qu'il arrive. Si vous n'écoutez pas avec empressement les petits trucs quand ils sont petits, ils ne vous diront pas les gros trucs quand ils sont gros. Parce que pour eux, c'était toujours de gros trucs. Aussi effrayant que cela puisse paraître, nous sommes leur lieu d'atterrissage sûr dans un monde chaotique. Rendez-le confortable-confortable en leur donnant ces des mots d'encouragement tous les jours. Au-delà d'être là pour écouter vos enfants, réservez du temps chaque jour pour ranger tous les appareils et écrans pour écouter aussi votre partenaire.

8. Cultivez l'optimisme. Lorsque vous voyez le verre à moitié plein, il est facile de se sentir bien dans sa vie. Apprendre à vos enfants à regarder du bon côté fait plus que vérifier un quota de clichés: cela améliore leur vision de la vie et, à son tour, les rend plus résilients. Les familles qui cultivent un esprit d'optimisme ont des enfants qui peuvent rebondir après les turbulences de la vie.

9. Exprimez vos émotions avec respect. C'est bien de ressentir toutes les sensations, à la fois bonnes et mauvaises. Mais la façon dont nous communiquons nos sentiments les uns aux autres dans nos familles est importante pour apprendre aux enfants à s'autoréguler et à renforcer leur confiance en eux. Intentionnellement pratiquer la pleine conscience

10. Mangez au moins un repas ensemble. Peut-être que le dîner n'est pas le repas de votre famille en raison des pratiques, des horaires de travail ou des heures de coucher variables. Pas de soucis. Quel que soit le repas (petit-déjeuner, déjeuner ou dîner), vous pouvez rendre les repas de famille plus spéciaux.

11. Montrez votre appréciation et exprimez votre gratitude. Il y a tellement de choses à apprécier chaque jour dans un foyer. De la mise du linge dans le panier au rechargement du rouleau de papier toilette, l'expression de la gratitude donne envie à chacun de continuer son bon travail. Comme beaucoup dans la vie, la gratitude s'apprend. Commencez par ces moyens simples de apprendre aux enfants à être reconnaissants.

12. Favoriser la philanthropie. Cela fait du bien de faire le bien, et les familles qui trouvent des moyens d'aider les autres sont souvent plus généreuses et se soutiennent mutuellement. Et dans le monde trépidant d'aujourd'hui, vous n'avez même pas besoin de quitter votre maison pour faire du bénévolat. Du local au mondial, il y a quelque chose derrière lequel chaque famille peut se rallier.

13. Soyez des goofballs. Créer un club de danse à domicile pour vos enfants. Tirez-vous les uns sur les autres comme des lance-pierres. Bol avec du papier toilette. Faites un fort avec des draps et racontez des histoires effrayantes avec des lampes de poche. Ce n'est pas grave d'être des goofballs avec vos enfants. Ils vous aiment quoi qu'il arrive, et ils s'en souviendront la prochaine fois qu'ils auront l'occasion de se lâcher et de s'amuser plutôt que de rester sur la touche.

14. Passez plus de temps dehors que devant un écran. Ne vous méprenez pas, nous ne frappons pas les écrans. Mais nous réalisons tous qu'il est facile de dépenser plus de temps devant un écran et moins de temps dehors, en particulier pendant les mois d'hiver. Mais avec des experts suggérant que les enfants devraient avoir au moins 3 heures de temps de jeu en plein air par jour, il est important de sortez vos enfants du canapé et sortez par la porte.

15. Écrivez des notes d'amour. Peu importe à quel point les grands peuvent être gênés, il y a toujours un enfant de 5 ans quelque part dans ce grand garçon ou cette grande fille en pleine croissance qui célèbre en silence chaque fois que vous pop une note dans la vieille boîte à lunch.

16. Apprenez quelque chose de nouveau ensemble. Il doit sembler que nous connaissons toutes les réponses à nos enfants. Serait-ce amusant de leur montrer notre vulnérabilité à apprendre quelque chose de complètement nouveau, avec eux? Et quelle belle façon de nous rappeler que pratiquement tout est une nouvelle entreprise pour nos enfants, et vient avec les mêmes frustrations et le même sentiment d'accomplissement.

Photo: Skeeze via Pixaby

17. Casser une sueur ensemble. Nous savons que c'est sur la liste des résolutions de tous les adultes, mais notre les enfants ont des directives d'exercice à suivre aussi. Pourquoi ne pas rejoindre les rangs et s'attaquer à un objectif de fitness familial cette année? Vous ferez des souvenirs en plus d'une augmentation de la densité osseuse et de la masse musculaire.

18. Fixez-vous et soutenez-vous les objectifs des uns et des autres. Votre enfant de 7 ans veut danser en renfort pour Beyoncé? Prenez un cours de hip hop en famille ensemble. Votre partenaire veut courir un marathon? Inscrivez-vous à une course amusante en famille et entraînez-vous ensemble. Quiconque a un objectif, encouragez-le à le dire à haute voix et trouvez un moyen de participer à son cheminement vers le succès.

19. Pardonner mutuellement. Parfois, nous pouvons tous avoir besoin d'un peu de pardon. Ne laissez pas vos enfants être les seuls à dire "Je suis désolé". quand nous gâcher dans le département parental, 'avoue. Demander le pardon. Cela a un impact (Et devinez quoi? Les enfants sont les MEILLEURS pour pardonner !). Il en va de même lorsqu'ils se trompent. Soyez rapide à pardonner et laissez-le dans le passé.

20. Câlin, bisou, câlin, répète. UNE bon, long câlin a plus de pouvoir que nous ne le pensons. Des études montrent que les câlins d'un être cher de confiance peuvent augmenter les niveaux d'ocytocine et de sérotonine, détendre les muscles, renforcer l'immunité et réduire le stress et l'anxiété parmi de nombreux autres avantages. Pensez simplement à tous ces pouvoirs de guérison et de restauration que vous avez dans vos propres bras.