Comment faire face lorsque votre tout-petit a peur d'essayer de nouveaux aliments

Photo: freshbellies.com

Certaines montagnes mesurent des milliers de pieds de haut et d'autres sont construites à partir d'aliments en purée. Quels que soient l'endroit et la taille, les montagnes de votre tout-petit peuvent être difficiles à surmonter et offrir un soutien est un moyen de les aider à triompher.

Mais, nous savons aussi que lorsque vous, en tant que parent, êtes dans le vif du sujet, il est difficile de trouver des moyens nouveaux ou ingénieux d'aider un petit qui a peur des nouveaux aliments. Les conseils ci-dessous vous guideront à travers la partie médiane - un peu après le début de votre prise de conscience ayez un mangeur difficile sur vos mains et juste avant tout énorme drapeau rouge qui justifierait un médecin visite.

Nos experts donnent des conseils sur tout, du pouvoir que les tout-petits vous regardent préparer la nourriture à calmer les nerfs qui peuvent survenir lorsque vous choisissez de ne pas offrir d'alternative après qu'un aliment spécifique a été rejeté.

Nous savons que le processus consistant à encourager votre tout-petit à être un mangeur aventureux peut être éprouvant, nous sommes là pour nous assurer que vous êtes bien équipé lorsque vous gravissez votre propre montagne.

Rappelez-vous que la normalisation des aliments prend du temps

Nous savons qu'il est difficile de s'abandonner au fait que la normalisation de nouveaux aliments prend du temps, mais plus vous vous souvenez de vous-même, moins vous ressentirez de stress. La Dre Mary Versfelt, notre pédiatre résidente, et notre nutritionniste résidente, Amy Shapiro, MS, RD, CDN of Real Nutrition NYC, d'accord qu'il peut prendre les petits n'importe où entre 8 à 20 fois d'être exposé à un nouvel aliment pour en prendre goût. Compte tenu du nombre de nouveaux aliments que vous introduisez et du nombre de repas qu'il y a dans une journée, vous êtes là pour le long terme.

Donnez-leur un nouveau et un ancien

Le Dr Versfelt suggère d'introduire un nouvel aliment en l'associant à un aliment que votre enfant aime déjà. Vous n'avez pas à masquer le goût de l'un dans l'autre, mais il y a un niveau de confort qui fait surface lorsque votre bébé se rend compte que tout dans son assiette n'est pas étranger ou nouveau.

Donnez-leur une énergie positive à imiter

Selon Amy Shapiro MS, RD, CDN de Real Nutrition NYC, il est important d'apporter de l'énergie positive et de l'excitation à l'expérience culinaire. Vérifiez votre stress et votre inquiétude à la porte et laissez plutôt votre tout-petit se nourrir de votre bonne attitude. Si vous avez l'air de vous amuser avec la nourriture, ils seront moins sceptiques à ce sujet et penseront que c'est plus un jeu qu'un moment de pression.

Présentez une variété de goûts et de tailles de portions

Si bébé n'aime pas le brocoli, essayez le chou-fleur, et si aucun de ceux-ci ne fonctionne, essayez-vous aux poireaux. La clé pour introduire de nouveaux aliments, explique le Dr Versfelt, est de ne pas avoir peur d'introduire une variété de goûts. « L'acceptation de nouvelles choses peut être encouragée en introduisant une grande variété de goûts tôt, vers l'âge de 6 mois, lorsque les bébés sont souvent le plus réceptifs aux nouveaux goûts », explique le Dr Versfelt. Pour Amy Shapiro, la clé qu'elle note est de ne pas submerger les petits avec de grandes portions de nouveaux aliments. Au lieu de cela, travaillez jusqu'à des portions plus grandes, une petite bouchée à la fois.

Ne pas proposer d'alternative est d'accord

C'est peut-être celui qui suscite le plus d'anxiété, c'est pourquoi nous sommes allés directement à la source pour obtenir une réponse. Selon les mots clairs du Dr Versfelt: « Un repas sauté en raison de l'aversion alimentaire ne présentera pas de problème de santé pour un enfant. En fait, c'est souvent le contraire qui est le plus risqué: trop manger 'favori' aliments est une préoccupation alimentaire beaucoup plus grande. Certains enfants peuvent avoir besoin d'avoir assez faim pour être motivés à essayer quelque chose de nouveau. Bien qu'il puisse sembler effrayant de ne pas nourrir votre tout-petit d'alternatives lorsqu'il rejette un nouveau repas, pensez à cela dans une grande manière. L'objectif n'est pas seulement de faire d'eux des mangeurs aventureux, c'est de s'assurer qu'ils mangent tous les aliments les plus sains dans le processus.

Évitez les réactions excessives

Lorsque votre tout-petit fait ses premiers pas et trébuche au sol, la première règle est de ne pas exprimer de réaction négative car il s'inspire de vous, explique Amy Shapiro. Il en va de même lorsque vous les nourrissez. Étant donné que les tout-petits imitent le comportement, les exposer à un sentiment de frustration ou d'accablement peut en fait influencer la façon dont ils perçoivent le repas dans son ensemble !

N'oubliez pas de rester présent et essayez de ne pas vous décourager si vous avez l'impression de faire deux pas en avant à l'heure du repas et de quatre pas en arrière à l'heure suivante. La pratique d'une alimentation saine prend du temps, mais si nous nous engageons à la cohérence et à petits pas maintenant, nos enfants récolteront les avantages à long terme d'habitudes alimentaires saines pour la vie !