25 astuces pour le déjeuner que chaque parent devrait mémoriser
Lorsqu'il s'agit de survivre au déjeuner à l'école, le partage est bienveillant. C'est pourquoi nous avons demandé à des parents avertis de tout le pays leurs conseils pour préparer un déjeuner scolaire que leurs enfants mangeront réellement. Lisez la suite pour découvrir 25 astuces que vous voudrez peut-être mémoriser avant l'arrivée de la rentrée scolaire.
1. Jacqui B dit: Les tortillas ne sont pas réservées qu'aux soirées tacos: elles ont une durée de conservation beaucoup plus longue que le pain, nous gardons donc toujours une tortilla sur l'étagère pour les wraps.
2. Peter B dit: Nous emballons les produits non périssables la veille (pensez aux noix, aux chips, aux fruits secs), donc le matin, vous n'avez qu'à vous concentrer sur le sandwich/le plat principal/la portion de produits laitiers.
3. Amber dit: J'utilise des emporte-pièces pour découper des sandwichs en formes amusantes (comme des cœurs, des étoiles, etc.). J'ai essentiellement trois types de sandwichs que je fais en rotation. Surtout le même sandwich avec des formes différentes.
photo: Mélissa via flickr
4.Sheena H. dit: L'indépendance du déjeuner est la clé! Demandez à votre enfant de vous montrer qu'il peut ouvrir les contenants, éplucher les fruits, tordre les bouchons, etc. avant d'emballer les articles pour le déjeuner. Les enseignants et les devoirs du déjeuner sont absolument submergés de demandes pour « ouvrir ceci s'il vous plaît » et nous n'avons tout simplement pas le temps !
5. Amanda L.: Je raccourcis la semaine en m'accordant un jour « off ». Au lieu de préparer 5 déjeuners par semaine, je prévois d'en préparer 4 en me donnant une journée où le déjeuner est acheté au lieu d'être préparé. Et c'est leur "choix" de la semaine quand on fait du shopping. J'ai encore des limites et j'en profite pour leur apprendre à trouver des aliments sains et biologiques dans le magasin qui n'ont pas besoin d'être préparés.
6. De Rezin: Utilisez une bouteille d'eau congelée comme pack de glace.
7. De Monica C & Christine E: Congeler des tubes de yogourt — La compote de pommes fonctionne aussi congelée !
8. Emballez les myrtilles congelées comme un pack de glace comestible (de Mae R.)
9. Ashley S.: Si vos enfants ont besoin d'une dose supplémentaire de légumes, essayez les smoothies glacés. Vous pouvez y glisser des légumes comme des betteraves et des épinards. Conservez les smoothies dans des pots à billes en plastique de six onces, que vous pouvez trouver dans la section des conserves.
photo: Lindsey Johnson
10. Eddy R. dit: Prenez trois des sacs de taille ¼ et remplissez chacun de votre choix de bretzels, de fruits tranchés, de barres granola, de croustilles de légumes ou d'une pomme/banane/orange entière. Coupez votre sandwich en quatre petits morceaux. Tout est facile à saisir et à emporter.
11.Christina A. dit: Pendant les mois d'hiver, essayez de préparer des pâtes, des raviolis, des soupes ou des boulettes de viande. Envoyez-le à l'école dans un thermos.
12. De Joyce B: Préparez les deux tiers des semaines de sandwichs PB&J surgelés. Utilisez différentes confitures, beurres et même pains pour varier. Il est facile d'y aller le matin et il dégèle à l'heure du déjeuner.
13. Laura M dit: Préparez leurs déjeuners le dimanche. Mettez un post-it avec le nom de votre enfant et tous les nouveaux ajouts que vous pourriez avoir besoin de faire. Une heure le dimanche permet d'économiser du temps et de la frustration pendant la semaine.
photo: aliments et friandises propres
14. Angela V dit: Les lunchs faits maison sont moins chers et contiennent moins de sodium.
15. De Ayren JC: Nous congelons les restes pré-portionnés. Plus que probablement, c'est quelque chose que Trey a aidé à cuisiner et adorera manger plus tard, jusqu'à 30 jours.
16. De Nicole L: je fais un bol tupperware de salade aux œufs et de salade de thon le dimanche soir pour les sandwichs pour la semaine et chaque soir je laisse ma fille choisir entre ces deux ou un PBJ pour le déjeuner le lendemain journée. Emballé avec une collation croustillante soit des craquelins ou des bretzels, un fruit et un yaourt.
17. De Stéphanie M: Et parce que je fais partie de « ces mamans », j'aime écrire une note douce ou des mots d'encouragement ou un verset de la Bible et le mettre dans leur boîte à lunch vide la veille de cette façon, ils ont une douce surprise qui est pensée (et non précipitée) qui les attend au déjeuner temps. Mes enfants les aiment vraiment et ma fille aînée m'a récemment dit qu'elle gardait toutes ses notes dans une boîte au trésor spéciale dans sa chambre.
18.Marianne W. dit: Sacs alimentaires réutilisables! Je déteste le gaspillage quotidien de sacs en plastique, nous avons donc un assortiment de sacs réutilisables qui restent dans les sacs à lunch et rentrent à la maison. Ils sont jetés à la lessive lorsqu'ils doivent être lavés (généralement toutes les 2-3 utilisations).
19. Mae R. dit: j'utilise du pain lavash ou des tortillas pour faire de longs enveloppements de dinde/houmous ou de jambon/fromage à la crème (ajoutez des épinards si vos enfants ne s'inquiètent pas des verts). Ils durent quelques jours et sont très faciles à découper en quelques rouleaux.
photo: Recettes de saison saines
20. Ambre dit: Gardez ces pommes fraîches en éclaboussant un peu de citron sur les pommes tranchées. Ou, essayez ce hack de génie: coupez votre pomme puis remontez-la avec un élastique.
Tant de parents ont dit que leur astuce n°1 pour le déjeuner est de permettre à leurs enfants de préparer leur propre déjeuner. Voici quelques points de vue sur cette astuce populaire :
21. Kathy C. dit: Faites participer vos enfants à l'épicerie en leur faisant dresser une liste la semaine précédente des collations qu'ils aimeraient. Les listes vont sur le réfrigérateur et c'est ce qu'elles emballent pour elles-mêmes.
22. Ada H dit: Rangez les aliments dans un endroit accessible comme un tiroir inférieur afin que vos enfants puissent y accéder et préparer eux-mêmes le déjeuner.
photo: Delicious Dishes par Tilth Alliance
23. Jen W dit: J'ai des tiroirs clairs dans le garde-manger, un pour les fruits, un pour les bars/collations et un pour les desserts. Ils peuvent juste en prendre un de chacun et je les remplis quand ils sont vides. Ils font ainsi leurs propres choix. (Postez-le avec des rappels sur les options de réfrigérateur).
24. Kathy C. dit: En essayant un CSA, vos enfants peuvent cueillir les fruits qu'ils aimeraient apporter et vous soutenez les entreprises locales.
25. Ada H. et Karen C. dites: Mettez une liste sur le réfrigérateur avec différentes catégories (protéines, fruits, légumes, céréales, etc.). Ensuite, demandez à votre enfant de choisir dans chaque catégorie.
Quelle est votre astuce pour le déjeuner? Laissez-nous un commentaire ci-dessous et nous ajouterons votre idée à l'histoire!
— Erin Lem
photo en vedette: Département des États-Unis de l'agriculture via flickr