Voici pourquoi les heures de coucher régulières sont si importantes, selon la science

Si la bataille du coucher est l'heure la plus redoutée de la journée dans votre maison, il peut être tentant de céder et de laisser les enfants veiller tard. Cependant, la recherche montre pourquoi les enfants ont besoin d'une heure de coucher régulière et c'est plus important que de passer du temps avec les mamans une fois que les enfants sont (enfin) endormis.

Une étude au Royaume-Uni a examiné les habitudes de sommeil de 10 000 enfants âgés de trois à sept ans. La recherche, publiée dans la revue Pédiatrie, a conclu que les enfants dont l'heure du coucher était irrégulière avaient plus de difficultés comportementales que ceux qui se couchaient régulièrement à la même heure.

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L'étude, qui a rapporté que 20 pour cent des enfants de trois ans n'avaient pas une heure de coucher constante, a révélé que les enfants qui ne pas se coucher systématiquement à la même heure tous les soirs étaient plus susceptibles d'être mécontents, inconsidérés envers les autres et de se disputer Suite. Les comportements rapportés étaient basés sur des enquêtes auprès des parents et des enseignants.

Un suivi de l'étude a révélé que les heures de coucher irrégulières étaient également liées à un risque accru d'obésité et à une faible estime de soi, ainsi qu'à des scores en mathématiques plus faibles. D'un autre côté, il a été démontré que des heures de coucher régulières avaient un impact positif sur le développement, la santé et le comportement d'un enfant.

La bonne nouvelle, c'est que même si vous avez laissé passer l'heure du coucher plus d'une fois, il n'est pas trop tard. Les chercheurs ont découvert que les effets pouvaient être inversés en mettant en œuvre un horaire de sommeil cohérent. Lorsque les enfants sont passés d'une heure de coucher irrégulière à une heure de coucher régulière, ils ont montré des améliorations mesurables de leur comportement. La chercheuse principale de l'étude, Yvonne Kelly, a expliqué: « Cela montre qu'il n'est jamais trop tard pour aider les enfants sur une voie positive, et un petit changement pourrait faire une grande différence dans leur état au."

—Shahrzad Warkentin

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