Les choses à faire et à ne pas faire pour réussir le sommeil de bébé

Les informations ne manquent pas sur le sujet de l'endormissement de votre bébé, car - avouons-le - être privé de sommeil n'est pas amusant. De dormir toute la nuit aux routines de sieste, aux horaires et même à l'auto-apaisant, il y a beaucoup à savoir sur le sommeil quand il s'agit de votre bébé. Pour vous aider à surmonter un peu la confusion (et éviter ce sentiment de nouveau parent accablé), voici quelques choses à faire et à ne pas faire pendant le sommeil de bébé que nous avons trouvées utiles.

Photo: Seth Baur via Flickr

À faire: laissez-les dormir autant qu'ils le souhaitent pendant les 3 à 4 premiers mois. Vraiment.
Lorsque les bébés sont des nouveau-nés, leurs rythmes circadiens ne sont pas complètement développés. Ils dorment BEAUCOUP (environ 16 à 20 heures par jour !) – mais de façon irrégulière. Cela signifie qu'il est assez difficile d'amener votre bébé à suivre n'importe quel type de routine ou d'horaire. Essayez donc de vous relâcher un peu et ne soyez pas obsédé par les heures de sommeil et les routines du coucher et tout ça pour le moment. Laissez votre nouveau-né dormir autant qu'il le souhaite, quand il le souhaite, pendant les 4 premiers mois environ. Cela peut signifier des moments difficiles avec des jours et des nuits mélangés - mais au final, cela vaut vraiment la peine de les laisser dormir.

À faire: aménager un endroit cohérent pour qu'ils dorment.
Une fois que vous et votre bébé êtes prêts pour une routine et un horaire, il est définitivement essentiel de leur mettre en place un endroit cohérent pour dormir. Bien sûr, c'est génial de les laisser dormir sur vous pendant que vous regardez la télévision, ou dans la balançoire, ou où ils veulent. Mais une fois qu'ils ont dépassé cette toute petite phase néonatale, les faire dormir au même endroit les aidera constamment à associer leur environnement de sommeil à l'heure du coucher - et vous obtiendrez tous le Z dont vous avez besoin! Essayez d'aménager une pièce avec quelques essentiels pour un sommeil sûr comme un berceau, des stores ou des stores occultants pour une pièce sombre et une machine à bruit blanc. Et mettez-les au lit régulièrement pour les siestes et la nuit.

À ne pas faire: gardez-les éveillés tard pour essayer de les faire dormir.
Cela ne fonctionne tout simplement pas. Nous avons essayé. Quand les bébés sont fatigués, ils ont besoin de s'endormir car, le plus souvent, ils vont se réveiller à la même heure tous les jours. Cela a quelque chose à voir avec leurs petites horloges internes. Si vous les gardez éveillés tard dans l'espoir de dormir plus longtemps, vous vous retrouverez probablement avec un bébé fatigué et grincheux. Pas amusant pour personne.

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À ne pas faire: ignorer les signaux fatigués/somnolents.
Si votre bébé se frotte les yeux ou bâille, c'est généralement le premier signe qu'il est temps de le mettre au lit. S'ils deviennent pleurnichards ou grincheux, c'est un autre signe certain. Une fois que vous commencez à remarquer les choses que fait votre bébé lorsqu'il est fatigué, faites de votre mieux pour le coucher le plus tôt possible afin d'éviter un petit trop fatigué ou trop stimulé. Il n'y a rien de pire que de rater la fenêtre d'un bébé fatigué !

À faire: développez une routine du coucher.
Cela peut sembler très mineur, mais le temps de détente juste avant le coucher est essentiel pour les bébés. Votre routine du coucher peut être aussi simple qu'un bain, un câlin et une histoire, puis aller vous coucher. Quoi que vous choisissiez, gardez-le cohérent pour que votre bébé sache qu'il est temps de se détendre et de partir au pays des rêves.

À faire: utilisez également cette routine à l’heure de la sieste.
Les siestes peuvent être difficiles parce que les bébés et les enfants semblent les détester, les parents les adorent – ​​et tout le monde en a besoin! Donc, s'il y a quelque chose qui peut être fait pour encourager votre bébé à faire la sieste, nous sommes tous d'accord. Prenez quelques choses clés que vous faites avant de vous coucher tous les soirs et faites de votre mieux pour faire ces mêmes choses régulièrement à l'heure de la sieste. Tout ce qu'ils peuvent associer au sommeil le rendra plus facile pour vous et votre bébé.

À ne pas faire: vous précipiter à la seconde où votre bébé fait un peu de bruit.
Les bébés ont tendance à faire beaucoup de bruit lorsqu'ils dorment. Mais juste parce qu'ils s'agitent un peu, ne signifie pas nécessairement qu'ils sont prêts à se lever. Même si c'est à peu près un instinct brûlant en nous de ramasser notre bébé dès qu'il pleure, essayez de vous arrêter et d'attendre et d'écouter votre bébé avant de courir dans sa chambre pour le relever. Elle essaie peut-être de s'apaiser. Vous saurez probablement la différence entre un bébé vraiment contrarié et un bébé qui s'agite un peu. Faire de votre mieux pour la laisser s'entraîner à se rendormir seule est d'une grande aide à long terme.

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À faire: tout ce qui fonctionne pour vous.
Vous pouvez essayer de suivre chaque truc et astuce pour dormir et horaire et philosophie sous le soleil quand il s'agit de dormir. En fin de compte, vous constaterez que tout ce qui fonctionne pour une personne ne fonctionne pas nécessairement pour vous et votre famille. Alors vas-y et lisez autant que vous le pouvez, rassemblez tous les conseils de vos amis et de votre famille - nous croyons vraiment que la connaissance est synonyme de pouvoir. Mais à la fin de la journée, vous décidez de ce qui fonctionne pour vous et votre bébé. Et c'est tout ce qui compte.

Quelle est la clé du succès du sommeil de bébé? Partagez vos secrets dans un commentaire.

–Heather Dixon

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