Guide de survie d'une nouvelle maman pour retourner au travail

Vous avez donné naissance à un être humain, survécu à des mois sans sommeil et compris comment changer une couche dans le noir, emmailloter un bébé et peut-être même prendre une douche. Avec tout cela sous votre ceinture, il est temps de relever votre prochain défi: retourner au travail. La plupart des mamans qui ont déjà été là-bas vous diront que la transition peut sembler un peu cahoteuse au début, mais devient plus facile. Voici nos meilleurs conseils pour vous aider à retrouver votre rythme de travail.

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1. Trouvez la bonne garderie. Garderie, garderie à domicile ou nounou; telle est la question. Le fait de savoir que votre tout-petit est bien pris en charge vous procurera une tranquillité d'esprit pour vous aider à vous recentrer sur le travail. Les mamans qui y sont allées recommandent de dresser une courte liste de ce qui est le plus important pour vous: votre travail nécessite-t-il beaucoup d'heures supplémentaires, faisant de la flexibilité des horaires une priorité absolue? Voulez-vous pouvoir voir votre bébé pendant la journée? Le budget, l'horaire de travail, la foi, la préférence linguistique, les habitudes alimentaires, etc. peuvent tous influencer votre décision de garde d'enfants, alors faites une liste pour aider à filtrer les options que vous envisagerez.

Si vous cherchez une nounou, jetez un large filet entre les références personnelles, des sites comme Care.com et SitterVille, et une agence de nounou dans votre région. Si vous avez choisi une garderie, commencez vos recherches le plus tôt possible, idéalement avant la naissance de votre tout-petit. Certaines garderies ont de longues listes d'attente, et vous voudrez visiter vos meilleurs choix, parler avec d'autres parents et rechercher sur Internet d'autres sources de commentaires.

2. Construisez votre réseau de soutien.
Votre entreprise a-t-elle un réseau de femmes ou de mamans? Si c'est le cas, vous aurez une ressource toute faite pour toutes vos questions de nouvelle maman sur l'anxiété de séparation (la vôtre et celle de votre enfant) et comment jongler avec tout dans votre assiette. Sinon, construisez votre propre réseau avec des collègues de travail, idéalement un mélange de nouvelles mamans confrontées à des problèmes similaires et d'anciens professionnels qui peuvent offrir des conseils éprouvés. Ou rejoignez un groupe de mamans local (recherchez des groupes dans votre quartier ou via votre organisation religieuse). Avoir quelques amis mamans de confiance à contacter vous aidera à traverser les moments difficiles—et ils seront là pour vous encourager lorsque vous décrocherez ce gros client ou que vous obtiendrez votre première promotion post-bébé !

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3. Faites le plein d'essentiels.
Oui, nous vous disons de magasiner. Avant de retourner au travail, achetez les articles de base dont vous aurez besoin pour les 6 prochains mois, des couches et des lingettes aux serviettes en papier et au savon à vaisselle. De cette façon, vous n'avez pas à penser à ces choses lorsque vous reprenez le travail. Si vous pouvez automatiser les livraisons via un service comme celui d'Amazon Abonnez-vous et économisez, fais-le. Ensuite, dressez une liste du matériel dont vous aurez besoin pour nourrir votre bébé au cours des 3 à 6 prochains mois. Et cela nous amène à nos deux prochains conseils….

4. Si vous pompez, augmentez votre niveau de confort.
Achetez une réserve de coussinets d'allaitement, des sacs de stockage de lait, une glacière et des blocs réfrigérants. Recherchez également des articles pour rendre le pompage au travail plus confortable pour vous. Pense: Gobelets de collection dissimulables Freemie, un repose-pieds gonflable, un bol pour laver les pièces de la pompe, des sacs de stérilisation ou une housse d'allaitement pour plus d'intimité.

5. Si vous donnez du lait maternisé, augmentez votre niveau de confort.
Une fois que vous avez trouvé une marque que vous et votre bébé aimez, achetez-en pour plusieurs mois pour éviter la redoutable réalisation que vous venez de terminer votre dernière canette. Achetez des bouteilles en vrac pour vous permettre de passer 1 à 3 jours entre le lavage d'un lot. Pour plus de commodité, recherchez des produits comme le Biberon Mixie, qui vous permet (ou à la garderie ou à votre nounou) de mélanger eau et lait maternisé en déplacement, et le Chauffe-biberon Tommee Tippee, un moyen facile de réchauffer le biberon de votre bébé lorsque vous n'êtes pas à la maison.

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6. Prends soin de toi.
Pour vous sentir mieux, assurez-vous de bien manger. Gardez toujours une bouteille d'eau avec vous et remplissez votre bureau de collations saines comme des noix, des barres-collations à faible teneur en sucre et des fruits secs. Pour éviter la crise tant redoutée du « je n'ai rien à porter » chaque matin, pensez à un service de location de vêtements comme Louer la piste ou Le fourre-tout pour ranger votre garde-robe pendant que votre corps trouve encore sa taille stable post-bébé.

Ensuite, faites une courte liste de trois choses qui vous aident à vous sentir en paix en une journée—le vôtre pourrait être "faire le lit, sécher les cheveux, s'asseoir à table pour le dîner" ou "prier/méditer avant que bébé ne se réveille, prendre des vitamines, lire un chapitre d'un livre". Faites tout votre possible pour conquérir cette liste. Vous serez surpris de voir à quel point cela peut vous donner un regain de confiance, peu importe la taille de ses articles. Et cette confiance se traduira dans votre travail de mère et d'employée.

Surtout, accordez-vous la grâce. Cela peut prendre du temps, mais vous trouverez votre rythme en tant que mère qui travaille. Nous vous encourageons !

Quels sont vos meilleurs conseils pour faciliter la transition vers le travail? Partagez-les ci-dessous!

—Elizabeth Carr