10 façons simples de pratiquer la gratitude pour Thanksgiving

Photo: Kiddie Academy

Comme tant d'autres événements tout au long de 2020, cette saison des fêtes sera remplie de choix difficiles et de changements pour les familles.

La bonne nouvelle, c'est que les vacances sont aussi une période où la gratitude est au premier plan et il a été prouvé que se concentrer sur les émotions positives et passer du temps de qualité en famille peut aider les enfants et les adultes soient résilient travers des moments difficiles. En termes simples, si nous nous concentrons sur les bonnes choses que nous avons dans notre vie, nous découvrirons tellement de choses pour lesquelles nous sommes reconnaissants cette année.

En tant qu'adultes, nous pouvons reconnaître qu'il y a toujours de quoi être reconnaissants, mais les enfants oublient souvent toutes les choses qu'ils ont déjà qui les rendent heureux. Heureusement, Thanksgiving offre une occasion parfaite de réfléchir en famille, et cette période de rester à la maison offre beaucoup de temps pour aider à développer l'attitude de gratitude de votre enfant.

J'ai demandé à Sandra Graham, notre directrice de la formation à la Kiddie Academy, ses meilleurs conseils de gratitude. Voici quelques façons qu'elle a suggérées pour que vos enfants commencent à pratiquer la gratitude :

1. Commencez un carnet de gratitude. Demandez à votre enfant d'écrire une note ou de faire un dessin de quelque chose pour lequel il est reconnaissant chaque jour. Demandez à votre enfant d'être précis et plus il prête attention aux détails, plus il commencera à remarquer les choses positives dans sa vie.

2. Faire une chaîne de gratitude. Cette activité amusante fait participer toute la famille. Aménagez une zone avec des bandes de papier de construction prédécoupées, des marqueurs et du ruban adhésif dans votre maison. Demandez aux membres de la famille de faire une pause chaque fois qu'ils passent pour noter quelque chose dont ils sont reconnaissants, puis attachez-le comme un maillon de la chaîne.

3. Écrivez ou dessinez des cartes de Thanksgiving. Si votre enfant est triste de ne pas voir un membre de sa famille ou un ami pendant la période des Fêtes, le canaliser dans l'écriture ou l'art peut être apaisant pour lui et une douce surprise pour le destinataire.

4. Pratiquez la pleine conscience. Vivez l'instant présent et soyez présent dans votre environnement. Arrêtez-vous, respirez et soyez reconnaissant pour tout dans votre monde.

5. Faites des appels de remerciement. Asseyez-vous avec votre enfant et dressez une liste des personnes qui ont fait quelque chose de bien pour lui ces derniers temps. Ensuite, réservez du temps à Thanksgiving pour que votre enfant appelle et vous remercie.

6. Envoyez des packages de soins virtuels. La distanciation sociale et l'auto-quarantaine signifient que vous ne pouvez pas vous réunir pour vous faire un câlin, mais votre enfant peut envoyer la prochaine meilleure chose: un tas de photos et une vidéo amusante qui fera sourire quelqu'un.

7. Décorez la cour avant avec des signes de remerciement. Des travailleurs essentiels et des héros de la santé aux enseignants et aux voisins, beaucoup de gens méritent un merci spécial. Faites participer votre enfant à dessiner ou à peindre des panneaux pour décorer votre jardin en cette saison de Thanksgiving.

8. Faites des promenades de gratitude. Pendant que vous marchez, recherchez les plaisirs simples de la journée, tels que les nuages ​​​​dans le ciel ou le chant des oiseaux et exprimez votre appréciation pour eux. Utilisez ce temps pour demander à vos enfants de quoi ils sont reconnaissants.

9. Essayez une torsion sur les roches de gentillesse. Demandez à votre enfant de peindre des rochers avec des images et des messages qui inspirent la gratitude. Le jour de Thanksgiving, promenez-vous pour éliminer cette dinde et placez les pierres dans des endroits spéciaux pour surprendre les autres lors de leur promenade.

10. Trouvez un moyen de redonner. Parlez à votre enfant des causes qui l'intéressent et des personnes ou des choses de la communauté qu'il aimerait aider. Contactez des organisations pour voir comment vous pouvez redonner, qu'il s'agisse de faire un don ou de faire du bénévolat d'une manière sûre pendant COVID-19.

Oui, cette période des fêtes pandémique peut avoir ses défis, mais avec une certaine résilience et une attitude reconnaissante, votre famille peut toujours remercier Thanksgiving. Vous créez peut-être même une nouvelle habitude de gratitude qui aidera votre enfant à grandir en voyant le côté ensoleillé de la vie.