Comment assurer la sécurité de vos enfants pendant le retour au sport

Depuis le début de la pandémie de COVID-19, le Children’s Hospital Los Angeles a mis en place de vastes mesures de protection pour empêcher la propagation du nouveau coronavirus et garder les patients, les familles et l'équipe membres en toute sécurité. Nous effectuons des examens de santé quotidiens pour tous les membres de l'équipe et les visiteurs. Nous exigeons également que toute personne de plus de deux ans porte un masque. Il y a un nettoyage et une désinfection accrus des surfaces et des zones dans tout l'hôpital, ainsi qu'une distance physique sûre dans les salles d'attente, le hall et la cafétéria. Les rendez-vous qui ne nécessitent pas d'examen physique ou de procédure comme une radiographie ou une vaccination peuvent souvent être effectués virtuellement via une connexion en ligne sécurisée.

Des blessures peuvent survenir chaque fois qu'un athlète s'est absenté d'un sport pendant un certain temps, que ce soit à cause d'une blessure ou, dans de nombreux cas de nos jours, à cause de la pandémie de COVID-19. Pour les jeunes athlètes qui concourent à un niveau élevé, il est impératif de rétablir progressivement une base de condition physique de base et d'endurance conditionnelle avant de monter en puissance. Il est important de ne pas passer soudainement de zéro à 100. Si un athlète ne s'est pas entraîné régulièrement depuis le début de la pandémie, la mémoire musculaire qui s'était accumulée auparavant, qui protège les articulations et aide à prévenir les blessures, disparaît. De plus, lorsqu'un athlète a été déconditionné pour cause d'absence, les muscles et le corps se fatiguent plus rapidement lors de la reprise du sport. Les blessures sont plus susceptibles de se produire pendant les périodes de fatigue et d'un athlète poussant à travers.

Avec certains aspects de la vie, plus vous travaillez sur une compétence, mieux vous devenez vraisemblablement. Mais cette logique ne s'applique pas au sport, surtout avec les enfants. Se concentrer sur un seul sport peut augmenter la probabilité d'une blessure due au surmenage. Les types de blessures que nous voyons couramment sont des blessures de surutilisation du genou, de la cheville, du bras et de l'épaule. Ces types de blessures surviennent lorsque les athlètes s'entraînent trop ou essaient d'en faire trop trop tôt. Par exemple, un lanceur de baseball peut travailler à lancer plus fort et ne pas laisser à son bras le temps de se reposer entre les entraînements ou peut ne pas réaliser les bons muscles à engager pour propulser un lancer. Un coureur ou un footballeur peut se surentraîner et subir une fracture de fatigue ou une blessure au genou.

Votre enfant boite ou privilégie soudainement une partie du corps? Remarquez-vous un gonflement ou des ecchymoses? Votre enfant essaie-t-il de « faire passer » la douleur? Il est important d'avoir un dialogue continu avec votre enfant sur ce qu'il ressent. Alors que la compétition peut être saine, elle peut aussi mettre beaucoup de stress indu sur un enfant. Certains enfants ressentent une énorme pression de la part de leurs entraîneurs ou de leurs parents pour qu'ils soient immédiatement au meilleur niveau de perfection. Il est important de souligner que le sport doit être amusant. Parce que les enfants grandissent et que leurs muscles et leurs os se développent encore, il est important de consulter un spécialiste lorsqu'ils ressentent de la douleur. qui dure plus de 24 heures, ou s'ils ont blessé une articulation comme une cheville ou un genou qui enfle et limite leur amplitude de mouvement mouvement.

Cependant, vous n'avez pas besoin d'attendre qu'une blessure se produise pour consulter un spécialiste en médecine du sport. Beaucoup d'entre nous sont formés aux soins préventifs et nous pouvons analyser différents modèles de mouvement et faire des recommandations ou discuter des moyens de prévenir une blessure.

Il n'y a pas de visites typiques pour moi. Mes journées peuvent être très différentes, car tout le monde est unique et les antécédents et la maladie de chaque personne peuvent différer. Cependant, lorsque quelqu'un vient me voir, je me présente ainsi que mon équipe, je discute de mes préoccupations, j'essaie d'en savoir plus sur la situation à court terme de cette personne. et des objectifs à long terme en ce qui concerne leur sport, et vérifier les détails nuancés de leur vie qui peuvent aider ou entraver le progrès ou récupération. Ces détails incluent les sports auxquels ils participent, leur niveau de performance, leur état nutritionnel, la qualité du sommeil et tout facteur de stress de la vie pouvant avoir un impact sur le pronostic.

Oui! Les enfants et les adolescents grandissent encore. Les blessures aux os, aux articulations, aux muscles et aux ligaments, lorsqu'elles sont blessées, peuvent se présenter différemment de ce que nous voyons dans les corps adultes. Par exemple, le bras cassé d'un enfant est diagnostiqué et traité différemment du bras cassé d'un adulte. Un spécialiste en orthopédie pédiatrique a une formation et une expérience spéciales pour traiter les blessures pédiatriques spécifiques.

Le sommeil fait du bien au corps! Une étude de recherche de notre groupe a montré que les enfants qui ne dormaient pas les heures recommandées par nuit présentaient un risque accru de blessure de 67 %. Une autre étude que j'ai menée a montré que les athlètes qui avaient un sommeil sous-optimal avaient de moins bons résultats aux tests cognitifs. Je me fais un devoir de poser des questions sur leur sommeil lorsque je vois mes patients. Le sommeil joue un rôle important dans le fonctionnement du cerveau. Une bonne nuit de sommeil, de neuf à 12 heures, aidera le corps à se rajeunir, à redémarrer, à débarrasser le cerveau des déchets et, à son tour, à aider les enfants à se concentrer et à se concentrer.

Assurez-vous également que l'enfant porte un équipement de sécurité approprié pour son activité - casques, protège-tibias, protège-poignets et genouillères - et qu'il s'entraîne et se déplace de manière appropriée. J'encourage les parents à avoir un dialogue continu avec les entraîneurs de leur enfant pour s'assurer qu'ils sont sur la même longueur d'onde en termes de participation et de performance de leur enfant.

Nous ne pouvons pas oublier la partie émotionnelle et mentale de nos athlètes, car nous sommes confrontés à une crise d'épuisement des jeunes athlètes. L'Institut Aspen a découvert que l'enfant moyen passe aujourd'hui moins de trois ans à pratiquer un sport et a un risque élevé d'arrêter de fumer avant l'âge de 11 ans, principalement parce que cet athlète ne considère pas le sport comme amusant plus. Alors que la compétition peut être saine, gagner à tout prix peut éclipser le bon sens et priver l'enfant de la pure essence et de la joie de faire du sport. Assurez-vous que votre enfant apprend à aimer le sport pour le plaisir de jouer, qu'il apprend l'esprit sportif et ce que signifie être un bon coéquipier.

Je suis médecin traitant en médecine sportive au Centre orthopédique pour enfants de Hôpital pour enfants de Los Angeles et professeur adjoint de clinique d'orthopédie à la Keck School of Medicine de l'Université de Californie du Sud. Ma spécialité consiste à travailler avec de jeunes enfants et des athlètes pour les aider à rester physiquement actifs, à optimiser leur participation sportive en toute sécurité et à minimiser le temps passé loin de leur sport respectif. Mes intérêts incluent la danse et la médecine des arts de la scène, les commotions cérébrales liées au sport, les blessures de surutilisation chez les adolescents, la prévention des blessures et la biomécanique.