10 conseils d'autosoins rapides et faciles pour les nouvelles mamans

Lorsque vous avez un petit humain à élever, vous pouvez avoir l'impression que votre vie quotidienne ne vous appartient plus. Il peut sembler presque impossible de prendre une douche, sans parler d'un « temps pour moi » de qualité. En voici quelques-uns rapides et faciles des conseils pour prendre soin de vous - et des moyens de vous réserver du temps dans la journée - parce que vous en avez besoin et que vous le méritez, maman.

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1. Essayez un entraînement postnatal.

Prendre soin de son propre corps est tout aussi important que de prendre soin de son petit bébé. Un entraînement postnatal simple et réparateur n'est pas seulement excellent pour vous physiquement, il stimule également vos endorphines, améliore votre humeur et combat la fatigue. Et vous n'avez même pas besoin de quitter la maison pour le faire. Recherchez sur YouTube ou téléchargez une application, telle que le Application de sueur, sur votre téléphone ou votre tablette. Vous pouvez trouver des séances d'entraînement plus courtes pour vous faufiler dans votre emploi du temps quand cela vous convient.

2. Obtenez un soin du visage ou un massage.

Lorsque vous êtes une nouvelle maman et que vous êtes responsable de prendre soin des petits, il est important que quelqu'un d'autre s'occupe de tu de temps en temps. Demandez à votre partenaire ou à un membre de votre famille de prendre le relais à domicile, et prenez rendez-vous pour un soin du visage ou un massage - la plupart ne durent qu'une heure et vous impliquent de vous allonger pendant que quelqu'un d'autre s'occupe de votre Besoins. Bonheur.

3. Inscrivez-vous à un cours maman & bébé.

Sortir de la maison et être entouré d'autres personnes qui sont dans la même situation sont souvent les meilleures choses pour l'âme d'une nouvelle maman. Recherchez un cours de fitness pour poussettes local, un groupe de soutien pour les nouvelles mamans ou un cours de musique ou de yoga pour maman et bébé, essentiellement tout type de cours auquel vous vous inscrivez et assistez au même jour et à la même heure chaque semaine. Savoir que vous aurez un rendez-vous régulier pour sortir et passer du temps avec d'autres adultes peut être quelque chose à espérer.

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4. Désencombrer une pièce.

Il y a quelque chose de magiquement libérateur dans le désencombrement. Si vous choisissez un petit espace, comme un garde-manger ou un placard, cela ne prend que quelques minutes mais vous aide à vous sentir plus organisé et en contrôle. Si vous envisagez de vous attaquer au placard de votre chambre, débarrassez-vous de tous les vêtements qui ne vous vont pas ou que vous savez que vous ne porterez plus pour simplifier votre routine quotidienne.

5. Méditer.

La méditation est quelque chose que vous pouvez faire pour vous-même, dans le confort de votre foyer, chaque fois que cela fonctionne pour vous. Également disponibles sur votre téléphone ou votre tablette, des applications telles que Espace libre ou Calmer nécessitent très peu de préparation ou de temps et peuvent faire toute la différence dans ce que vous ressentez, ainsi que sur votre point de vue et vos perspectives.

6. Ayez une vraie conversation téléphonique avec un ami.

À quand remonte la dernière fois que vous avez parlé à quelqu'un au téléphone? Cela semble presque archaïque de nos jours, mais se connecter avec un ami lorsque vous faites face à l'isolement qui peut accompagner une nouvelle maternité est une belle chose. Essayez d'appeler un ami et d'avoir un bon bavardage.

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7. Faites une sieste ou couchez-vous tôt.

Le sommeil est la clé pour avoir l'impression de pouvoir vaincre la journée, ou n'importe quoi, vraiment. Si bébé vous empêche de dormir toute la nuit, faites une sieste dans votre journée. Parfois, tout ce dont vous avez besoin est de 20 à 30 minutes pour vous sentir revigoré. Et s'il n'y a pas de sieste, repoussez votre heure de coucher plus tôt jusqu'à ce que vous ayez l'impression de pouvoir obtenir le repos dont vous avez besoin.

8. Écoutez des podcasts.

Il y a tellement de podcasts édifiants, inspirants et encourageants qui peuvent vraiment faire une différence dans ce que vous ressentez. Nous aimons Une mauvaise mère, mais il y a tellement d'options disponibles de nos jours que vous pouvez trouver un podcast sur à peu près n'importe quel sujet qui vous intéresse.

9. Débrancher. Pour de vrai.

Parfois, il vous suffit de décrocher le téléphone et de vous éloigner de tout défilement pendant un certain temps pour vous recharger. Si vous ne pouvez pas éteindre complètement votre téléphone, essayez de désactiver toutes les notifications des réseaux sociaux, ou même déplacez-les simplement de votre écran d'accueil vers le deuxième ou le troisième écran. Loin des yeux, loin du cœur.

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10. Faites des projets avec un ami.

Un rendez-vous avec un café, une promenade, un dîner ou un déjeuner à l'extérieur, tout ce qui convient à votre emploi du temps. Il n'y a rien de tel que le pouvoir réparateur d'être avec un bon ami pour quelques rires et une bonne conversation.

— Heather Dixon

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