18 repas qui vous garderont sous tension tout l'hiver

En ce qui concerne les glucides complexes, les patates douces sont de premier ordre. Ils aident à fournir un regain d'énergie lent mais constant et sont également riches en fibres. Les peaux sont particulièrement bonnes, ce qui rend cette recette totalement digne d'un tableau d'affichage. Ajoutez des pois chiches, des épinards et du fromage gluant et vous aurez un succès familial. Obtenez la recette de Une pincée de miam.

Vous ne savez pas si les lentilles voleront avec vos enfants? Ne vous inquiétez pas, dans cette recette, ils sont réduits en purée et mélangés à de la salsa, ils ont donc le goût de haricots frits. Cela signifie que cette source de protéines pro est destinée à plaire même aux mangeurs difficiles. N'oubliez pas une cuillerée de crème sure et votre guac préféré! Obtenez la recette de

Les noix sont au sommet de toutes les noix. C'est parce qu'ils sont une source impressionnante d'oméga-3 sains pour le cœur et fournissent une bonne dose de fibres, ce qui permet aux enfants de rester rassasiés plus longtemps. Ces crêpes sont présentées comme « qui changent la vie » et nous sommes presque sûrs qu'elles sont le moyen idéal pour commencer la journée. (Psst ! Avons-nous mentionné qu'ils sont végétaliens et sans gluten?) Obtenez la recette de Le boulanger minimaliste.

Si vos enfants se méfient un peu des épinards, cette recette peut être exactement ce qu'il faut pour leur donner un coup de pouce vert feuillu. Il est parfait pour les amateurs de pâtes et comprend 3 tasses d'épinards riches en fer. Mieux encore, ce repas copieux peut être préparé en quelques minutes! Obtenez la recette de La cuisine d'Aberdeen.

Il y a beaucoup à aimer dans cette soupe de lentilles facile à préparer, dont le moindre n'est pas son regain d'énergie. Les lentilles sont un aliment riche en fibres, elles peuvent donc vous aider à obtenir un regain d'énergie constant et à combustion lente. Préparez une fournée de cette soupe copieuse et faites le plein avant votre prochaine grande aventure! Obtenez la recette ici.

Les grains entiers peuvent vous donner beaucoup de fibres et d'énergie, ce qui signifie que le riz brun bat le blanc. Cette recette est un plat réconfortant pur et au fromage et peut être préparée en un clin d'œil à l'aide d'un seul pot. Il se marie très bien avec votre recette de poulet ou de porc préférée ou comme son propre plat de légumes. Obtenez la recette de Nourriture familiale sur la table

Cette délicieuse soupe contient le super aliment végétarien préféré de Bugs Bunny pour vous alimenter tout au long de la journée. Non seulement les carottes fourniront des antioxydants et des vitamines qui renforcent le système immunitaire, mais cette soupe est préparée à l'aide de la mijoteuse - pas de chichi, pas de chichi! Obtenez la recette de Les renards aiment les citrons.

Vous voulez entendre quelque chose de fou? Les amandes sont riches en fibres et en protéines, ce qui aide à garder la faim à distance. Ils sont également riches en magnésium, qui joue un rôle clé dans la conversion du sucre en énergie. Cette recette de poulet sans gluten contient une bonne part d'amandes et elle est cuite au four, pas frite! Obtenez la recette de ifoodreal.

Voici la chose douce à propos des patates douces: elles contiennent des vitamines B et sont une excellente source d'énergie à libération lente. Cela signifie qu'ils éloigneront la faim plus longtemps que votre patate moyenne. Mettez-les dans un savoureux taco aux lentilles, qui contiennent une tonne de fibres et de minéraux, et le tour est joué! Obtenez la recette ici.

Nous pensons que Popeye lui-même approuverait ce plat. Les épinards contiennent des tonnes de fer, ce qui peut vous remonter le moral lorsque vous vous sentez fatigué, et les œufs offrent un regain de protéines. (Psst ! Utilisez de la pâte feuilletée pour réduire le temps de préparation.) Obtenez la recette ici.

Plongez dans un bol de nourriture réconfortante colorée! Ce plat est rempli de riz brun, de haricots noirs, d'épinards, de tomates cerises et de boulettes de patates douces, et il est garni d'une sauce aux arachides. C'est végétarien, totalement satisfaisant et bon pour toute la famille. Obtenez la recette de Cuisine Kiddielicious.

photo: Kerry Altiero

Ce plat confortable a beaucoup d'avantages. Il vous réchauffera un jour d'hiver. Il va se faufiler dans l'alimentation des enfants. Et, entre les protéines du porc et les fibres de la peau des pommes, il vous gardera rassasié et heureux pendant de nombreuses heures de jeu. Obtenez la recette ici.

Besoin d'un déjeuner rapide et sain? Avec cette idée, vous obtiendrez beaucoup de légumes et une bonne dose de protéines via le houmous. De plus, il est coloré et croustillant et idéal pour les enfants qui aiment se familiariser avec leur nourriture. Obtenez la recette de Tablier en désordre de Chelsea.

Nous aimons les repas qui nécessitent très peu de nettoyage, et ces simples sachets pour le souper conviennent parfaitement! Ils sont pleins de saveur et ont beaucoup d'avantages pour le saumon comme les oméga-3 et les protéines et vitamines qui aident à convertir les aliments en énergie. Obtenez la recette de Averie cuisiniers.

Des cacahuètes pour vos cacahuètes! Nous adorons la sauce aux arachides dans cette recette de Enfants super sains. Mieux encore, ce plat ne prend que 10 minutes environ à préparer! Obtenez la recette ici.

Waouh! Parlez d'un régal pour les yeux et d'un regain d'énergie. Vous obtiendrez des vitamines et des protéines avec ce plat de patates douces/œufs, mais vous pouvez également le personnaliser avec des garnitures et le rendre aussi joli (et savoureux) que vous le souhaitez. Obtenez la recette de Courir avec des cuillères.

Le riz brun peut vous aider à garder votre énergie toute la journée, et ce pilaf génial est une excellente façon de le servir. Nous aimons particulièrement qu'il y ait du brocoli et des amandes là-dedans aussi, donc c'est sain tout autour. Obtenez la recette de Poignée de framboises.

Faites passer le petit-déjeuner au niveau supérieur avec des aliments riches en fibres! Ensemble, l'avoine et les bananes offrent des fibres, des vitamines B et du potassium, des nutriments qui favorisent une énergie soutenue. Ces flocons d'avoine du jour au lendemain sont super simples à préparer et un vrai régal pendant les matins occupés. Obtenez la recette de SoFabFood.