8 conseils pour le sommeil de bébé pour les parents désespérés

Que vous soyez maman pour la première fois d'un nouveau-né oiseau de nuit ou maman pour la troisième fois d'un bébé qui fait des siestes de 28 minutes, vous pouvez probablement convenir que la privation de sommeil est l'une des parties les plus cruelles de la parentalité. Puisqu'il n'y a pas de solution de sommeil unique pour les bébés (ne serait-ce pas bien ?), il faut souvent des essais et des erreurs pour déterminer comment amener votre bébé à s'endormir et à rester endormi. Commencez par ces suggestions et assurez-vous de nous laisser un commentaire sur celle qui finira par fonctionner pour vous.

crédit photo: Simi Dimitrique via Flickr

1. Protégez la sieste matinale.
Les siestes sont vraiment importantes pour les bébés, mais de manière générale, la sieste du matin est la plus réparatrice car il est plus facile pour les bébés de retomber dans un sommeil profond et non paradoxal. Si vous avez des enfants plus âgés ou un mode de vie qui vous empêche de rester à la maison pour faire la sieste, pensez au moins à donner la priorité à la sieste du matin. Faites tout ce qu'il faut pour assurer une bonne sieste pendant les premières heures de la journée, quitte à porter le bébé en écharpe ou à le mettre dans une balançoire. Vous connaissez votre bébé mieux que quiconque. S'ils ont une façon ou un endroit préféré pour dormir, assurez-vous de leur donner accès à cela pendant les heures du matin.

2. Investissez dans une machine à bruit blanc de taille voyage.
De nombreux bébés ont le sommeil léger ou ont du mal à rester installés pendant les transitions du sommeil. Pour les familles actives, un bruit blanc format voyage La machine peut aider les bébés à rester endormis lors des matchs de football, des terrains de jeux bruyants ou des restaurants. Si vous avez un bébé qui se réveille chaque fois que la voiture s'arrête, essayez une machine qui s'attache à votre siège d'auto. La cohérence du son peut suffire à les aider à ignorer un changement de mouvement.

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3. Déplacez-les dans leur propre chambre.
Les bébés peuvent être bruyants même lorsqu'ils dorment. Si votre enfant grogne, bouge et s'agite bien avant de se réveiller complètement, il peut être plus facile pour tout le monde de le transférer dans sa propre chambre. En le mettant dans son propre espace, vous pourrez dormir à travers tous ses sons étranges au lieu de rester éveillé inquiet ou d'analyser s'il a faim ou s'il se réveille. Certains bébés dormiront mieux lorsqu'ils ne seront pas aussi près de l'odeur de maman. Vous, bien sûr, saurez ce qui est le mieux pour votre enfant.

4. Essayez "la pause".
Livre parental Élever bébé: une mère américaine découvre les clés de la parentalité française fait l'éloge d'une technique de sommeil de bébé « le pause ». Qu'est-ce que c'est? Essentiellement, il s'agit de résister à l'envie (et à l'instinct parental) de courir vers votre bébé au premier bruit d'agitation. Un petit grognement, une minute ou deux à pleurer (nous ne parlons pas de pleurer ici), quelques instants à se débattre dans son berceau font tous partie du réveil et de la réinstallation de votre bébé. Si vous courez vers lui immédiatement, vous lui volez cette opportunité d'apprendre à se rendormir. Démarrez le pause tout de suite et vous verrez peut-être des résultats.

5. Essayez une application de sommeil pour vous aider à analyser les habitudes de sieste.
Avis aux parents de coucheuses pour chats! Le cycle de sommeil de 28 minutes de votre bébé est totalement une chose. Contrairement aux adultes, certains petits ont du mal avec la transition entre le sommeil non-REM et le sommeil paradoxal. L'appli sieste Connexion bébé aide les parents à suivre les cycles de sommeil et à analyser les modèles tels que quand bébé aime dormir et pendant combien de temps. À l'aide de ces informations, les parents peuvent mieux déterminer quand une sieste est nécessaire ou quand être en attente pour aider votre bébé à traverser la transition du sommeil non-REM/REM.

6. Endormez bébé avant qu'il ne soit agité.
Les bébés ont chacun leur propre façon de communiquer la fatigue, et pleurer est généralement un signe que vous avez manqué la fenêtre optimale. Les jeunes nourrissons sont souvent prêts à faire la sieste dans les 60 à 90 minutes suivant leur réveil et 2 heures sont une bonne note pour les bébés plus âgés, alors commencez à rechercher les signes du sommeil plus tôt que vous ne le pensez. Le frottement des yeux, le bâillement et les regards vides sont tous des signes classiques de somnolence qui indiquent qu'il est temps de commencer votre routine du coucher ou de la sieste. Si vous attrapez votre bébé avant qu'il ne s'énerve, il lui sera beaucoup plus facile de s'endormir et de rester endormi.

7. Essayez un lange spécial.
Il existe de nombreux langes, vestes, couvertures et sacs sur le marché, mais le Lange Zen devient particulièrement populaire auprès des nouveaux parents qui aiment la façon dont le produit peut s'adapter à bébé de zéro à six mois sans avoir à acheter différentes tailles. Ce qui rend le Zen Swaddle encore plus attrayant, c'est la façon dont il imite le toucher d'un parent avec deux points de pression pondérés, dont il a été prouvé qu'il stabilise les fréquences cardiaques et favorise la santé socio-émotionnelle.

8. Engagez un coach du sommeil.
Lorsque tout le reste échoue, ou que vous avez simplement atteint le bout de la corde, envisagez de faire appel à un coach du sommeil. Il existe une variété de services; des prestataires locaux qui peuvent venir chez vous aux consultants en ligne qui vous enverront par e-mail un plan personnalisé. Le site Baby Sleep est l'une de ces entreprises qui a aidé plus de 200 000 familles dans le monde et propose une variété de plans en fonction de votre budget et de vos besoins. Le site promet de ne jamais offrir une solution unique, mais travaille plutôt avec les parents pour comprendre la personnalité unique de leur enfant et les objectifs de sommeil de leur famille.

Quelle est votre plus grande lutte pour le sommeil? Partagez vos histoires dans les commentaires.

—Lesley Miller