10 nouvelles solutions de sommeil pour les parents

Demandez à n'importe quel nouveau parent ce qu'il veut le plus et dormir est souvent la réponse — probablement suivi d'un repas fait maison et d'une douche. Ce n'est un secret pour personne qu'avoir un bébé a un impact sur vos clins d'œil nocturnes. Mais il existe de nouveaux outils pour vous aider à vous reposer le mieux possible. Continuez à lire et dormez bien. On promet.

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Application attendue
Réservez 10 minutes chaque jour pour la méditation guidée et vous améliorerez instantanément votre sommeil, en plus pour diminuer le stress, réduire le risque de dépression post-partum et stimuler votre régulation émotionnelle. Il peut même augmenter la production de lait pour toutes les mamans qui allaitent. Soutenue par une équipe d'experts en méditation, d'ingénieurs du son, de psychologues et d'obstétriciens-gynécologues, l'application Expectful (9,99 $/mois) propose des pratiques spécifiques pour se préparer au sommeil et vous rendormir qui vous aidera à atteindre plus de pleine conscience et de ZZZ. Les programmes fondés sur des données probantes s'adressent également aux femmes qui tentent de tomber enceintes et qui attendent futures mamans.

SNOOZ Blanc Bruit Machine
Il n'y a pas que les bébés qui dorment mieux avec le drone réconfortant d'une machine à bruit blanc. Cette version portable de Snooz (79,99 $) est si élégante et élégante que cela ne vous dérangera pas dans votre chambre. Cette machine à rêves utilise un véritable ventilateur dans le boîtier pour créer un son naturel et apaisant. Il se synchronise également avec une application qui vous permet d'allumer et d'éteindre SNOOZ, de régler le volume et de définir une heure d'arrêt.

Oreillers de sommeil
En utilisant des matériaux comme le duvet, le latex et le sarrasin, Slumbr a porté les oreillers à de nouveaux niveaux depuis un peu plus d'un an. Répondez à un questionnaire sur le sommeil ou choisissez simplement parmi le menu d'oreillers de six pièces de l'entreprise pour trouver celui qui convient le mieux à votre style de sommeil et à vos besoins (à partir de 60 $). Avec de nombreuses options minces, moelleuses, hypoallergéniques, ultra-soutiennes, de contouring et thérapeutiques parmi lesquelles choisir, n'importe quel dormeur sur le côté, le dos ou le ventre peut trouver l'oreiller parfait.

Lit motorisé réglable 4M de Reverie
Une fois que vous avez trouvé le bon oreiller, pensez à améliorer ce sur quoi vous dormez. Le nouveau lit électrique réglable 4M (à partir de 1 099 $) est cher mais a beaucoup de cloches et de sifflets sympas. Il est entièrement réglable au niveau de la tête et des pieds et utilise la technologie des ondes 3D pour vous masser (à dix intensités différentes) pendant que vous dormez. Ce lit est compatible avec la plupart des matelas et utilise un système de levage silencieux pour que vous ne réveilliez pas un bébé endormi dans votre chambre. Il est idéal non seulement pour attraper des clins d'œil entre les tétées, mais aussi pour l'allaitement confortable et la récupération post-partum.

Lingettes Sleep Essential Oils de Sage Tonic
Vous cherchez une solution plus abordable? Pensez à l'aromathérapie, qui n'est pas réservée qu'au spa. Les parents fatigués peuvent profiter des bienfaits du parfum pour les aider à dormir. Ces lingettes (14 $ sur Amazon.com) sont remplies d'huiles essentielles, notamment de lavande et de patchouli, pour le repos et la détente. Appuyez-les sur vos points de pouls ou posez une serviette sur votre visage et respirez. Sans substances artificielles ni OGM, ces lingettes naturellement antibactériennes peuvent être utilisées en toute sécurité autour des bébés.

Vaporisateur d'oreiller Fade to Black de Goodnight Darling Co.
Avant que votre tête ne touche l'oreiller, vaporisez un peu de ce mélange de parfum artisanal (26 $) dessus pour envelopper vos sens d'un parfum apaisant. Juste 3 ou 4 coups suffisent pour calmer les nerfs et favoriser le type de sommeil que vous aviez avant d'avoir un bébé. C'est végétalien, sans cruauté et sans danger pour les tout-petits.

Détendez-vous par Cheribundi
Être parent, c'est un peu comme être un athlète. C'est physiquement difficile, épuisant mentalement, et vous voulez donner le meilleur de vous-même. Ainsi, les nouveaux parents peuvent s'inspirer des professionnels du sport lorsqu'il s'agit de boire du jus de cerise acidulée pour un sommeil optimal. Le jus de 160 cerises se trouve dans chaque bouteille Cheribundi Relax (27 $ pour 12 bouteilles), et les cerises acidulées sont une source naturelle de mélatonine, qui favorise un meilleur repos. La racine de valériane et l'extrait de thé vert font également partie de la nouvelle formule Relax. Ces somnifères naturels aident à réduire le temps qu'il faut pour s'endormir, ce qui est essentiel lorsque votre bébé se réveille toutes les quelques heures.

SmartWake de Verlo
En savoir plus sur vos habitudes de sommeil peut vous aider à améliorer votre repos. Le nouveau moniteur de sommeil SmartWake (à partir de 199 $) utilise un disque capteur pour suivre la qualité de votre sommeil, votre fréquence cardiaque, votre respiration et vos mouvements tout au long de la nuit. C'est aussi un réveil plus intelligent: réglez l'alarme pour la période pendant laquelle vous souhaitez vous réveiller, et elle vous réveillera lorsque vous êtes dans la phase de sommeil la plus légère, de sorte que vous vous réveillez plus frais.

Réveil Bonjour par Apalon
Si un réveil plus doux est votre objectif, consultez l'application Good Morning Alarm Clock (4,99 $). Il vous endort avec votre musique préférée ou des sons relaxants, surveille la qualité de votre sommeil et comptabilise toute dette de sommeil, puis vous réveille pendant votre phase de sommeil la plus légère lorsque votre corps est le plus reposé. L'application conserve toutes vos statistiques de sommeil à portée de main et vous enverra même une alerte si vous avez besoin de plus de sommeil (une valeur sûre pour les nouveaux parents).

The Morning Sidekick Journal par Habit Nest
La clé pour rendre vos matinées de parent joyeuses plutôt que stressantes? Productivité. Se réveiller avant votre tout-petit semble difficile, mais c'est une habitude précieuse pour vous donner un temps précieux pour vous détendre, vous ressourcer, faire quelque chose et commencer votre journée intentionnellement. Le nouveau Morning Sidekick Journal (33,90 $) vous explique comment mettre en place une routine saine et efficace pour relever les défis de la journée. Attendez-vous à prendre environ 12 semaines complètes pour trouver votre nouveau rythme de lever de soleil et vous pourriez être surpris de voir à quel point le matin devient votre moment préféré de la journée.

Quelle est votre meilleure astuce pour mieux dormir? Partagez dans les commentaires !

— Whitney C. Harris