Comment s'enthousiasmer pour l'exercice (pour que vous le fassiez réellement)

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Que vous détestiez la monotonie de courir sur un tapis roulant ou que vous préfériez passer votre précieux temps libre à ne rien faire, il peut être difficile de vous motiver à faire de l'exercice. De nouvelles recherches suggèrent, cependant, que vous pouvez apprendre à l'aimer. Tout dépend de la façon dont vous abordez l'entraînement.

UNE nouvelle étude Publié dans BMC Santé Publique a découvert que les gens peuvent apprendre à apprécier l'exercice et même l'attendre avec impatience simplement en ajustant leur point de vue sur celui-ci. Dans l'étude de 40 femmes, les participantes ont été interrogées sur leurs objectifs et leurs valeurs, ainsi que sur leurs sentiments et leurs expériences par rapport à l'activité physique. Les chercheurs ont découvert que, que les femmes fassent de l'exercice régulièrement ou non, elles avaient toutes des choses similaires qui les rendaient heureuses: se connecter avec autres, être au service des autres, participer à des activités de loisirs et de passe-temps et se sentir détendu et libre des pressions quotidiennes.

Ils ont également constaté que les femmes qui étaient moins actives physiquement associaient l'exercice à des sentiments négatifs, comme la peur, la pression et l'égoïsme, car cela était considéré comme une perte de temps en famille. L'auteur principal de l'étude, Michelle Segar, directrice du Sport, Health, and Activity Research and Policy Center de l'Université du Michigan, a déclaré Temps, « Ces femmes se sentent aliénées par l'exercice ou ont l'impression d'avoir échoué lorsqu'elles l'ont essayé dans le passé. Ils ont une définition très étroite de ce à quoi devrait ressembler l'exercice.

Afin d'effacer l'idée que l'exercice est une alternative à profiter du temps libre ou de socialiser avec des amis, il doit être réinventé comme un méthode à ces mêmes choses, « Les femmes doivent se donner la permission d'utiliser l'activité physique comme moyen de se détendre, de se réunir avec amis ou proches et se promener tranquillement, simplement parce qu'être actif et à l'extérieur améliore leur humeur et leur fait se sentir bon."

L'exercice n'a pas besoin d'être une activité solitaire et fastidieuse. Toute activité physique vaut mieux que rien. Segar dit: « Jouez au chat avec vos enfants, prenez un cours de danse ou même montez simplement les escaliers quelques fois de plus pendant que vous faites des tâches ménagères. »

Quels moyens créatifs utilisez-vous pour rendre l'exercice amusant? Partagez dans les commentaires ci-dessous.