10 secrets pour amener vos enfants à faire la sieste plus longtemps

N'importe quel parent vous dira qu'à l'heure de la sieste, la lutte est réelle. Afin de vous aider, nous avons rassemblé les meilleurs conseils pour dormir de mamans qui ont passé du temps en première ligne. De la création d'une ambiance zen à la préparation totale, voici comment réussir la sieste, tout le temps.

photo: Mohammed Fadil via Flickr

Pour moins de 6 mois

1. Ne pas toucher
À cet âge, beaucoup de parents ne peuvent faire faire la sieste à bébé qu'avec/sur maman ou papa. Essayez de bercer bébé près de son berceau et dès qu'il s'est endormi, allongez-le avec une main sur le ventre et à côté de lui. Il va probablement se réveiller et s'agiter pendant une minute, mais gardez vos mains sur lui pour lui assurer qu'il va bien. Lorsqu'il s'est rendormi, retirez vos mains et éloignez-vous.

2. La cohérence est la clé
Bien qu'il soit tentant de laisser votre tout-petit dormir dans le siège d'auto, il n'y a rien de mal à déplacer un bébé endormi. En fait, c'est carrément nécessaire si jamais vous espérez que votre bébé dormira dans un berceau et fera une bonne sieste. Chaque fois que c'est l'heure de la sieste, essayez de vous assurer que votre bébé est dans son espace de sommeil désigné.

photo: Abigail Batchelder via Flickr

Pendant 6 – 12 mois

3. Outils du métier
Ayez à portée de main les outils pour des siestes heureuses. Gardez bébé sucette, sac de couchage et une machine à son à portée de main pour que si elle s'endorme sur sa chaise, il soit facile de la transférer dans son berceau. Faire cela aidera à cimenter le fait que lorsque leur tête heurte le matelas du berceau, il est temps de somnoler.

4. Créer le bon climat
Il y a beaucoup de distractions potentielles pour les bébés au cours de la première année de vie, alors éliminez les plus faciles: la lumière et le bruit. Allumez la machine à sons, fermez les rideaux occultants et aidez-les à s'habituer à savoir que lorsqu'il fait « nuit », c'est l'heure de la sieste.

5. Laissez-les s'apaiser
Vous n'avez pas besoin d'utiliser la méthode CIO pour créer un champion napper. Mais, même laisser votre tout-petit pleurer pendant une minute entière avant de charger dans la pièce lui donne une chance de se réinstaller tout seul. Parfois, une interruption instantanée de maman ne fera que perturber davantage le sommeil.

photo: Shelley Glapion via Flickr

Pour les enfants de deux ans

6. Rester simple
Ne vous impliquez pas trop. Bien que nous soyons enclins à créer des routines élaborées pour préparer nos enfants à s'installer, plus la routine est élaborée, plus ils peuvent s'y fier à long terme. Garder une routine simple pour l'heure de la sieste (c'est-à-dire un livre rapide dès qu'ils commencent à se frotter les yeux) est celui que vous pouvez effectuer n'importe où, ce qui pourrait être le secret pour élever une couche facile.

7. Ne le forcez pas
Faites attention aux horaires de sommeil. Si votre enfant dort déjà 12 heures la nuit (vous avez de la chance), alors une sieste de deux heures n'est peut-être pas ce dont il a besoin. Au lieu de cela, calmez-le lorsque vous remarquez le besoin de se reposer et encouragez-le à le faire. Si votre fils n'a besoin que d'une sieste de 30 minutes à midi, le forcer à trop dormir pourrait finir par ruiner son sommeil nocturne.

photo: Dan Pearce via Flickr

Pour les enfants de trois et quatre ans

8. Créez une expérience digne d'un spa
Écoutez la musique apaisante du spa, que vous pouvez trouver sur n'importe quelle application musicale. Utilisez un diffuseur pour diffuser un parfum relaxant de spa (lavande, eucalyptus, etc.). Les enfants se sentiront instantanément détendus de la même manière que nous ressentons immédiatement des vibrations zen lorsque nous entrons dans un spa. Maintenant, si seulement nous avions le temps pour les pédicures.

9. Ayez leurs favoris à portée de main
Les enfants de cet âge peuvent faire la sieste dans les deux sens, alors essayez de penser aux éléments nécessaires pour les faire faire une sieste plus longue. Garder un gobelet d'eau dans le berceau au cas où votre enfant se réveillerait assoiffé. Ou assurez-vous que son amoureux préféré est avec elle au cas où elle aurait besoin d'un peu plus de cajolerie pendant la sieste. Quoi qu'il en soit, assurez-vous que tous les outils pour un dormeur heureux sont disponibles.

10. Faites-en quelque chose à attendre avec impatience
Changez de ton quand il s'agit de préparer les enfants pour une sieste. Faites-en un événement passionnant, avec un livre qu'ils peuvent choisir et une exclamation à quel point il est confortable de se blottir et de se jeter dans le foin. Si cela peut aider, faites savoir à votre enfant qu'il est temps pour maman ou papa de faire la sieste aussi. Si elle pense que tout le monde le fait, il y aura beaucoup moins de FOMO.

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Avez-vous des conseils pour la sieste ou pour dormir? Partagez avec nous dans un commentaire ci-dessous.

—Laura Serino