Entraînements de 15 minutes qui fonctionnent réellement
Lorsqu'il s'agit de s'entraîner, des entraînements rapides et intenses (nous parlons de 15 minutes) peuvent être tout aussi efficaces, sinon plus, que des entraînements plus longs effectués la moitié de l'effort. En effet, les chercheurs d'un étude de l'Université McMaster au Canada ont découvert que des rafales d'exercice aussi courtes que 20 secondes peuvent apporter de sérieux avantages pour la santé cardiaque. Nous avons trouvé 10 idées de remise en forme faciles qui auront le plus de punch d'un entraînement standard, en deux fois moins de temps! Trouvez celui qui correspond à votre routine ci-dessous.
Cet entraînement rapide de 15 minutes utilise votre poids corporel pour stimuler vos muscles et votre métabolisme - aucun équipement de gym requis!
Où le trouver: Mélangeur de remise en forme
Ce programme d'entraînement pour faire sauter les graisses est aussi efficace que la plupart des séances d'entraînement plus longues et combine deux techniques éprouvées de perte de graisse: la force métabolique et l'entraînement Tabata. Vous travaillerez tous les muscles de votre corps (surtout vos abdominaux !) en une fraction du temps !
Où le trouver: Forme
Cette routine de danse étape par étape à haute énergie vous fera oublier que vous vous entraînez réellement!
Où le trouver: Youtube
Cette routine de corde à sauter ne comporte que cinq mouvements, mais elle fera battre votre cœur à coup sûr !
Où le trouver :Vraiment simple
Revenez à l'essentiel avec cette séance d'entraînement pour débutants de 15 minutes, sans équipement nécessaire !
Où le trouver :Youtube
Les crunchs ne sont pas le seul moyen d'avoir des abdos toniques et serrés! Cette vidéo d'entraînement de 15 minutes vous emmène à travers des planches, des torsions et plus encore pour ressentir la brûlure.
Où le trouver: Magazine de remise en forme
Deux kettlebells et 15 minutes suffisent pour participer à cet entraînement de modelage du corps.
Où le trouver :Santé des femmes
Cet entraînement de course rapide se concentre sur le resserrement et la tonification de votre corps avec des mouvements comme les squats sautés et les alpinistes.
Où le trouver :Santé des femmes
Cet entraînement cardio à faible impact est un excellent moyen d'exercer tout votre corps sans vous soucier des blessures !
Où le trouver :Youtube
Vous ne pouvez pas assister à un cours de barre? Cette routine de 15 minutes que vous pouvez faire depuis votre propre salon !
Où le trouver: grand
Besoin de quelques astuces de fitness supplémentaires pour travailler dans votre routine? Essayez-les, de soulever votre bébé au sprint dans les escaliers !
Où les trouver :Tricycle rouge
—Kaitlyn Kirby
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