5 façons simples dont les parents peuvent aider les tout-petits à surmonter leurs grandes émotions
Photo: Chris Wojdak Photographie
Le chercheur Brené Brown a découvert que l'adulte moyen ne peut identifier que trois sentiments. Pour avoir une réelle intelligence émotionnelle, il faut cependant être capable d'identifier une trentaine de sentiments. Pourquoi y a-t-il un écart si énorme entre ce que nous savons et ce que nous devrions savoir et comment commencer à combler cet écart? Comment pouvons-nous devenir plus à l'aise pour parler de nos sentiments? Je ne serais pas surpris si lire le mot « sentiments » quatre fois vous donne déjà envie d'arrêter de lire cette chronique, mais s'il vous plaît, restez avec moi. Je promets que ça ne fera pas de mal.
Intelligence émotionnelle est extrêmement important pour déterminer votre succès dans la vie, car il est étroitement lié à la façon dont vous jouerez avec les autres. De nombreuses études indiquent maintenant qu'une intelligence émotionnelle élevée est plus importante que le QI et est un meilleur prédicteur de la réussite professionnelle, des relations personnelles satisfaisantes et, dans l'ensemble, contentement. Comment aider nos enfants à développer leur intelligence émotionnelle pour qu'ils grandissent et fassent partie des adultes capables d'identifier plus de trois sentiments ?
1. Commencez par reconnaître le point de vue de votre enfant et sympathisez avec lui.
Nous voulons tous être entendus et cela vaut également pour votre enfant. Vous n'avez pas besoin d'avoir une solution à leurs problèmes ou même de faire quoi que ce soit pour eux. Tout ce que vous devez faire est d'être là, de voir les choses de leur point de vue et de faire preuve d'empathie.
2. Permettre l'expression des sentiments.
Tous les sentiments sont les bienvenus. Bien sûr, nous limitons les comportements mais nous permettons et accueillons les sentiments. C'est nouveau et souvent inconfortable pour de nombreux parents qui ont grandi dans des foyers qui suivaient l'adage: « Les enfants sont vus et pas entendu." La recherche nous dit que nier les sentiments donne aux enfants le message que ces sentiments sont honteux ou inacceptable. Plutôt que de nier ou d'ignorer les sentiments de nos enfants, nous pouvons leur apprendre que nous avons tous un large éventail d'émotions.
3. Écoutez les sentiments de vos enfants.
Vous souvenez-vous de la dernière fois que quelqu'un s'est assis avec vous et vous a simplement écouté parler de vos sentiments aussi longtemps que vous en aviez besoin pour vous exprimer, partager et tout faire sortir? Cette personne vous a fait un cadeau. Offrez à votre enfant le même cadeau la prochaine fois qu'il sera submergé par ses sentiments. Écoutez-les parler de choses qui vous semblent être de petites choses maintenant; en vieillissant, ils partageront les grandes choses.
4. Enseigner la résolution de problèmes.
Les émotions sont importantes à reconnaître, à expérimenter et à traverser, mais nous n'avons pas à les vivre. Nous pouvons apprendre à nos enfants à travailler sur leurs sentiments en les respirant et en les expérimentant. Parfois, les sentiments peuvent être si intenses que nous pouvons craindre qu'ils ne disparaissent jamais. Nous pouvons nous asseoir avec nos enfants et les rassurer sur le fait que les sentiments vont et viennent, et une fois que l'intensité de ces sentiments s'estompe, nous pouvons les aider à résoudre les problèmes qui subsistent. Souvent, même à un jeune âge, les enfants peuvent commencer à résoudre des problèmes par eux-mêmes. Nous voulons toujours leur offrir la possibilité d'initier ce processus en tant que facteur de confiance.
5. Jouer!
On oublie souvent que les enfants, comme les petits de toutes les espèces, apprennent en jouant. Le jeu est également un excellent moyen de travailler ou de traiter les émotions. Les interactions sociales et les conflits entre pairs peuvent créer de grands sentiments que les enfants n'ont pas encore les compétences pour gérer. De nombreux adultes ont encore du mal à gérer leurs émotions de manière productive, nous devons donc nous rappeler de maintenir des attentes réalistes envers nos enfants. Nous pouvons jouer un rôle en utilisant des animaux en peluche ou simuler des situations difficiles, en donnant à nos enfants les mots à utiliser et l'occasion de s'entraîner à gérer ces relations.
Imaginez un monde dans lequel nous avons tous été élevés de cette façon: avec respect de nos sentiments, encouragement à en parler, soutien pour résoudre les problèmes et réponse ludique à ce qui reste. Quel cadeau nous pouvons faire à nos enfants, à nous-mêmes et à nos familles. Lorsque nous aidons nos enfants à développer ces compétences inestimables, nous leur donnons des outils pour la vie.