8 collations saines à une main pour les mamans qui allaitent affamées

Lorsque vous allaitez, il est si facile de se concentrer sur le fait de s'assurer que votre tout-petit mange suffisamment, que vous vous oubliez vous-même. Afin de produire du lait maternel, vous devez vous assurer de consommer suffisamment d'aliments sains (plus des collations) et de boire beaucoup d'eau également.

Il est courant d'avoir vraiment soif et faim dès que votre bébé prend le sein. Alors pourquoi ne pas prendre l'habitude de prendre votre bouteille d'eau et une collation saine avant de vous asseoir pour vous nourrir ?

1. Biscuits d'allaitement

Bien sûr, leurs avantages pour la production de lait ne sont peut-être pas prouvés scientifiquement, mais les biscuits pour l'allaitement sont utilisés depuis des générations avec d'excellents résultats (et ils ont un goût fantastique). L'ingrédient que vous devrez rechercher dans le magasin d'aliments naturels est la levure de bière, qui est censée aider à augmenter votre production de lait. Essayez l'une de nos recettes dans le

Centre de recettes du défi de perte de poids de 28 jours. La meilleure partie est que vous n'avez pas besoin de les partager avec quelqu'un d'autre parce que si vous écrivez «lactation cookies’ et étiquetez le récipient que la plupart des gens penseront qu’ils contiennent votre lait maternel et dirigeront dégager!!

3. Smoothies

Mélangez vos fruits préférés, des légumes et du yogourt pour ajouter un peu de crémeux si c'est votre truc. Non seulement vous profiterez d'une collation saine, mais vous pourrez également ajouter des ingrédients stimulant le lait pour aider à l'ébullition.

Bonus: la prochaine fois que vous préparerez votre smoothie du matin, faites-en le double et utilisez le surplus pour verser dans des moules à sucettes glacées et congeler.

4. Fruits, noix et chocolat

Quelle combinaison! Il y a plusieurs manières de faire ça. Vous pouvez couper une pomme ou une poire en tranches et tartiner de tartinade à 100% de noix comme du beurre de cacahuète ou du beurre d'amande et garnir de quelques pépites de chocolat noir. Ou vous pouvez prendre quelques petits morceaux de banane ou de cerises entières et les tremper dans du chocolat noir fondu et saupoudrer de LSA ou de noix de coco.

5. Mélange montagnard de maïs soufflé

Préparez un mélange sain de maïs soufflé à l'air, de noix entières, d'abricots secs hachés et de copeaux de noix de coco. Conservez en portions individuelles et dégustez à tout moment.

6. Trempette Maison

Sortez votre robot culinaire et partez en ville en préparant deux ou trois trempettes saines à conserver au réfrigérateur. Essayez nos recettes de houmous, tzatziki ou betterave rouge disponibles dans le Défi de perte de poids de 28 jours. Ensuite, choisissez vos trempettes – craquelins de riz brun, bâtonnets de carottes ou de céleri, ou gâteaux de riz.

7. Boules de bonheur

C'est comme si elles avaient été inventées pour les mamans affamées et fatiguées tenant un bébé. Ils se conservent également très bien au réfrigérateur ou au congélateur, vous pouvez donc prendre une collation à tout moment en cas de grève de la faim. Découvrez notre préféré Boules de bonheur protéiné aux amandes et aux dattes.

8. Délice à la noix de coco et aux dattes

Voici une excellente solution pour une envie sucrée, de The Healthy Mommy. Une collation saine et facile à préparer avec la douceur des dattes et les bienfaits des noix et de la noix de coco.

Ingrédients (pour une portion) :

• 3 dattes Medjool, fraîches
• 1 cuillère à soupe de pistaches, non salées
• 1 cuillère à soupe de noix
• 1 cuillère à café de noix de coco râpée

Instructions:

1. Coupez les dattes en deux et retirez les noyaux. Hacher grossièrement les pistaches et les noix et mélanger.
2. Remplissez chaque datte à moitié avec le mélange de noix, saupoudrez de noix de coco et servez.