7 façons dont les mamans peuvent mettre leur santé à l'épreuve du stress au cours de la nouvelle année

Pendant des années, les Américains ont signalé une épidémie croissante de stress marqué par des taux croissants de troubles et de maladies liés au stress, de l'anxiété et de la dépression à l'hypertension et aux maladies cardiovasculaires.

Les liens entre le stress psychologique et la maladie physique sont fermement prouvés. Lorsque vous êtes stressé, votre corps produit de l'adrénaline, du cortisol et d'autres hormones de stress qui peuvent nuire à sa capacité à combattre la maladie et conduire à un large éventail de maladies.

Qu'est-ce que le stress? À son niveau le plus élémentaire, le stress est un déséquilibre énergétique. L'énergie que vous dépensez en vous concentrant sur la négativité et la peur est directement proportionnelle à votre niveau de stress. Malheureusement, cela peut devenir un modèle dans votre vie en raison de l'influence de sentiments non résolus provenant d'événements traumatisants et difficiles passés - ce que j'appelle des émotions piégées.

Au fur et à mesure que vous vivez les jours et les années de votre vie, vous ressentez continuellement des émotions, à la fois positives et négatives. La vie peut être difficile et les émotions peuvent parfois sembler accablantes.

Parfois, pour des raisons que nous ne comprenons pas encore, les gens ne sont pas capables de gérer pleinement les émotions et de passer à autre chose. Dans ces cas, l'énergie de l'émotion devient « piégée » dans le corps physique. Ainsi, au lieu d'aller au-delà d'un moment de colère ou d'un épisode temporaire de chagrin ou de dépression, vous pourriez vous retrouver aux prises avec des sentiments persistants que vous ne pouvez pas ébranler. Ce sont des émotions piégées et leur énergie négative peut rester cachée pendant des années, provoquant potentiellement un stress physique et émotionnel important.

Les émotions piégées peuvent vous amener à faire de fausses hypothèses, à réagir de manière excessive à des remarques innocentes, à mal interpréter le comportement et à nuire à vos relations. Ils peuvent créer de la dépression, de l'anxiété et d'autres sentiments indésirables et nuire à votre santé physique, provoquant douleur, fatigue et maladie.

Les circonstances de la vie moderne qui poussent les gens à signaler des niveaux épidémiques de stress ne sont pas susceptibles de changer de si tôt. Mais nous pouvons prendre des mesures pour protéger notre santé des effets nocifs du stress. Voici quelques pratiques simples pour vous aider à vivre avec plus de calme et de bonheur et moins de stress et d'anxiété au cours de la nouvelle année :

Reconnaître que les émotions piégées influencent nos choix. Par exemple, si vous avez une émotion de colère emprisonnée à cause d'un événement passé, vous serez plus susceptible de vous mettre en colère lorsque des situations futures pourraient vous bouleverser. C'est parce qu'une partie de votre corps résonne déjà de colère et attend juste que quelqu'un (ou quelque chose de stressant) vous déclenche.

Découvrez et libérez le bagage émotionnel. Techniques de psychologie énergétique telles que Le code des émotions ou Le code du corps peut vous aider à réduire votre niveau de stress en clarifiant rapidement les causes sous-jacentes des choix émotionnels négatifs et des pensées lancinantes et nocives.

Écoutez votre corps (et si nécessaire, dites « non »). Faites attention à ce dont votre corps a besoin, y compris une alimentation saine, beaucoup d'eau, de l'exercice et du repos. Lorsque vous vous sentez à court d'énergie, épuisé ou facilement déclenché par des circonstances difficiles, votre corps peut vous dire que vous avez besoin de plus de repos. Faites une sieste, couchez-vous tôt ou dormez pendant votre jour de congé. Et n'ayez pas peur de dire « non » si vous vous surprenez à essayer d'en faire trop. Ne vous portez pas volontaire pour assumer des tâches supplémentaires si cela interfère avec votre santé ou votre temps en famille ou si vous pensez que cela vous causera trop de stress. Cela n'en vaudra pas la peine.

Exercice quotidien. L'exercice aussi simple que de sortir et de marcher est un moyen naturel et sans drogue de lutter contre le stress, l'anxiété et la dépression. Bouger votre corps tout au long de la journée brûle les hormones de stress telles que l'adrénaline et le cortisol qui peuvent autrement persister dans votre système jusqu'à 24 heures, endommageant votre système immunitaire et vos organes. L'exercice et l'activité physique augmentent également les niveaux d'endorphines, les hormones qui vous font vous sentir bien et réduisent votre réception de la douleur. En plus, c'est bon pour toi.

Prenez soin de vous émotionnellement. Vous pouvez avoir besoin de choses spécifiques telles que le soutien émotionnel d'un conjoint, un rendez-vous pour déjeuner avec un ami ou même simplement un peu de temps seul. Parfois, vous avez juste besoin de débrancher, qu'il s'agisse d'une pause à l'extérieur pendant une journée de travail chargée, d'une escapade d'un week-end ou d'une semaine de vacances. Cherchez des moyens d'intégrer des pauses régulières dans votre journée pour vous aider à vous remettre à zéro et vous donner l'énergie mentale et émotionnelle dont vous avez besoin.

Communiquez avec amour. Si les personnes avec qui vous vous trouvez vous stressent, faites une pause. Vous pouvez sortir quelques minutes pour prendre l'air. Soyez gentil avec tout le monde, y compris vous-même. Assurez-vous de ne pas réagir de manière excessive. Aucun de nous ne communique parfaitement. Essayez de comprendre ce que les autres veulent vraiment dire, pas seulement ce qu'ils disent et donnez aux gens le bénéfice du doute. Demandez des éclaircissements et réagissez de manière appropriée, avec gentillesse, amour et pardon. Certaines personnes ne maîtrisent pas vraiment leur comportement, mais cela ne doit pas affecter ce que vous ressentez ou être votre problème.

Pratiquez la gratitude au quotidien. Faites une liste chaque jour des choses qui sont bonnes dans votre vie. Tenir un journal de gratitude vous aidera à rester concentré sur le positif, ce qui vous rendra plus résilient et moins sensible aux effets néfastes du stress.

En apprenant à prêter attention aux signaux de votre corps et à les comprendre, vous pouvez modifier la façon dont vous réagissez aux circonstances stressantes et rompre avec les anciens schémas autodestructeurs. N'oubliez pas de prendre soin de votre santé émotionnelle et vous serez mieux préparé à faire face à tout ce qui vous attend en 2019 et au-delà.