10 entraînements auxquels vous pouvez amener vos enfants

La nouvelle année est là, le biscuits de vacances sont mangés et il est temps de prendre ces résolutions pour être et rester en forme. Il est si facile pour nous, les parents, d'utiliser les enfants comme excuse pour ne pas se rendre au gymnase, mais cette liste prouve que les enfants et l'exercice ne s'excluent pas mutuellement. Aime danser? Attachez votre bébé et secouez votre truc de groove. Besoin de downdog pour vous mettre de bonne humeur? Placez le tapis de votre enfant à côté du vôtre et donnez l'exemple en matière de bien-être. Vos enfants sont-ils les seuls à avoir l'impression de rebondir sur les murs? Dirigez-vous vers un parc de trampolines – ensemble. Que vous souhaitiez vous entraîner avec votre enfant ou lui offrir un espace sûr pour socialiser pendant que vous transpirez, il y a moins de façons de justifier de rester à la maison.

LAISSER LES ENFANTS

Photo: Vol

Flight Fit à Flight Fit N Fun
Les parents peuvent brûler jusqu'à 1 000 calories dans cette classe à faible impact d'une heure qui profite des 15 000 pieds carrés de trampolines de l'installation et plus encore. Prévoyez de sauter, de croquer et de pousser votre chemin vers la santé tandis que les enfants de 6 ans et moins peuvent sauter gratuitement dans la Kidz Zone.

Coût: 11$/classe, 16$/passe deux classes, 70$/passe 10 classes
Où: 7200 Fullerton Road, Springfield, Virginie
Lorsque: 9h30-10h30, mardi, vendredi et dimanche; 8h et 9h, samedi
En ligne: flightfitnfun.com

Bootstraps UrbanFit chez Urban Evolution
Ce cours axé sur la force pour les adultes se déroule parallèlement aux cours pour enfants afin que tout le monde puisse se mettre en forme en même temps. Ce cours commence par des exercices conçus pour augmenter la force de traction et la capacité d'escalade et se termine par du cardio pour couvrir toutes vos bases.

Coût: 20 $ tarif sans rendez-vous
Où: 5505 Cherokee Ave., Alexandrie, Virginie
Lorsque: consulter le site
En ligne: urbanevo.com

Photo: Barre3

Barre3
Déposez les enfants dans le Play Lounge pendant que vous suivez un cours basé sur un entraînement fonctionnel avec des éléments de barre de ballet, de pilates et de yoga. L'entraînement complet du corps à faible impact couvre l'alignement du corps, les prises isométriques et les mouvements petits et grands, chacun ciblant différents domaines de forme physique, y compris la force et le cardio.

Coût: 29$/classe, voir le site Web pour les forfaits; 8$/salon de jeu ou 72$/10 pack
Où: 1832 14th St. NO; 1000 avenue du Wisconsin. NO; 1243 1st Saint-S.; 4900 Massachusetts Ave. NO; 701 2sd Saint-NE; 4829 Cordell Ave., Bethesda; 715 Duke St., Alexandrie; 2800, boulevard Clarendon, Arlington
Lorsque: Consultez le site Web
En ligne: barre3.com

YMCA Anthony Bowen
C'est amusant de rester au YMCA! C'est du moins l'objectif des programmes Child Watch et Cool Kids Club. Le premier est destiné aux enfants de huit semaines à 4 ans et est gratuit pour les membres du YMCA, tandis que le second est destiné aux enfants de 4 à 12 ans et coûte 10 $/mois et des frais d'inscription de 5 $. Les thèmes du club incluent la science et l'ingénierie Lego. Pour les adultes, les possibilités de fitness en groupe couvrent tout: yoga aérien, barre, danse du ventre, boxe, Bodypump, cyclisme, Tabata, yoga et Zumba.

Coût: Contact pour info
Où: 1325 rue Ouest NO
Lorsque: Consultez le site Web
En ligne: ymcadc.org

FAITES-EN UNE AFFAIRE DE FAMILLE

Barre de poussette
Du groupe qui a apporté est Stroller Strides, il existe une nouvelle option qui mélange des mouvements de Pilates, de ballet et de barre adaptés à la femme prénatale et postnatale. Prévoyez d'utiliser des tubes d'exercice, une poussette et l'environnement pour favoriser la tonification et la combustion des graisses.

Coût:
Où: 3415 8th St. NE, 225 7th St. SE
Lorsque: 10 h à 11 h mercredi au Edgewood Arts Center, 9 h 30 à 10 h 30 vendredi à Eastern Market
En ligne: dc.fit4mom.com

Mommy + Baby Fit à CrossFit South Arlington
Conçu pour les femmes enceintes et les nouvelles mamans, ce cours vise à renforcer votre cœur pour porter un bébé ou se remettre en forme après l'accouchement. Les bébés sont les bienvenus pour faire partie de la classe, et les femmes ont besoin de l'autorisation de leur médecin pour participer.

Coût: 25$/jour
Où: 607 S. Rue Ball, Arlington
Lorsque: Consultez le site Web
En ligne: crossfitsoutharlington.com

Photo: EarthTreks Escalade via Yelp

TerreTreks Escalade
Amenez la forme physique de votre famille vers de nouveaux sommets avec un voyage à EarthTreks. Roche cmembres jeunes et les anciens peuvent tester leur compétences de bloc ou de répulsion au cours de programmes familiaux spéciaux conçus pour aider les participants à développer leur force, leur confiance en eux et leur confiance. Les ascensions ouvertes sont également un excellent moyen et, à 5 $ par personne, de tester vos côtelettes d'escalade. Et n'oublions pas entraînement croisé: EarthTreks propose des cours de fitness et de yoga conçus pour compléter ces séances d'escalade.

3 emplacements dans le Maryland et en Virginie.
En ligne: Earthtreksclimbing.com

bébé momo
Personne ne met bébé dans un coin dans ce studio de danse. Portez votre bébé pendant que vous dansez tout au long de ce cours énergique de 45 minutes. Destiné à tous les niveaux de condition physique, ce cours vous permet de ressentir l'amour pendant que vous ressentez la brûlure.

Coût: 15$/entrée libre, 80$/six cours
Où: 4513 College Ave., College Park
Lorsque: 11h-11h45 mardi
En ligne: bouncingbambini.com

Photo: Bambini rebondissant

Bambini rebondissant
Vous cherchez à faire du mambo et de la rumba pour vous mettre en forme? Ne cherchez pas plus loin que les cours de Zumbini et Baby Mombo axés sur la famille de Bouncing Bambini. Zumbini combine de la musique de style Zumba avec de la danse, du chant et des instruments pour un classe où les gosses âgés de 0 à 4 ans et leurs soignants bougeront et créeront des souvenirs en même temps. Le plus récent ajout de Bouncing Bambini est Baby Mombo, un cours de danse de portage à haute énergie où vous pouvez transpirer et sourire avec votre tout-petit câliné près de vous.

En ligne: rebondirbambini.com

Yoga pour vous et les bébés/tout-petits/enfants au Sun and Moon Yoga Studio

Obtenez votre zen avec votre kiddo lors de cours pour bébés, tout-petits ou enfants. Le studio définit les bébés comme des nourrissons à des quasi-robots, et le cours se concentre sur la sécurité postnatale pour le corps et l'esprit. Les exercices mettent l'accent sur le soutien pour nourrir, tenir, soulever et porter le bébé, et les participants apprennent le massage pour bébé. Pour les tout-petits - ceux qui sont en mouvement - le cours comprend des poses de yoga, des histoires, de la musique et de la créativité mouvement, tandis que le cours pour les enfants de 7 ans et plus est un cours de yoga tous niveaux avec respiration et relaxation technique.

Coût: Le premier cours est gratuit, 16$/classe
Où: 3811 Lee Highway, Arlington et 9998 Main St., Fairfax
Lorsque: à partir de janv. 2- 16 avril — 10h30-11h15 mercredi pour les bébés à Fairfax; 11h30 mercredi pour les bébés, 11h30 pour les tout-petits et 18h15 pour les enfants à Arlington
En ligne: sunandmoonstudio.com