5 mythes courants sur le sommeil pour lesquels les parents tombent, démystifiés par un expert du sommeil de bébé
Lorsque nous sommes enceintes, nous sommes inondées de conseils, de suggestions et d'opinions de la part de tous, de nos proches à la caissière de l'épicerie. Bien que je sois sûr que tout le monde a les meilleures intentions, ce barrage d'informations peut néanmoins être écrasant.
C'est un tourbillon de « Vous devriez… », « Vous aurez envie de… » et « Vous venez de ont à… » S'il n'y a pas de nombre tel que kajillion, il devrait être créé spécifiquement pour mesurer le nombre de suggestions qu'une nouvelle mère entend au cours de sa première année de parentalité.
La maternité est un travail à plein temps. Il n'y a pas de « temps partiel » dans ce rôle. Que vous soyez une mère au foyer, une mère qui travaille ou quelque part entre les deux, vos enfants sont dans votre esprit 24 heures sur 24, 7 jours sur 7, peu importe ce qui se passe. Par conséquent, les nouvelles mamans ont tendance à faire beaucoup de recherche et avec accès à des données illimitées via internet, Barnes & Noble ou votre belle-mère (ce dernier ayant le plus à dire à un kilomètre) il est inévitable que vous soyez confronté à des conflits informations.
Alors aujourd'hui, je veux me concentrer sur mon domaine d'expertise—SOMMEIL—et essayer de dissiper certains des mythes les plus populaires que j'ai connus. vu dans les forums de parents, entendu dans les groupes de mamans ou m'avait crié dessus avec colère en majuscules dans mes DM Instagram.
Mythe n° 1: Dormir trop pendant la journée empêchera bébé de dormir la nuit
Ceci est hautement improbable, sauf dans des cas très extrêmes. À moins que votre tout-petit ne dort pratiquement toute la journée et toute la nuit, vous n'avez probablement pas besoin de trop vous concentrer sur la limitation de ses siestes diurnes. Les jeunes nourrissons ont particulièrement besoin de beaucoup de sommeil. En fait, jusqu'à environ 6 mois, je ne recommande pas que votre tout-petit soit éveillé plus de 2 à 2,5 heures à la fois. Pour les nouveau-nés, ce nombre est plutôt de 45 minutes à une heure.
Ce qui empêche les bébés de dormir la nuit, plus que toute autre chose, c'est fatigue excessive. Vous pourriez penser qu'un bébé épuisé est plus susceptible de passer une nuit complète de sommeil qu'un bébé qui a dormi une grande partie de la journée, mais c'est en fait juste le contraire.
La raison pour laquelle nous l'appelons « fatigue » est parce que bébé a raté la phase « fatiguée » et que son corps commence à se remettre en marche, ce qui l'empêche de s'endormir et de rester endormi. Un bébé qui a suffisamment dormi pendant la journée sera moins susceptible de manquer ce sommeil fenêtre et leur corps n'émettra pas les hormones stimulantes qui sont produites lorsque nous sommes fatigué.
Mythe #2: Dormir est un développement naturel et ne peut pas être enseigné
Dormir est naturel, absolument. Tout le monde se réveille plusieurs fois par nuit pendant la transition entre les cycles de sommeil, quel que soit son âge. Donc non, vous ne pouvez pas apprendre à un bébé à avoir sommeil ou à être bien éveillé. Quoi pouvez être enseigné, cependant, est la capacité de se rendormir de façon autonome.
Le bébé typique qui est un « mauvais dormeur » n’a pas moins besoin de sommeil ni plus enclin à se réveiller. Je vais le dire plus fort pour les gens à l'arrière: Votre « mauvais dormeur » ne se réveille pas plus souvent que le « grand dormeur » de votre sœur. Ces bébés viennent d'apprendre à dépendre de l'aide extérieure pour se rendormir à leur réveil.
Une fois que votre tout-petit a compris comment s'endormir sans l'aide de sources extérieures, il commence enchaîner les cycles de sommeil sans effort, ce qui est le secret pour « dormir toute la nuit » comme la plupart des parents le comprendre.
Mythe n°3: les bébés dicteront naturellement leur propre horaire de sommeil
L'idée que la physiologie infantile est si parfaite et naturellement programmée pour réguler l'horaire d'un bébé est un peu comique. Rien contre Dame Nature, mais elle ne nous offre pas un bébé prêt à courir comme elle le fait avec le gnou bleu (qui est capable de marcher seulement six minutes après la naissance et peut distancer les prédateurs dans un journée!
Nos bébés sont plus mignons mais ont certainement besoin de plus d'aide pour vivre en dehors de l'utérus). En réalité, les humains sont des mammifères complexes et ont donc la plus longue enfance de toutes les autres créatures.
Nos bébés ont besoin de soins intensifs et d'aide dans leur développement et leurs cycles de sommeil sont incroyablement irréguliers s'ils ne sont pas régulés. S'ils ratent leur cycle de sommeil naturel d'aussi peu que 30 minutes, leur production de cortisol peut augmenter, ce qui provoque une poussée d'énergie et les choses peuvent rapidement devenir incontrôlables.
Autant je souhaite que les bébés puissent s'endormir quand ils sont fatigués, cela ne fonctionne tout simplement pas de cette façon. Cela ne veut pas dire que vous ne devriez pas vous fier du tout à leurs signaux, mais vous ne devriez pas non plus vous fier exclusivement à eux.
Mythe n°4: L'entraînement au sommeil est stressant pour bébé et peut affecter l'attachement parent-enfant
Pour être honnête, celui-ci me rend très triste. J'ai passé ma vie à étudier et à travailler dans les domaines du développement de l'enfant et de la santé mentale des nourrissons et à promouvoir une relation positive et saine entre l'enfant et le soignant. Je ne recommanderais jamais sciemment quoi que ce soit qui puisse nuire à ce lien. Mais ce n'est pas que mon avis.
L'American Academy of Pediatrics (AAP) a publié une étude en 2016 montrant que l'intervention comportementale (alias « l'entraînement au sommeil ») « assure (des) un sommeil important avantages… mais ne transmettent (s) aucune réaction de stress indésirable ou effet à long terme sur l'attachement parent-enfant ou les émotions et le comportement de l'enfant. Pas beaucoup de zone grise là!
En fait, je pense que si vous demandiez l'une des familles bien reposées avec lesquelles j'ai travaillé, ils vous diraient que leur relation avec leur enfant est même tellement meilleur car ils ne sont plus privés de sommeil. Lorsque tout le monde dort bien, nous avons plus de patience, pouvons être plus présents dans nos relations et avoir une disposition plus heureuse que lorsque nous sommes épuisés.
Mythe #5: Les bébés ne sont pas « conçus » pour dormir toute la nuit
Là encore, faire confiance à la physiologie du nouveau-né de votre enfant pour dicter son horaire de sommeil, ses habitudes alimentaires, son comportement ou à peu près tout autre aspect de son éducation est une recette pour le désastre.
Votre tout-petit est-il conçu pour manger une livre d'oursons en gélatine en une seule fois? Définitivement pas. Le feront-ils si vous n'intervenez pas? 100 pour cent oui. Nos tout-petits ont besoin de notre expertise et de notre autorité pour les guider tout au long de leurs premières années (et pendant des décennies après cela. Je sais que j'appelle mes parents au moins une fois par semaine pour un problème pour lequel j'ai besoin d'aide !) Certains bébés sont naturellement doués dormeurs, bien sûr, mais ne vous fiez pas aux conseils de ceux qui vous disent que les bébés devraient dicter leur sommeil des horaires. Vous êtes responsable parce que vous savez le mieux, même si cela peut parfois ne pas être le cas.
Il y a évidemment beaucoup plus de mythes et d'idées fausses concernant les bébés et leurs habitudes de sommeil, mais ces sont parmi les plus courants que j'entends ainsi que parmi les plus importants pour clarifier les faits au. N'oubliez pas qu'il existe d'innombrables publications sur les réseaux sociaux et les sites Web qui se présentent comme factuelles, mais il y a rien - littéralement rien - les empêchant de faire cette affirmation, quelle que soit leur exactitude ou leur fondement scientifique preuve.
Il peut être difficile de passer au crible des sources fiables, c'est pourquoi je suis ici. (Donc, si jamais vous voulez plus d'informations sur le sommeil de votre bébé, je suis prêt à en parler au point d'être odieux.)
En attendant, dormez bien !