Haluatko lapsesi nukkumaan pidempään? Tässä on salaisuus

Useista syistä lapset tarvitsevat kaiken mahdollisen unen. Mutta yrittää saada pikkulapsesi löytämään tarvitsemansa tutkimus- ja tuotekehitys voi olla haaste vanhemmille.

Uudessa tutkimuksessa Stanfordin lääketiede, tutkijat löysivät yksinkertaisen ja tehokkaan tavan, jolla lapset voivat saada ylimääräisen tunnin unen. Julkaistu Journal of Clinical Sleep Medicine, tutkimuksessa todettiin, että meditaatioon osallistuneet riskiryhmään kuuluvat lapset saivat yli tunnin unen yöllä!

Kuva: iStock

Mitä meditaatio sitten sisälsi? Opetussuunnitelman puitteissa yli 100 kolmannen ja viidennen luokan oppilasta on koulutettu kiinnittämään huomionsa nykyhetkeen, harjoittamaan joogapohjaisia ​​liikkeitä ja oppimaan syvän hengityksen harjoittelua.

Kurssityötä opetettiin kahdesti viikossa kahden vuoden ajan perus- ja keskikoulussa tutkimuksen sisällä. Mielenkiintoista on, että vaikka opettajat eivät tarjonneet tekniikoita, jotka auttaisivat erityisesti nukkumaan, tutkimuksen lapset saivat keskimäärin 74 minuuttia unta yöllä.

Vaikka tulokset osoittivat valtavan määrän tietoja stressin, meditaation ja nukkuminen, tärkein otos on, että meditaation taide voi mennä pitkälle valmistautuessaan nukkumaanmenoaika. Etkö ole varma mistä aloittaa? Tarkista tämä helppo tapa rauhoittua ennen nukkumaanmenoa ja näitä helppoja meditaatioita lapsille päästäksesi rauhalliseen unihäiriöön.

Voit lukea kaikki tärkeät poiminnat lukemalla koko tutkimuksen tässä.

––Karly Wood

LIITTYVÄT TARINAT

Haluatko lapsesi syövän terveellisemmin? Siihen on olemassa tutkimuksen tukema hakkeri

Uusi tutkimus osoittaa, mitä Baby's Coos & Cries sanoo kielestä

Jos sinusta tuntui valmistautumattomalta synnytyksen jälkeiseen elämään, et ole yksin, uuden tutkimuksen mukaan