Älä missaa näitä äitini ja minä -liikuntatunteja

Ensimmäisen askeleen ottaminen kuntoon ei ole koskaan helppoa, ja uuden vauvan kanssa se voi tuntua suorastaan ​​mahdottomalta. Onneksi siellä on useita kunto -ohjelmia, jotka ymmärtävät, kuinka tärkeää on auttaa äitejä tekemään aikaa itselleen ja terveydelleen huolehtien samalla lapsestaan. Olemme keränneet LA: n ympärille erilaisia ​​luokkia, jotka ovat luoneet erityisiä ohjelmia äideille, jotka haluavat tervehtyä - kaikki vauvan mukana.

kuva: Kellie Fell

Fit4MomMaan suurimmat kunto-ohjelmat äideille kaikissa äitiyden vaiheissa, jokainen paikka tarjoaa tunteja aina kuntoon ennen synnytystä. Kuntoile turvallisesti, kun pulla on vielä uunissa, kun Fit4Baby -ohjaajat opastavat sinua muokattujen mutta tehokkaiden harjoitusten jälkeen ja sitten pienen nippusi ilo on tullut maailmaan, sekä Stroller Strides- että Stroller Barre-ohjelmat vievät sinut ja pienen apulaisesi pois kotoa rattaisiin treenata. Valmentajat auttavat pitämään levottomat ratsastajat viihdytettynä ja ohjaavat äitejä harjoitusten avulla Sisällytä vastusnauhat, sydän, voimaharjoittelu ja ydintyö kokonaan tuomitsematon alue. Fit4Mom auttaa myös yhdistämään äidit luokan jälkeisiin leikkiryhmiin ja äitien illanviettoihin. Tulevana asenteena se on hyvä paikka uusille äideille rakentaa kyläänsä.

Fit4Mom -franchising ovat sijaitsee kaikkialla Los Angelesin läänissä: Westside, South Bay LA, Los Angeles, Santa Monica, Torrance, San Fernando Valley, Palos Verdes ja San Pedro sekä Long Beach.

Fit4Mom
Online: fit4mom.com

kuva: Baby Boot Camp

Baby Boot -leiriTämä ei ole kävely puistossa, vaikka saatat löytää itsesi treenaamaan yhdessä! Tuntia kestävät, intervallipohjaiset tunnit pidetään usein ulkona lasten kanssa rattaissa ja sisältävät sydän-, voima- ja ydin, jotta sinusta tulee #äiti nopeasti. Kansallisesti sertifioidut kuntoammattilaiset johtavat luentoja vaiheisiin, jotka vaihtelevat esikoulutuksesta synnytykseen, mukaan lukien syntymän palautuminen, diastasiksen korjaus ja ravitsemuskoulutus. Baby Boot Camp on myös siellä tarjotakseen tukevan ympäristön äideille rakentaa ja vahvistaa yhteisötään MomStrong -heimon kautta. Kaliforniassa on eniten Baby Boot Camp -paikkoja Yhdysvalloissa, mukaan lukien neljä franchising -yritystä L.A. Laaksosta Etelälahdelle pääset kuntoon kaikkialla kaupungissa.

Baby Boot Camp -pelisarjat sijaitsee Los Angelesin piirikunnassa: Encino (itä), Sherman Oaks ja Studio City, Los Angeles (Beverly Hills ja Rancho Park),Los Angeles (Culver City ja Marina Del Rey),Los Angeles (Playa del Rey ja South Bay)

Baby Boot -leiri
Online: babybootcamp.com

kuva: Happy Baby

Onnellinen vauvaVaikka South Bayn Happy Baby -studio omaksuu kokonaisvaltaisen lähestymistavan, käyttää mindfulnessia ja vaaliva ympäristö, se haluaa myös auttaa äitejä, jotka pyörivät lastensa ympärillä saadakseen saappaat vaihteessa. Happy Baby tarjoaa useita jooga- ja liikuntatunteja, mutta niille, jotka haluavat todella hikoilla, he tarjoavat kolme kurssia, jotka on luotu rajojen ylittämiseksi samalla kun palautetaan voimaa ja mielen selkeyttä. Vastasyntyneet kolmivuotiaille ovat tervetulleita katsomaan äidin rintakehän liikettä (ja ehkä jopa oppimaan joitakin itse) Mama Cardiossa Räjähdys, vieden äidit lihaksia vapisevien sydänpurskeiden läpi ja vahvistamalla piirejä, jota seuraa ab-työ ja venyttely. Samoin Mama Sculpt käyttää sekä koko alueen liike- että isometrisiä pulsseja keskittyäkseen ydinvoiman rakentamiseen ja lihasten veistämiseen. Tarjolla on myös Mama Bootcamp -luokka, jossa alle 14 kuukauden ikäiset vauvat ovat tervetulleita liittymään äidin kanssa käynnistysleirin inspiroimaan kiertotreeniin.

Onnellinen vauva
353 Main St.
El Segundo
424-218-9774
Online: happybabyla.com

kuva: Amanda West

Zooga -joogaErilaisten joogatuntien lisäksi tämä studio tarjoaa Baby Booty Barre -kurssin, jossa vanhemmat ja hoitajat ovat Tervetuloa tuomaan kuuden viikon ikäiset lapsensa istumaan yhdelle heidän haastavimmista Parent + Me -kuntoiluista tarjous. Sekoittamalla ydin-, barre- ja boot camp -tyylejä, luokka auttaa sinua sitoutumaan ja polttamaan vauvan kanssa joko vierelläsi tai kantolaitteessa. Samoin studion Yoga Sculpt & Baby -luokka on koko vartalon virkistävä kokemus, joka on tehty kuuden viikon ikäisten kanssa vauvoista ryömintävaiheisiin, jotka auttavat rakentamaan lihaksia, äitien täytyy kantaa ja pitää vauvaa turvallisesti tinkimättä ryhti. Niille, jotka rakastavat liikkua hikoillessaan, heidän allekirjoituksensa Kangaroo Hop kutsuu tanssijoita 2–5-vuotiaat voivat tanssia räjähdysmäisesti modernin ja vanhan koulun hip-hopin kanssa aikuistanssinsa kanssa kumppaneita.

Zooga -jooga
11054 Washington Blvd.
Culver City
310-839-6642
Online: www.zoogayoga.com

kuva: Dailey -menetelmä

Dailey vauvaDailey Method on syntynyt baletin barre -fitness -villistä, joka puhkesi näyttämölle jo vuonna 2000, ja se tarjoaa luentoja, joissa yhdistyvät balettitöiden työ, ytimen kunnostus ja lihasten vahvistaminen. Erilaisissa harjoitustyypeissä keskitytään oikeaan kohdistukseen, ryhtiin ja voimaan, mikä on erityisen tärkeää Dailey Baby -luokassa (aloitetaan uudelleen maaliskuussa). Tässä erityisessä äiti ja minä luokassa harjoitukset ja liikkeet räätälöidään siten, että ne sisältävät pienen nippusi (ikä kuudesta viikosta seitsemään kuukauteen) etutelineessä. Äidit voivat saada voimaa ja tasapainoa sitoutuessaan vauvoihinsa ja aloittaa terveen elämän polun, kaikki vauvan kanssa. Haluatko imettää, ruokkia, pomppia tai rauhoittaa vauvaa harjoittelun aikana? Ei hätää, se on osa Dailey Babyn hauskaa.

Daileyn menetelmä
1327 1/2 Abbot Kinney Blvd.
Venetsia
310-396-1500
Online: thedaileymethod.com

kuva: Farrah Zweig

T.O.T. FitnessKoko perheelle tappaja 60 minuutin koko kehon harjoittelu puistossa, katso enää. Jokainen luokka alkaa lapsilla rattaissaan, jotta äiti pääsee kävely- tai lenkkeilykardioon ja polttaa alavartalon lihakset kyykkyillä ja syöksyillä. Toisen puoliskon aikana ratsastajat vapautetaan leikkiä varten, kun taas aikuiset jatkavat piirikoulutusharjoituksia, pyöristäen koko kehon harjoittelua. Lisäbonuksena olet jo puistossa muiden perheiden kanssa, joten sinulla on pohjimmiltaan sisäänrakennettu leikkitieto, joka on valmis heti oppitunnin jälkeen. Voit jäähtyä ja jutella muiden äitien kanssa, kun lapsesi saavat viimeisen energiansa pois ennen nukkumaanmenoa. Liikuntatuntien lisäksi ohjelma tarjoaa myös ravitsemus- ja hyvinvointivalmennusta, joka sisältää ruokalistan suunnittelun, ruokaostokset ja jopa keittiönmuutokset.

T.O.T. Fitness
Roxburyn puisto
471 Etelä -Roxbury Dr.
Beverly Hills
Online: totfitness.com

Onko sinulla äiti ja minä -liikuntatunti, josta pidät? Kerro meille alla olevissa kommenteissa!

-Kellie Fell

LIITTYVÄT TARINAT:

Kunto päätöslauselmia äidille

Kuntosalit päiväkodeineen

50 hauskaa kesäaktiviteettia lapsille