Kuinka käsitellä stressiä ja ahdistusta palata kouluun

Tämän vuoden koulunkäyntikausi muuttuu jälleen yhdeksi ainutlaatuiseksi COVID-kokemukseksi nuorille ja vanhemmille. Koulut ovat vihdoin palanneet takaisin henkilökohtaisesti yli vuoden etäkoulun, verkkotunnin ja hybridin jälkeen osittaisia ​​paluuta kouluun -malleja ja jatkuvaa epävarmuutta, meidän ei tarvitse kertoa teille, että tämä siirtyminen saattaa olla kova.

Henkilökohtaisella oppimisella on niin monia sosiaalisia ja akateemisia etuja… mutta se sisältää myös kaiken vertaisvuorovaikutuksen sosiaalisen ahdistuksen, Koulutyön ja oppituntien ulkopuolisen toiminnan tasapainottamisen vaatimukset ja monien vuonna vietetyn ajan dramaattinen kasvu toimintaa. COVID -tapausten lisääntymisen myötä lapsesi saattaa myös olla stressaantunut terveydestään tai epävarmuudesta siitä, miltä toinen epätyypillinen pudotus voi näyttää. Tämän vuoden koulunkäyntikausi tuo todennäköisesti paljon epävarmuutta, stressiä ja ahdistusta opiskelijoille ja perheille.

Ahdistus on ollut yksi yleisimmistä COVIDiin liittyvistä terveysvaikutuksista teini -ikäisille

19-36% teini-ikäisistä osoittaa uutta tai pahenevaa ahdistusta pandemian aikana. Valitettavasti ahdistuksella on tapana voimistua ajanjaksoina stressi ja epävarmoissa tai tuntemattomissa tilanteissa. Tämän vuoden koulun ahdistus voi näyttää erilaiselta kaikille. Se voi olla stressiä uusien ihmisten tapaamisesta ja uusien ystävien saamisesta ensimmäistä kertaa kampuksella, vaikka hän oli "käynyt" koulun käytännössä viime vuonna. Se voi nousta juniorien tai eläkeläisten peloissaan siitä, että verkko -opiskelu ei valmistanut heitä riittävästi näiden tärkeiden vuosien vaikeuksiin.

Kouluun menevä stressi on tyypillistä. On kuitenkin tärkeää tunnistaa se ja puuttua siihen. Etsi tapoja, joilla koulun jälkeinen stressi voi ilmetä lapsellasi. Stressillä on tapana ilmetä:

• Fyysiset oireet, kuten päänsärky, vatsakipu ja univaikeudet.

• Negatiiviset ajatukset, kuten "En aio saada ystäviä", "En koskaan pääse yliopistoon/saan hyvää työtä, jos en voi hyvin" ja "Vanhempani ovat pettyneitä minuun."

• Ahdistunut tai masentunut mieliala, mukaan lukien levottomuus, keskittymisvaikeudet ja heikko motivaatio.

• Epäterveelliset selviytymiskäyttäytymiset, kuten yön nukkuminen, yli- tai aliravitsemus, päihteiden käyttö tai itsensä vahingoittaminen.

Jos teini -ikäinen kokee ahdistusta takaisin kouluun siirtymisestä, kannusta häntä keskustelemaan siitä kanssasi tai luotetulla tuella, kuten kouluneuvojalla tai terapeutilla. Kun nämä huolet tulevat esille kotona, luonnollinen vanhemmuusvaistomme on yleensä yrittää vähentää lapsemme ahdistusta, usein yrittämällä vakuuttaa teini -ikäiset olemaan huoletta. Voimme esimerkiksi sanoa esimerkiksi "Jos työskentelet ahkerasti kaikilla luokillasi, pärjäät" tai "Kaikki tuntevat olonsa hermostuneiksi palaamisesta!" tämä sopii hyvin satunnaisiin huolenaiheisiin, jos huomaat rauhoittavasi teini -ikäsi samankaltaisista aiheista useita kertoja päivässä, saattaa olla aika vaihtaa taktiikkaa. Rauhoittamisen sijaan vahvista heidän tunteensa, kuten "Kuulostat aika huolestuneelta siitä, ettet ole kaveriryhmäsi kanssa lounaalla", ja pyydä sitten teiniäsi keksiä mahdollinen ratkaisu tai käyttää terapiataitoja selviytyäkseen ahdistuksestaan ​​(kuten ahdistuksen aallon kyydissä ajaminen, selviytymistaitojen käyttäminen tai harjoittelu altistuminen).

Kun alat siirtyä takaisin tyypillisiin rutiineihin, varmista myös, että ajoitat teini -ikäiselle ylimääräisiä seisokkeja. Epävarmuus on uuvuttavaa, ja sitä on paljon tällä hetkellä. Kerro teini-ikäisellesi, että ymmärrät, että he todennäköisesti tuntevat olonsa ylikuormitetuksi tai väsyneeksi ja että haluat antaa heille tilaa itsensä hoitamiseen.

Oppilaallasi ei ehkä ole mitään yllä olevista oireista; he saattoivat silti olla huolissaan ja ahdistuneita palaamaan kouluun. Yritä aloittaa keskustelu heidän kanssaan. Kysy: ”Miltä sinusta tuntuu palata henkilökohtaiseen kouluun? Mistä olet innoissasi? Mitä odotat vähiten? " Tai: "Olet jo käynyt läpi niin paljon muutosta tänä vuonna, kuinka voin helpottaa siirtymistä takaisin henkilökohtaiseen oppimiseen?"

Useimmille opiskelijoille heidän aikataulunsa on kiireisin yli vuoteen. Tunnista tämä ja työskentele heidän kanssaan auttaakseen heitä peloissaan ja laatimaan aikataulu, jotta he voivat menestyä ja hallita kouluun paluun aiheuttamaa stressiä.

LIITTYVÄT:
Kuinka kasvattaa positiivisuutta COVID -stressin torjumiseksi