8 tapaa liikkua tänä talvena (vauva mukana!)
On talven puoliväli ja arktisia räjähdyksiä tulee jatkuvasti. Hoito? (Tai ainakin tapa säilyttää järkevyytesi?) Lisää fyysistä toimintaa päivittäiseen rutiiniin. Ja kyllä, vauva on myös kutsuttu. Vieritä alas löytääksesi mahtavia tapoja aktivoitua kylminä kuukausina, vartaloa vahvistavista vauvojen käytöstä talvikävelyihin kuin mikään muu. Luovuuden ja motivaation avulla se on yhtä helppoa kuin valmis, aseta… mene!
1. Lähde talviseen luontokävelyyn
Kun aurinko paistaa, mene ulos ja liiku - ei tekosyitä! Talviretket voivat olla yhtä mielenkiintoisia kuin kevät- tai kesäkävelyretket: linnut näkyvät paljaissa puissa, uudet kevätsipulit ponnahtaa esiin ja juuri täytetyt purot hyräilevät. Niputa vauva ylös (Katso talvivarusteiden valikoimamme täältä) ja osu polulle/tielle/jalkakäytävälle.
Kuva: Sean Dreilinger via flickr
2. Pudota luokkaan
Kun tuulen jäähdytys laskee lämpötilan negatiiviin, sisäaktiviteetti on välttämätöntä. Voita matkustamon kuume lyömällä vauvan "kuntosali" -luokka. Gymboree Play & Music
Kuva: Messina1017 kautta flickr
3. Pelaa pää, hartiat, polvet ja varpaat
Osallistu muutamaan tämän klassisen body I.D: n istuntoon. leikkiä vauvan kanssa ja tuntea polttaminen. Mitä nopeammin menet, sitä paremmat mahdollisuudet saada varsinainen harjoittelu. Söpö-patootiesi mielestäsi on melko hauskaa nähdä sinun menevän ylös, alas, ylös, alas.
Kuva: Jermey Tarling via flickr
4. Järjestä tanssijuhlat huivien kanssa
Musiikki ja liike kulkevat yhdessä kuten Fred ja Ginger, ja tanssi on yksi helpoimmista tavoista aktivoitua vauvan kanssa. Laita lopullinen tanssibileiden soittolista, nappaa joukko huiveja (mitä värikkäämpi, sitä parempi!) Ja aloita pyöriminen. Pikkusi rakastaa sitä ravistella. Ja vanhemmat, pidät hännän ravistavasta, kehon murtamisesta. Muita hyviä ideoita huiveilla pelaamisesta, siirry pelaamaan ja oppiminen alkaa kotona.
Kuva: kohteliaisuus leikki ja oppiminen alkuun
5. Kokeile vauvajoogaa
Joskus tarvitset rauhaa ennen (lumi) myrskyä. Jooga on vastaus! Suloisilla poseilla, kuten Hop Along Yogi ja Downward Dog Kisses, tämä ei ole vain voimaistunto, vaan myös sitoutumisistunto. Kahden lapsen äiti ja joogaguru Hope Zvara tarjoaa perus- ja vartaloa taivuttavia asentoja. Napsauta Mind Body Green -painiketta, jotta saat katsauksen.
Kuva: Elsie Escobar via flickr
6. Rekisteröidy 5K: lle
Tartu juoksukenkiisi ja lyö jalkakäytävää rekisteröitymällä 5K: lle. Hölkkärattaat ovat yleinen näky kilparadalla ja nyt se on vieläkin helpompaa Suorita rattaiden juoksu, verkkosivusto (jonka perusti äiti!), jonka tarkoituksena on auttaa vanhempia löytämään kisoja, joissa rattaat ovat kunnossa. Tämä ei ole vain hyvä tapa helpottaa terveellistä toimintaa, mutta sinulla on mahdollisuus olla yhteydessä muiden vanhempien kanssa samasta syystä. Siirry Run Stroller Runiin saadaksesi täydellisen luettelon tulevista kilpailuista.
Kuva: Ian Hunter kautta flickr
7. Sävy ylös vauvan päällä
Oletko koskaan työskennellyt ydinlihasten parissa käyttäessäsi 20 kiloa painavaa lasta? Se on vakava kehon (ja mielen) harjoittelu ja se on yhtä helppoa kuin avoimen tilan löytäminen olohuoneesta. Kerros, lounas ja kyykky seinään ovat kaikki osa ohjelmaa. Nappaa suosikki vauvan hihnasi ja tutustu Stroller Striden perustajan Lisa Druxmanin hienoon opetusohjelmaan Moby Wrapissa.
Kuva: kohteliaisuus Moby Wraps
8. Jahtaa telaketjuasi
Oletko viime aikoina laskenut alas ja liikkunut nelin jaloin? Käännä tämä yksinkertainen idea harjoittelun arvoisen jahdin peliksi. Aja eteenpäin, taaksepäin ja sivuttain, kunnes lähes kaikki kehon lihakset liikkuvat. Pikkuinen saa potkun nähdä sinut alas heidän tasoltaan.
Kuva: Jill M via flickr
Mitkä ovat suosikkisi tapoja aktivoida vauvan kanssa? Jaa kanssamme kommenteissa!
- Gabby Cullen