5 syytä, miksi olet uupunut (vanhemmuuden lisäksi)

Et ehkä tiennyt sanan "väsynyt" todellista merkitystä ennen kuin tulit vanhemmaksi, mutta totuus on monia muita ei-lapsiin liittyviä syitä, miksi nuo tummat ympyrät muodostuvat sinun alle silmät. Jatka lukemista löytääksesi muutamia syitä (lukuun ottamatta koko yön valumista kasvavan vauvan kanssa), jotka väsyttävät sinua.

Ei juo tarpeeksi vettä
Äitinä päivittäinen nesteen otto koostuu todennäköisesti gallonasta kahvia ja satunnaista noutotunnin viinilasia, mutta saatko tarpeeksi vanhaa hyvää H2O: ta? Jos et juo päivittäistä vettä, voit kuivua, mikä voi nopeasti imeä energiaasi.

Aamiaisen jättäminen väliin
Hullu viiva päästä ulos ovesta aamulla onnistut jotenkin saamaan puoliksi nukkuneet lapset syömään... mutta entä sinä? Sitä kaipaan kaikkein tärkein ateria päivä, joka tankkaa sinut pitkän yön jälkeen kirjaimellisesti nukkumassa kuin vauva, voi jättää sinut väsyneeksi.

Puhelimen tuominen nukkumaan
Lapsia jahtaavan pitkän päivän lopussa jokainen äiti haluaa vain muutaman minuutin rentoutua, potkia jalkansa ja tietysti tarkistaa Facebookin. Mutta jos käytät puhelintasi asettaessasi nukkumaan yöllä, se voi vaikuttaa uneen.

Opinnot ovat osoittaneet, että kirkkaasti valaistun puhelimen katseleminen juuri ennen nukkumaanmenoa voi vaikuttaa kehon luonnolliseen melatoniinin tuotantoon, joka auttaa nukahtamaan.

Liikunnan välttäminen
Taaperon ajaminen ylös ja alas Targetissa saattaa viedä FitBitin askeleita, mutta ellet ole saat 20 minuuttia tasaista, sykettä nostavaa, sydän- ja verisuoniliikuntaa, saatat tuntea enemmän hidas. Kyllä se on oikein, harjoittelemalla voi itse asiassa jättää sinut väsyneemmäksi ja energisemmäksi.

Ottaa liikaa
Työelämän ja vanhemmuuden tasapainottaminen on tarpeeksi vaikeaa, mutta kun keräät lisätoimintoja, kuten vapaaehtoistyö leipoa kolme tusinaa evästettä koulun leivonnaismyyntiin tai ompelemalla kaikki puvut lapsesi kevätleikkiin, voit lisätä liikaa stressiä ja paine. Stressi voi aiheuttaa väsymystä ja vaikeuttaa nukahtamista uupumuksesta huolimatta. Yritä priorisoida ja muistaa, että sinun ei tarvitse sanoa kyllä ​​kaikelle.

Mitä muutoksia olet tehnyt uupumuksen hallitsemiseksi? Jaa salaisuutesi väsyneiden lukijoidemme kanssa kommenteissa!