Namaste: Parhaat jooga -studiot lapsille

Ei ole väittelyä yli 2000 vuoden todisteilla: Joogan hyödyt ovat monia. Viimeaikaiset tutkimukset osoittavat, että joogaa harjoittavat lapset parantavat keskittymiskykyään ja itsetuntoaan, mikä johtaa parempiin arvosanoihin ja kouluun sekä perustaan ​​stressin käsittelemiseen terveillä tavoilla. Tämän alan oppitunnit osoittavat, että koskaan ei ole liian aikaista aloittaa joogan harjoittaminen. Jo kahden viikon ikäiset vastasyntyneet voivat alkaa venyttää rajojaan - hoitajan avulla. Halusitpa sitten lapsesi, totesi, tytön tai teini löytää tasapainon, fyysisen aktiivisuuden, tietoisuuden tai kaikkien kolmen yhdistelmän, DC -alue tarjoaa sinulle vaihtoehdon.

Kuva: YoKid

YoKid
YoKidin visio on auttaa opiskelijoita vähentämään stressiä ja lisäämään sietokykyä koulussa, sosiaalisissa tilanteissa ja elämässä. Luokat ovat saatavilla lapsille ennen k-12th luokka ja istunnot ajetaan varten kuusi viikkoa. Lisäksi opettajat antavat opiskelijoille työkaluja itsenäiseen harjoitteluun. Kaikki osallistujat saavat myös pääsyn vuotuiseen YoKid Challengeen, perhekeskeiseen festivaaliin, jossa osallistujat yrittävät suorittaa 108 auringon tervehdystä.

Missä: Kouluissa ja yhteisökeskuksissa
Kun: Katso verkkosivusto; YoKid Challenge on syyskuussa. 21
Verkossa:vauva.org

Tuntuu kuin Om -perhejooga
Tutustu Story Time Yogaan, joka on 30 minuutin luokka, jossa yhdistyvät kirjat ja jooga; Mommy + Me PiYo lapsille, jotka ryömivät 5 -vuotiaiksi, joka alkaa minijoogaistunnolla, jota seuraa pilates -tunti äidille; Tot Jooga liikkuville vauvoille ja pikkulapsille on 45 minuutin vanhempi/lapsi-luokka; ja 3/4s Jooga on 45 minuutin luokka esikoululaisille. Tunnin pituinen perhejooga on tarjolla 3–9 -vuotiaille.

Kustannus: $25 per perhe, enintään kolme henkilöä perhejoogaan; 5 dollaria Story Time Yoga
Missä: Katso verkkosivusto
Kun: Katso verkkosivusto; YoKid Challenge on syyskuussa. 21
Verkossa:yokid.com

Ympyräjooga
2–18 -vuotiaat lapset voivat löytää jotain, joka sopii heidän fyysisiin ja mindfulness -tarpeisiinsa. Nuorimpien tikien-Movers and Twisters-luokassa 2--4-vuotiaat tutkivat jooga-asentoja ja rentoutumista aikuisen rinnalla. Teini -ikäiset voivat valita rentoutumisesta ja joogasta tai teini -joogasta mieltymystensä mukaan.

Kustannus: 76 dollaria neljän viikon mini-istunnosta 285 dollariin 15 viikon ajan
Missä: 3838 Northampton St., NW
Kun:Syksyn istunto kestää syyskuun 5 - joulukuu. 18
Verkossa: ympyräleyoga.com

Hengitystila
Vaikka monet lasten luokkien asennoista näyttävät samalta, nämä kurssit on rakennettu eri tavalla, koska niissä käytetään kappaleita ja pelejä; rekvisiitta, kuten hulavanteet, ilmapallot ja huivit; ja tarinankerronta. Lisäksi he korostavat sosiaalista vuorovaikutusta yksittäisen käytännön sijasta.

Kustannus: Riippuu sijainnista, mutta 128 dollaria kahdeksalle luokalle, 144 dollaria yhdeksälle ja $192 ja 12
Missä: Katso luokkien sijainnit verkkosivustolta
Kun: Syyskuuta 16 marraskuuhun. Klo 18 tai joulukuun puolivälissä luokasta riippuen
Verkossa:breathingspacedc.com

Kuva: Sun and Moon Yoga Studio

Sun and Moon Yoga Studio
Viikoitunteja on tarjolla pikkulapsille jo pikkulapsilla. Poseissa keskitytään vahvistamaan hoitajia pitämään ja kantamaan vauvaa, samalla kun he oppivat myös vauvahierontaa ja liikkeitä, jotka kannustavat hermo -lihaksistoon. Vanhemmille lapsille tarkoitettuja tunteja ovat Kids Yoga After School peruskoululaisille, Tweens Yoga 3rd- 6th-luokkalaiset ja vain teini -ikäisille pojille. Huomautus: Perhejoogaa on tarjolla yksi perjantai kuukaudessa Arlingtonissa ja yksi sunnuntai kuukaudessa Fairfaxissa.

Kustannus: 240 dollaria 15 luokalle
Missä: 3811 Lee Highway, Arlington, ja 9998 Main St., Fairfax
Kun: Katso verkkosivusto
Verkossa:sunandmoonstudio.com

Rehellinen sielun jooga
Tot/Esikoulu- ja Mommy + Me -luokat on suunniteltu auttamaan pieniä lapsia oppimaan lievittämään turhautumista, parantamaan motorisia taitoja ja parantamaan huomiota, kun taas 4-vuotiaille ja sitä vanhemmille lapsille tarkoitetut tunnit perustuvat tosielämän skenaarioihin, jotta lapsilla on työkaluja fyysiseen ja fyysiseen menestymiseen. henkisesti. Nuorten ja teini -ikäisten luokkien tarkoituksena on auttaa heitä ymmärtämään muuttuvaa kehoaan.

Kustannus: 114 dollaria kuuden viikon istunnosta, 152 dollaria kahdeksan viikon istunnosta
Missä: 6470 Landsdowne Center, Aleksandria
Kun: Katso verkkosivusto
Verkossa:honestsoulyoga.com

Dream Yoga Studio & Wellness -keskus
Lapsille on tarjolla perhejooga, X. Siellä on myös Yoga for Tweens (10-13), joka keskittyy poseihin tasapainon, joustavuuden ja voiman parantamiseksi sekä hengitystekniikoihin mielen rauhoittamiseksi. Jooga nuorille 13–18 alkaa oppia meditaatiotekniikoita henkisen selkeyden parantamiseksi. Huomautus: Family Art & Yoga Night (27 dollaria jokaiselta 6-10-vuotiaalta lapselta ja aikuiselta sekä 5 dollaria per lapsi) yhdistää yksinkertaiset jooga-asennot tietoisuuteen perustuvaan taidetoimintaan joka toinen kuukausi perjantaina.

Kustannus: 20 dollarin pudotusprosentti, 112 dollaria seitsemälle luokalle; Perhejooga on 22 dollaria kahdelle ensimmäiselle perheenjäsenelle
Missä: 1485 Chain Bridge Road, sviitti 104, McLean
Kun: Katso verkkosivusto
Verkossa:dreamyogastudio.com

Simon sanoo joogaa
Lasten luokat on jaettu ikäryhmittäin. 6–10-vuotiaille sarjoille tunnin mittaiset luokat sisältävät käyttäytymistä kuin eläimet luonnossa, joogan freeze-tanssin pelaamista ja hiljaista aikaa. 11 -vuotiaille ja sitä vanhemmille lapsille opettajat tarjoavat työkaluja stressin ja päänsärkyjen ja unettomuuden torjumiseksi. Vanhemmalle ryhmälle on myös 50 minuutin pilates-tunti.

Kustannus: Perhejooga maksaa 30 dollaria/kaksi osallistujaa ja 40 dollaria/kolme osallistujaa, lasten ja nuorten luokat ovat 125 dollaria/kahdeksan viikon istunto
Missä: 4611 Sangamore Road, Bethesda
Kun: Katso verkkosivusto
Verkossa:simonsaysyoga.com

Kuva: Columbian joogakeskus

Columbian joogakeskus
Neljä luokkatyyppiä palvelee lapsia täällä. Ensimmäinen on Baby and Me vauvoille kuudesta viikosta alkaen indeksointi, joka sisältää synnytyksen jälkeiset edut äideille, kuten vatsan ja lantion lihasten vahvistaminen. Toinen on kävelijöille, ja se käsittelee bruttomotorisia taitoja sekä lyhyen rentoutumissegmentin. Lasten jooga kattaa 5–10-vuotiaat ja esittelee tasapainottavat asennot ja hengitysharjoitukset pelejä, kun taas Yoga for Preteeens and Teens alkaa lisätä kehon tietoisuutta, itsekunnioitusta ja itseluottamusta.

Kustannus: Vauvan ja minun pudotusprosentti 18 dollaria; 120 dollaria muiden lasten luokkien 10 viikon ajan
Missä: 8950 Osavaltion reitti 108, sviitti 109, Columbia
Kun: Katso verkkosivusto
Verkossa:columbiayoga.com

Rauhallinen avaruusjooga
Paljon vaihtoehtoja pitää yhteyttä pienimpiin rakkaisiisi täällä. Baby + Me -luokka on avoin vastasyntyneille nuorina kuin kaksi viikkoa ja pyrkii palvelemaan emotionaalisena tukiryhmänä sekä kevyen fyysisen toiminnan ja leikkimisen kanssa. Toinen luokka - Me + Baby Too on suunnattu liikkuville lapsille. Tots + Tykes -jooga 4 -vuotiaille ja sitä nuoremmille sisältää settejä, kappaleita, marssimista, hyppäämistä ja paljon muuta.

Kustannus: 20 dollarin pudotusprosentti tai 80 dollaria neljän viikon Me + Baby -sarjalle; 18 dollarin pudotusprosentti tai 90 dollaria kuuden Tot-luokan osaltas + Tykes -jooga
Missä: 1632 17. st., NWja 3528 Wilson Blvd., Arlington
Kun: Katso verkkosivusto
Verkossa:tranquilspace.com

Washington DC: n juutalainen yhteisökeskus
Itsy Bitsy Yoga -ohjelmaa opetetaan täällä lapsille kahdeksasta viikosta 4 vuoteen. Nämä luokat antavat lasten ja hoitajien seurustella työskennellessään fyysistä kehitystä edistävissä asennoissa. Esimerkiksi hoitajat oppivat manipuloimaan vauvojen kehoa kaasun helpottamiseksi, kun taas tots saavat luottamusta ensimmäisiin heiluviin liikkeisiinsä ja pahoinpitelyt alkavat lisätä huomion kestoa.

Kustannus: 134 dollaria ei-JCC-jäsenille, 98 dollaria jäsenille
Missä: 1529 16th S.t., NW
Kun: Itsy Bitsy -joogatunnit ovat keskiviikkoisin. Tykes kokoontuu klo 10.45, Tots klo 11.45 ja vauvat klo 12.45.
Verkossa:washingtondcjcc.org

Willow Streetin jooga
Pienet perheet -luokka on tarkoitettu 2-4 -vuotiaille lapsille ja hoitajille. Se sisältää pelejä, toistuvia rutiineja ja sosiaalista vuorovaikutusta. Myös nuoremmat sisarukset ovat tervetulleita.

Missä: 6930 Carroll Ave., Takoma Park ja 8561 Fenton St., Silver Spring
Kun: Sunnuntaisin klo 11.30, syyskuuta. 24 lokakuuta. 29
Verkossa: willowstreetyoga.com

Majakan joogakeskus
Baby & Me Yoga on saanut inspiraationsa Itsy Bitsy -mallista, mutta hoitajat saavat kirjaimellisen hetken hengittää myös oppimalla tekniikoita stressin lievittämiseksi. Yoga for Movers and Tots sekoittaa indeksointirobottien kappaleita, pelejä ja poseja 3-vuotiaille.

Kustannus: $100/series
Missä: 4203 9th St., NW
Kun: Baby & Me kestää syyskuun. 28 ja kokoontuu kuuden viikon ajan torstaisin keskipäivällä, Movers ja Tots tapaavat perjantaisin klo 11 alkaen syyskuusta. 8. lokakuuta 13
Verkossa:kevyteyogacenter.com

East Meets West Jooga Center
Kolme luokkaa on suunnattu orastaville joogeille. Lil Karma Kids 3-5 -vuotiaille käyttää jooga-asentoja peleissä, tarinoissa ja kappaleissa, kun taas 6–11-vuotiaat Karma Kids käsittelee voimaa ja joustavuutta, keskittymistä ja keskittymistä sekä itsetuntoa. Teini -jooga 12–16 -vuotiaille yrittää yhdistää tämän ikäryhmän suurimmat kehitysmuutokset lisäämällä meditaatiota, joka auttaa heitä hiljentämään sopeutuvaa kehoa ja mieltä.

Missä: 8227 Old Courthouse Road, Suite 310, Wien
Verkossa:eastmeetswestcenter.com

Onko lapsellasi suosikki joogapaikka? Jaa deets alla olevissa kommenteissa.

- Stephanie Kanowitz