Perheliikunta: harjoituksia vauvan ja lasten kanssa

Eikö sinulla ole ollut mahdollisuutta treenata lomien aikana? Älä pelkää, meillä on sinulle hienoja harjoitusvaihtoehtoja! Tuo vastasyntyneesi kouluikäisille lapsille näille kuntotunneille, jotka ovat tervetulleita kaikenikäisille, saavat kuntoa ja saavat bonussidonta-aikaa. Se on win-win kaikille! Joten harjoittele parasta puuasentoasi perheen kanssa kuntoilua varten.

kuva: All Together Yoga/Tali Serota

San Francisco

Äiti ja vauva jooga
Jane Austin on valmistanut tuhansia raskaana olevia naisia ​​äitiydeksi suosituilla synnytystä edeltävillä joogatunneillaan, videoillaan ja työpajoillaan. Kun vauva on täällä, hän kutsuu teidät molemmat takaisin joogaan kahdelle Yoga Tree Valenciassa. 1,5 tunnin oppitunnit keskittyvät vahvistamiseen ja venyttelyyn sekä makeaa aikaa käpertyä ja laulaa kappaleita vauvan kanssa. Täydellinen esirokottelijoille ja äideille vähintään kuusi viikkoa synnytyksen jälkeen.

1234 Valencia St.
San Francisco, CA
415-647-9707
Online: janeaustinyoga.com

Preggo Pilates
Nämä äitikeskeiset tunnit lupaavat lievittää selkäkipuja keskittymällä ytimen, käsivarsien, selän ja vanhan hyvän lantionpohjan vahvistamiseen. Sen lisäksi, että hän pehmentää kaikki kohdat, jotka ovat pehmenneet äitiyden tiellä, opettaja Stephanie Forster jakaa yksinkertaisia ​​temppuja helpottaakseen a vastasyntynyt. Esirobotit ovat tervetulleita.

Bonus: Uudet opiskelijat saavat 20 dollaria alennus tällä kupongilla.

1452 Valencia St.
San Francisco, CA
Online: preggopilates.com

Mommy & Me Pilates Pilates ProWorksissa
Äidit, tuokaa vauvanne ja pitäkää hauskaa kuntoon kun tapaat muita äitejä. Tämä erityinen Pilates -tunti on suunniteltu uusille äideille, ja voit pysäköidä vauvasi lastenvaunuihin Fitformersin taakse. Treenaa ja hanki vatsalihakset vauvojen katsella.

2238 Union Street
San Francisco, CA
Online: pilatesproworks.com/marina

Se on jooga, perhe!
Tässä Presidion ainutlaatuisessa tilassa on luokkia melkein jokaiselle ikäryhmälle vauvoista indeksointiroboteihin ja pikkulapsista aina teini -ikäisiin asti. Perheluokka vanhemmille, joilla on alle viisivuotiaita lapsia, tarjoaa liikettä, venytystä ja voiman rakentamista sekä lapsille että heidän hoitajilleen. Tai lisää zeniä kouluikäisen lapsesi ohjelmistoon ja tuo hänet yli 6-vuotiaalle perhejoogalle, joka sisältää kaivattua meditaatiota.

Se on Yoga Kids
569 Ruger St.
San Francisco, CA
415-750-9990
Online: itsyogakids.com

kuva: Yogalayam

East Bay

Yogalayam
Joogalayamissa Berkeleyssä on varmasti sinulle sopiva luokka, olipa kyseessä synnytysjooga, synnytyksen jälkeinen jooga (vanhempi ja enintään 12 kuukauden ikäinen vauva), vanhempi-lapsi-jooga tai perhejooga. Taaperoilla järjestetyillä tunneilla on taitavia hoitajia, ja he laulavat, tanssivat ja sormileikit tekevät siitä taivaan taivaan. He ovat saaneet mainetta siitä, että he voivat kuljettaa jopa villeimmän taaperon zen-tyyppiseen tilaan.

Perhejooga sopii eri ikäryhmille peleillä, tanssilla, laululla ja hieronnalla. Tuo välipala lapsellesi (ei lihaa, kiitos) ja valmistaudu katsomaan taikuutta.

Yogalayam
1717 Alcatraz Ave.
Berkeley, Kalifornia
510-655-3664
Online: yogalayam.org

Kaikki yhdessä Jooga
Hengitä, taipu ja liimaa tässä sukupolvien välisessä joogatunnissa. Neljän vuoden ikäiset lapset tuovat vanhemman tai muun erityisen aikuisen ja pari osallistuu joogapeleihin, tietoiseen hengitykseen, tarinoiden esittämiseen ja muuhun hauskaan joogan kanssa. Opettaja Liz Nichols osaa tuoda rakkauden joogaan myös aloitteleville joogeille. Luokka kokoontuu kuukauden toisena sunnuntaina. Bonus: isovanhemmat (tai muut erityiset ”isoystävät”) ovat ilmaisia!

Park Boulevardin joogakeskus
4226 Park Boulevard
Oakland, Kalifornia
Online: liznichols.net

kuva: Pilates ProWorks

Niemimaa

Äiti ja vauva sekä äiti ja taapero jooga
Blossom Birth tarjoaa joogatunteja vauvoille ja pikkulapsille, jotka tarjoavat tukea ympäristö, jossa äidit voivat saada voimaa kuntoilun kautta ja myös sitoutumalla muihin äideihin (isät ovat Tervetuloa myös). Palauta ydinvoima, rentoudu rauhoittavan musiikin parissa ja anna lasten tehdä niin kuin haluavat - kaikki osa Blossomin luokkaa. Voit jopa tuoda useita eri ikäisiä lapsia äiti- ja taapero -luokkaan.

299 S. California Ave.
Palo Alto, Kalifornia
Online: blossombirth.org

Baby Boot -leiri
Strollfit on Baby Boot Campin tunnusluokka-60 minuutin harjoitus vauvasi (tai vauvojen) kanssa pyörillä, ja siinä on voimaharjoittelua, venyttelyä ja tappaja-isku. Joginien kanssa pikkulasten kanssa kannattaa kokeilla Strollgaa, jossa rattaat ovat lohkot ja vyöt. Molemmat luokat tarjotaan päivittäin ulkona paikoissa ylös ja alas lahdelta, Golden Gate -puistosta Temescal -järvelle Los Gatosille. Tutustu sivustoon ja kirjoita postinumerosi löytääksesi lähimmän sijainnin.

Online: babybootcamp.com

kuva: Blossom Birth Services/ Rosalinda Luna Photography

South Bay

Perhe PUNTA
Onko sinulla pieni Rockstar käsissäsi? Suuntaa sitten Bay Club Cupertinoon treenaamaan, joka varmasti takaa verenpumpun! POUND on kokovartaloinen sydänhilloistunto, joka käyttää kevyesti painotettua Ripstixiä® saadakseen kehon liikkumaan. Rockstars 7 -vuotiaat (plus äiti tai isä) nauttivat hämmästyttävistä kappaleista ja saavat samalla harjoittelun. Hanki ilmainen 3 päivän vierailupassi, jos et ole jäsen.

10101 North Wolfe Road
Cupertino, Kalifornia
Online: bayclubs.com/cupertino

Vanhemmat ja lapset Krav Maga
Jos jotain hieman fyysisempää on sinun juttusi, siirry KravZoneen joillekin vanhemman/lapsen Krav Maga -kursseille. Opi kamppailulajien perusharjoituksia ja hanki erityinen tapaaminen yhdessä lapsesi kanssa (vähintään 5-vuotias). Harjoitukset ja pelit tekevät luokasta hauskan etenkin silloin, kun lapset pääsevät vanhempiensa luo. Rekisteröidy ilmaiseen kokeiluversioon ja tarkista se.

1030 Sunnyvale-Saratoga Rd.
Sunnyvale, Kalifornia
Online: kravmagabayarea.com

Perheystävällinen Zumba
Siirry Campbell-kirjastoon tähän ilmaiseen luokkaan, jossa kouluikäiset lapset rakastavat oppia salsaa, merenguea ja paljon muuta äidin ja isän kanssa. Luokka kokoontuu (useimmat) lauantaisin klo 10.00 Tuo pieni pyyhe ja energiasi!

77 Harrison Ave.
Campbell, Kalifornia
Online: sccl.org

kuva: Fit4Mom

Marinin lääni

Fit4Mom
Fit4Mom sisältää luokkia, kuten Stroller Strides, Stroller Barre ja Body Back. Nämä ulkokuntotunnit on rakennettu vauvojen äitien kiireisen elämän ja tarpeiden ympärille. Luokat järjestetään lahden alueella, mukaan lukien Menlo Swim and Sport, Mill Valley Community Center ja Howarth Park Santa Rosassa. Sopii erinomaisesti rattaiden ikäisille lapsille, sillä harjoitukset sisältävät lauluja ja pelejä, jotta pienet viihtyvät.

Marin: marin.fit4mom.com

Niemimaa/South Bay: sfpeninsula.fit4mom.com

Santa Rosa: sesantarosa.fit4mom.com

Granaattiomena perheen joogasarja
Perhe, joka tekee alaspäin suuntautuvia koiria yhdessä - nosta koko miehistö matolle, sillä tämä luokka palvelee kaikkia, vauvoista mopoilla pikkulapsille ja isommille lapsille, jotka ovat valmiita mukaan. Pomegrante tarjoaa myös paljon synnytyksen jälkeisiä luokkia JA lastenhoitoa, joten jos haluat hikoilla yksin, tämä on sinun paikkasi.

25 Tamalpais Ave.
San Anselmo, Kalifornia
415-785-3173
Online: pomcenter.com

Mistä tunnista sinä ja tottisi pidät? Kerro meille kommenteissa!

- Šruti Priya ja Kate Loweth