5 tapaa kannustaa perhettäsi olemaan aktiivisia

Joskus viikonloput vaativat vaihtelua maisemiin, eli seikkailuihin erämaassa (vaikka erämaa on vain 20 minuutin päässä kotoasi). Etsi paikallisia vaellusreittejä, joiden tiedät, että perheelläsi on kestävyys täydelliseksi minimaalisella kammottavuudella. Lapset ja aikuiset saavat nämä askeleet nauttien kauniista lehdistä, piilotetuista puroista, sammakkohavainnoista ja muusta. Pakkaa pussi terveellisiä välipaloja, vettä, ylimääräisiä vaatteita ja ensiapupakkaus, jos olet liikkeellä. Pyydä toista perhettä liittymään, jotta sinulla kaikilla on kavereita, joiden kanssa voit tutkia.

Tee liikunnasta normaali osa elämää. Lapset saattavat huomata, että isä juoksee aina varhain aamulla tai että äidillä on kuuma haaste virtuaalipyöräilyystäviensä kanssa. Sisällyttämällä kunto saumattomasti päiväsi, voit tehdä saman myös lapsellesi. Kuinka siistiä olisi hypätä paikallaan olevaan pyörään, kun lapsesi hyppää heidän aivan vieressäsi? Täydellinen 3-7-vuotiaille, the Little Tikes Pelican Explore & Fit Cycle on ainoa interaktiivinen kiinteä pyörä lapsille. Se tarjoaa 3 tilaa: ilmaiset kouluttajan ohjaamat seikkailuvideot YouTubessa, sisäänrakennetut vain äänimatkat ja toisto valitsemasi musiikin Bluetooth ™ -yhteydellä. Kun ratsastat suosikkiopettajasi kanssa, avustajasi on omassa energisessä seikkailussaan upeilla grafiikoilla.

Välitön mielialan tehostin = tanssi. Saa sydämesi sykkimään tanssibileillä olohuoneessa ja anna lastesi luoda soittolista. Toki, se voi sisältää T-Swiftin toistossa (mutta se ei ole aivan huono asia, #amiright?). Tämä on loistava tapa polttaa energiaa milloin tahansa vuorokauden aikana. Lisäksi tanssin endorfiinit saavat kaikki tuntemaan olonsa hyväksi. Freestyle tai opi tansseja yhdessä YouTubessa tai TikTokissa ja teeskentele, että tiedät täysin lapsesi rakastamat liikkeet. (Kuten useimmissa vanhemmuuden asioissa, väärennä sitä, kunnes teet sen.) Pro-vinkki: jos lapsesi haluaa tanssia Zoom-puheluiden välissä-tee se kaivatulle työpäivälomalle.

Newsflash: Liikunta on hauskaa. Itse asiassa suurimman osan ajasta lapsesi eivät edes tiedä saavansa harjoittelua. Kaikki riippuu siitä, miten muotoilet asiat. Kun pyydät lasta kävelemään, saat todennäköisesti valituksia tai kovan passin. Mutta jos olet luova ja kutsut sitä ”eläinten havainnoinnin juhlavuodeksi”, muuta se haasteeksi tai motivoidu raapimisjahdilla... kokemus tulee olemaan parempi kaikille. Lapsesi ovat niin kiireisiä pitäessään silmänsä auki hupun tapahtumista, eivätkä he huomaa kaikkea maata, jonka he peittävät näillä pienillä jaloilla! Esteiden tekeminen, hyppynaru, frisbeen pelaaminen, hula-vanteet ja takapiha-pelit ovat myös suuria ikävystymisiä. Tunnet itsesi jälleen lapseksi murskatessasi näitä kaloreita.

Kaikilla ei ole samaa käsitystä siitä, mikä tekee fyysisestä kuntoilusta hauskaa. Aikuisten ja lasten tulisi kokeilla erilaisia ​​liikuntamuotoja, järjestettyjä urheilulajeja tai luentoja nähdäkseen, mikä tarttuu. Ole ennakkoluuloton ja astu ulos mukavuusalueeltasi ja kannusta lastasi tekemään samoin. Olipa kyseessä jalkapallo tai hip-hop, jooga tai voimistelu, kaikki, mikä saa perheen liikkeelle ja hymyn huulille, on voittoisa.