4 synnytystä edeltävää joogatuntia ilmoittautumiseen nyt
Terveenä, rauhallisena ja mukavana pysyminen voi olla haaste raskaana ollessa, mutta meillä on sinulle salaisuus: synnytystä edeltävät joogatunnit! Ne eivät ainoastaan auta sinua rentoutumaan, vaan saat voimaa ja joustavuutta, jota tarvitset varmasti synnytyksen aikana. Olipa sinulla ensimmäinen, toinen tai kolmas lapsi, seuraavat neljä Portland -studiota tietävät, mitä äidit tarvitsevat valmistautuakseen vauvaan. Lue lisää kaupungin parhaista synnytystä edeltävistä joogatunneista.
kuva: Bhaktishopin joogakeskus Yelpin kautta
Bhaktishop
Kun savasana päättyy, sanot: "Namaste", koska jokainen luokka tarjoaa vauvasi kantavalle keholle hieman autuutta. Tämä studio tarjoaa synnytystä edeltäviä joogatunteja kolme kertaa viikossa, mutta heidän rakkautensa ja myötätuntonsa raskaana oleville opiskelijat eivät pysähdy tähän, he tarjoavat myös kattavia itsehoitotyöpajoja ja -kursseja tuleville äideille ja uudet äidit. Heidän synnytyksen valmistelutunninsa on suunniteltu auttamaan pariskuntia valmistautumaan yhdessä leikkisään synnytykseen. He tarjoavat myös synnytyksen jälkeisiä itsehoitopalveluja tuleville äideille ja synnytyksen jälkeistä työpajaa uusille äideille. Tämä studio on valmis palvelemaan sinua joka askeleella raskauden aikana ja paljon myöhemmin.
Missä: 2500 SE 26th Ave.
Kun: Äitiysluokat ovat joka ti. klo 19, torstaina klo 10 ja la. klo 11.00 Tarkista aikataulutettujen työpajojen online -aikataulut.
Kustannus: 130/10-luokan kortti, 230/20-luokan kortti, pudotus 15 dollaria/luokka, 130 dollaria 1 kuukausi rajoittamaton. Huomautus: Ne tarjoavat kahden viikon rajoittamattomat luokat 25 dollarin johdanto -erikoistarjouksesta.
Online: www.thebhaktishop.com
kuva: Bhaktishopin joogakeskus Yelpin kautta
Joogaunioni
Tämä studio sijaitsee kauniissa, tilavassa rakennuksessa SE Portlandissa. He tarjoavat synnytystä edeltävän jooga -työpajan, jossa käsitellään muutoksia, jotka tapahtuvat äidin kehossa jokaisen raskausvaiheen aikana. Jokainen luokka keskittyy hengitystietoisuuteen sekä voiman ja kestävyyden rakentamiseen, jotka tukevat koko kehoa koko työn ja synnytyksen ajan.
Yoga Union tarjoaa myös Mama & Baby -kursseja, jotka auttavat uusia äitejä juhlimaan ja navigoimaan kaikessa, mitä uuden lapsen saaminen ja synnytyksen jälkeinen kokemus sisältävät. Oppilaat muodostavat yhteyden hengitykseen ja keskittyvät niskan ja hartioiden jännityksen vapauttamiseen samalla kun vakauttavat ydintä, alaselkää ja lantiota. Äidit voivat tuoda 6 viikon ikäisiä vauvoja, kunnes he ryömivät.
Missä: 2305 SE 50th Ave.
Synnytystä edeltävä jooga
Kustannus: 12 dollaria/pudotusluokka tai 110 dollaria koko sarjalle (Huomaa: nämä luokat hinnoitellaan eri tavalla ja erillään tavanomaisista studio-luokista.)
Kun: To 10-11: 30
Äiti ja vauva jooga
Kustannus: 12 dollaria pudotuksesta, 55 dollaria/5 luokan paketti, 110 dollaria/10 luokan paketista. (Huomaa: nämä luokat hinnoitellaan eri tavalla ja erillään tavanomaisista studio -luokista.)
Kun: Ke 9: 45-11: 15
Online:yogaunioncwc.com
kuva: Barry Silver flickrin kautta
Mandala jooga
Jos rakastat Kundalini -joogaa ja meditaatiota, tämän studion synnytystä edeltävät luokat saavat sinut tuntemaan zenin hetkessä. Jokainen luokka on suunniteltu rakentamaan voimaa ja joustavuutta ja samalla parantamaan meditaation, mantran ja hengitystyön taitoa. Opiskelijat voivat odottaa oppivansa turvallisia ja tehokkaita asentoja ja harjoituksia, jotka tukevat kehoa, kun se muuttuu jokaisen raskausvaiheen aikana ja valmistautuu synnytykseen. Luokan opetusten tarkoituksena on valmistaa äitejä tietoiseen synnytykseen ja samalla löytää syvempi rauhan ja harmonian tunne. Yksi näkökohdista, joita rakastamme eniten tässä lähestymistavassa, on sen keskittyminen auttamaan äitejä vapauttamaan kaikki prosessiin liittyvät pelot.
Missä: 6833 SE Belmont St.
Kun: La Klo 15.15
Kustannus: 15 dollaria/luokka, 65/5 -luokan kortti, 125/10 -luokan kortti, 230/20 -luokan kortti
Online:mandalayogapdx.com
kuva: milenamphoto flickrin kautta
Jooga Shala Portlandista
Tässä studiossa on synnytystä edeltäviä tunteja ja tunteja lapsille. Joten jos olet jo yhden tai kahden lapsen äiti, lapsesi voivat myös oppia joogaa. Yoga Shala tarjoaa synnytystä edeltäviä tunteja, jotka keskittyvät joogahengitysmenetelmiin, asanaan ja meditaatioon. Opettajasi opastaa sinua tiellä, jonka avulla voit kunnioittaa kehossasi tapahtuvia muutoksia ja samalla lisätä joustavuuttasi ja voimaasi. Tunnit ovat sopivia raskauden jokaisessa vaiheessa ja auttavat sinua valmistautumaan uuden pikkujoginin synnyttämiseen.
Missä: 3808 N Williams Ave.
Kun: Ke, pe. ja la. klo 10-11: 30, ti. & Torstai klo 17.30-19.
Kustannus: 60/5 -luokan kortti, 110/10 -luokan kortti, 190/20 -luokan kortti. Intro -erikoistarjouksiin sisältyy 2 viikon rajoittamaton hinta 25 dollaria ja 30 päivän rajoittamaton 45 dollaria.
Online:yogashalapdx.com
Missä kävit tai käytkö synnytystä edeltävällä joogalla? Jaa suosikkistudiosi alla olevissa kommenteissa.
- Annette Benedetti