Raskausvinkit: Terveet mehut, smoothiet ja mocktailit, joista pidät

Ohitat oluen ja viinin, vähennät kahvin ja Frappuccinon käyttöä, etkä uneksisi syödä jäädytettyä margarittaa nyt, kun olet raskaana. Mutta viileä, makea juoma maistuu hämmästyttävältä juuri nyt kesän helteessä? Lue reseptejä ja ideoita juomista, jotka ovat turvallisia ja täynnä ravinteita terveelle vauvalle.

Kuva: Syö Live Run

Helposti peasy raskaus ravistella: Seuraa reseptiä Syö Live Run tehdä täydellinen juoma tuleville raskaana oleville äideille. Sekoita banaani, maapähkinävoi, medjool -taateli, kaneli ja täysmaito. Saat hyötyä kaliumista (joka auttaa estämään raskauden jalkakramppeja) ja terveellisistä rasvoista, jotka ovat hyviä vauvalle. Lisäksi jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että päivämäärien syöminen raskauden aikana voi johtaa helpompaan synnytykseen. Juomme siihen!

Omega-3-rikas kuppi: Tämä smoothie on täynnä omega-3-rasvahappoja, jotka auttavat rakentamaan vauvan aivoja. Koko reseptin löydät osoitteesta Wholistinen alku, joka sisältää mantelimaitoa, banaania, pellavaa, hamppusiemenpähkinää, chian siemeniä, saksanpähkinöitä ja paljon muuta.

Luomumehut raskaana oleville ja uusille äideille:Bundle Organics prenataalimehu ovat täynnä foolihappoa, omega-3-rasvahappoja ja muita ravinteita. Valitse kolmesta mausta - tumma marja, joka lupaa energiaa ja vastustuskykyä; sitruuna, inkivääri ja lehtikaali, joka torjuu väsymystä ja pahoinvointia; ja appelsiiniseos täynnä tavaroita, jotka auttavat rakentamaan vauvan verenkiertoa, hengityselimiä ja hermostoa. Tartu pulloon seuraavan kerran, kun varastoit tarvikkeita Babies R Us -palvelusta, tai etsi verkkokaupasta bundleorganics.com.

Sekoita mocktail: Rakastatko nauttia hedelmäisistä cocktaileista kesäjuhlilla? Hemmottele raskaana olevaa itseäsi neitsyt keitolla. Tutustu luetteloomme 14 kesän mocktailia että koko perhe nauttii vesimelonin slush smoothiesta alkoholittomaan sangriaan. Kuka muuten haluaa krapulaa?

Kuva: Arjen juuret

Terve tapa kosteuttaa: Nesteytyksen pysyminen on tärkeää raskauden aikana, varsinkin jos kuljetat vauvaa kesän helteessä. Mutta useimmat elektrolyytin "nesteytys" juomat ovat täynnä sokeria, kemiallisia värejä ja muita ainesosia, joita sinun ei tarvitse juoda raskauden aikana. Tee omasi helpolla reseptillä Arjen juuret. Tarvitset vain kookosvettä, mansikoita, vettä, jäätä, merisuolaa ja hunajaa. Bonus: Se maistuu raikkaammalta ja virkistävämmältä kuin mikään kaupasta ostettu versio!

Siemailusi Vapahtaja aamuaurheille: Tunnetko olosi kipeäksi, etkä voi syödä aamiaista? Kokeile tätä smoothieta Täydellisyys on onnellista. Tarvitset vain kreikkalaista jogurttia, jäädytettyjä mansikoita, jäädytettyjä persikoita ja kupillisen vanilja -mantelimaitoa. Se on riittävän helppo tehdä silloinkin, kun olet menossa kylpyhuoneeseen. Proteiinin, maitotuotteiden ja hedelmien saaminen vatsaan auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi.

Lue lisää herkullisia sekoituksia: Ajattele upouusi kirja, Kotitekoisia smoothieita äidille ja vauvalle, synnytystä edeltävä smoothie -raamattu. Smoothie -reseptejä on 300, jotka on suunniteltu tarjoamaan synnytystä edeltävä ravitsemus, optimoimaan rintamaidon tuotanto ja jopa erityiset sekoitukset, joita vauva ja lapsi rakastavat. Ota se käyttöön amazon.com 11,36 dollaria 4. elokuuta alkaen.

Mitä nautit juomisesta raskauden aikana? Jaa reseptisi kommentissa.

- Julie Seguss