5 syytä, miksi ulkona liikkuminen hyödyttää vanhempia yhtä paljon kuin lapsia
Koronaviruspandemia rajoittaa edelleen harrastusmahdollisuuksia, perheet ympäri maata etsivät ulkoilua pitääkseen lapset viihteenä ja sitoutuneena. Jos olet kuten minä, tunnet todennäköisesti useita ihmisiä, jotka ovat jopa aloittaneet pitkiä retkiä vuokratuissa tai hätäisesti ostetuissa matkailuautoissa. On paljon artikkeleita, jotka ylistävät sen etuja ulkoilu lapsille, mutta entä vanhemmat? Kun pyrimme vastaamaan lastemme ja kumppaneidemme tarpeisiin minimaalisella "kylän" avustuksella, voisiko ulkona liikkuminen parantaa omaa terveyttämme?
Kokemukseni osoittaa vahvan "kyllä" tähän kysymykseen, ja tässä on syy:
1. Perheelle omistettu aika. Minulla on tunnustus – vihaan teeskentelyä, enkä usko olevani ainoa. Kun olen kotona, minulla on vain niin monta "Ravintola"-kierrosta, että voin pelata, ennen kuin pyykkikasat näyttävät houkuttelevammilta. Kun olemme retkellä tai rannalla, yhteys tuntuu kuitenkin helpommalta ja orgaanisemmalta. Minäkin ihmettelen, saako tuo haikara kiinni metsästämänsä kalan, vai ilmestyykö keppimme uudelleen sillan toiselle puolelle, kun tunkeudumme sen puroon. Nähdä ilon heidän kasvoillaan, kun keppi leijuu, tuo sydämeeni kohoamisen. Kaikki meistä lähtevät pois (useimmasta) ulkoilmaseikkailuistamme tunteen olevansa yhteydessä ja rakastettuina.
2. Mindfulnessin harjoittaminen. Aikuisena vaikean viiden minuutin rauhan löytäminen tuntuu usein mahdottomalta, varsinkin kun työtoverit, lapset ja kumppanit kirjautuvat jatkuvasti sisään. Käytäntö "Metsän uiminen”, tai metsän kokeminen aisteillamme, voi auttaa poistamaan osan päivän aikana kertyneestä stressistä. Jos lapsesi ovat minun kaltaisiani eivätkä voi lopettaa juttelua tarpeeksi kauan, jotta voit vain hengittää, pyydä heitä auttamaan sinua tekemällä asioita, kuten kuunnella lintujen sirkutusta, havaita erilaisia vihreän sävyjä puissa, haistella sammalta kivillä tai upottaa käsiä puro.
3. Kuntosaliton harjoitus. Kuntosali ei ole onnen paikkani edes parhaina aikoina, mutta pandemian aikana niihin on tullut vaikeampi päästä turvallisesti. Loukkauksen lisäämiseksi lapseni estivät yritykseni suorittaa 10 minuutin harjoitusvideo kiipeämällä kaikkialla olemattomille vatsalihaksilleni. Banaanietana saattaa lyödä meidät polun loppuun, mutta kävellen lasteni kanssa (yleensä kannessasi tai työntäminen rattaissa) antaa minulle mahdollisuuden harjoitella, johon en muuten ehtisi. Minulla on myös tapana syödä ravitsevampia välipaloja vaelluksella ja poimia D-vitamiinia pilvisen Tyynenmeren luoteistaivaalta ja runsaiden aurinkovoidekerrosten kautta, mikä tarjoaa lisäterveyspisteitä.
4. Jatkuva oppiminen. Älä vihaa minua, mutta aion kertoa sinulle, että lastenmme jatkuva "miksi"-kerrosto ei ole aina huono. Kun katson vuoden 2020 tapahtumia – globaalia pandemiaa, rodun oikeudenmukaista kapinaa, ennätyksellistä hurrikaania ja metsäpalokausia – mieleeni tulee, kuinka syrjäytyminen on vaikuttanut ulkoilukokemukseemme. Alkuperäiskansojen asiantuntemusta esi-isien maidensa hoidosta ei oteta huomioon. Mustat eivät voi yhtäläisesti päästä viheralueille harjoitteluun tai lämpöä helpottamaan. Tieteellinen tutkimus tautien leviämisestä ja ilmastonmuutoksesta jätetään huomiotta. Usein kompastelen yrittäessäni selittää näitä asioita nelivuotiaalleni, varsinkin kun hän kysyy, miksi ne ovat totta. Kun vaeltelemme yhdessä, päädyn tutkimaan, mikä heimon esi-isien maa, jossa olemmetai miksi jotkut tulipalot auttaa uudistamaan kasvua ja muut tuhoavat kokonaisia metsiä. En koskaan tule olemaan täydellinen, mutta kömpelöt yritykseni tislata hänelle noita kovia käsitteitä päätyvät myös minua oppimaan.
5. Yhteisöpalvelumahdollisuudet. Tutkimukset ovat osoittaneet, että vapaaehtoistyö vähentää masennuksen riskiä, antaa tarkoituksen tunteen ja vähentää stressiä. Valitettavasti monet vapaaehtoistyömahdollisuudet sulkevat lapset pois turvallisuussyistä tai tapahtuvat sisätiloissa, mikä vaikeuttaa heidän osallistumistaan pandemian aikana. Onneksi vapaaehtoistyö ja ulkoilu voi olla perheystävällistä! Lapsille suunnattu roskakorin metsästys seuraavalla vaelluksella tai naapuruston kävelyllä (älä unohda hanskoja ja roskapussia sen pakkaamiseen!) voi olla loistava tapa auttaa yhteisöäsi. Jos roskien kerääminen on sinulle liian törkeää tai pienet lapsesi saattavat "auttaa" liikaa, harkitse jonkin verran ulkona yhteistä puutarhanhoitoa ja tuotteiden (tai niistä valmistettujen kotitekoisten herkkujen) lahjoittamista naapureille.
Säännöllinen kotoa poistuminen joksikin aikaa ulkona vaikeutuu talvea kohti, mutta hyödyt ovat todellisia sekä vanhemmille että lapsille.