8 ILMAISTA YouTube -harjoitusta, joita voit tehdä vauvasi kanssa

Oletko valmis laihduttamaan lapsen painon, mutta sinulla ei ole kuntosalijäsenyyttä tai paljon aikaa poikasi luota? Kuulemme sinua! Helpota itseäsi peliin ja liiku kotona ilmaisten online -harjoitusvideoiden avulla. Etsimme YouTubesta parhaita ilmaisia ​​kuntoiluvideoita, joita voit tehdä vauvasi kanssa. Olipa vastasyntynyt vain makaamassa matolla vieressäsi tai pidätkö vanhempaa vauvaasi telineessä, jokaiselle äidille, joka yrittää palata kuntoon, on youtube -harjoitus. Jos sinulla on lääkäriltä lupa harjoitella, kokeile jotakin näistä harjoituksista.

Baby & Me Yoga Molly Simsin kanssa

Tämän ammattilaatuisen videon on tuottanut Tom's of Maine ja Los Angelesin eläintarhajooga ja tähdet Molly Sims pitääksesi sinut motivoituneena. 15 minuutin synnytyksen jälkeinen joogaistunto yhdistää venytykset ja virkistävät harjoitukset. Vaikka suurin osa harjoituksesta vauvasi makaa matolla, viimeisissä minuuteissa on muutamia liikkeitä, joista lapsesi rakastaa - sitä pidetään, suutellaan ja nostetaan ylös ja alas.

Cross Train vauvan kanssa

Uusi äiti, bloggaaja ja Youtube -kuntokouluttaja Sarah Fit kuvasi tämän nopean ristikoulutusrutiinin vauvan kanssa. Hän näyttää sinulle, kuinka käyttää vauvaasi painona (se ei ole niin rakastamatonta kuin miltä se kuulostaa!). Video on vain noin 5 minuuttia pitkä, mutta älä huoli, se kestää kauemmin kalorien räjäytysharjoituksen suorittamiseen. Sarah vie sinut läpi neljä harjoitusta ja sisältää toistojen määrän ja sarjat, jotka sinun pitäisi tehdä, sekä älykkäitä vinkkejä tekniikasta ja uusista äiti -asioista.

20 minuutin vauvaharjoitus

JessicaSmithTV ottaa äidin ja minun harjoittelun antamalla hänen synnytyksen jälkeisen asiakkaansa pukea vauvansa istuntoon. Vähävaikutteinen sydänrutiini nostaa sykkeesi ja pitää sinut liikkeessä, joten sinulla ei ole aikaa kyllästyä. Kantolaite pitää kätesi vapaina, kun taas vauva saa nauttia liikkeestä kyykkyessäsi, marssiessasi, jalkojen nostoja, kyykkyjä ja paljon muuta.

Kyykky, Lunges & Baby, Voi My!

Shayna Frasco Rose, sertifioitu kouluttaja ja äiti, loi tämän nopean kokovartaloharjoituksen, joka sisälsi lapsesi. Varmista, että lapsesi pystyy pitämään päänsä pystyyn ennen kuin kokeilet sitä. Vain 5 minuutissa suoritat lungeja, kyykkyjä, hauislihaksia ja vatsalihaksia. Mitä raskaampi vauva on, sitä vaikeampi harjoittelu on.

Mommy & Me koko vartalon väriaine

Kuntovalmentaja BekahFit, joka tarjoaa lisää videoita verkkosivustollaan kuukausimaksusta, näyttää sinulle yhdeksän äitiä ja vauvan liikettä tässä 6,5 minuutin videossa. Kun BekahFit puhuu sinulle jokaisen harjoituksen aikana, näet hänen sisarensa ja veljentytärään esittelemässä. Teet kaiken vuorikiipeilijöistä kyykkyihin yläpuolella (vauva).

Punnituspeli

Jos sinulla on joukko vapaita painoja tai sinulla on kuntosali kerrostalossa, jonka voit ottaa mukaan Sterling Jacksonin rutiini on tarkoitettu vauvalle saamatta likaisia ​​ulkoasuja muilta kuntosalilla kävijöiltä sinä. Käytät vauvaasi etutelineessä, joten kätesi ovat vapaita suorittamaan hauislihaksia, ojentajia ja muita. Lopuksi otat vauvan ulos ja asetat hänet matolle, jotta voit olla vuorovaikutuksessa hänen kanssaan muutaman ydinharjoituksen aikana. Huomaa: jos et harrastanut kuntoilua ennen vauvaa, tämä äiti ja minä -harjoitus on liian edistynyt.

Viihdytä vauva Cardio Blastilla

Katso tämä 2 minuutin video oppiaksesi kuuden vauvan painonpolttoharjoituksen sekä suositellut toistot ja sarjat. Älä anna uuden äidin lähellä täydellistä vartaloa estää sinua. Aloitat burpeilla ja kyykkyillä sivuttaiskorotuksilla. Et pidä vauvaasi kiinni tai ota häntä mukaan tämän harjoituksen toimintaan, mutta video näyttää sinulle, miten voit tehdä nämä liikkeet vauvasi katsellessa ja toivottavasti viihdyttää hikiharjoituksesi. Onnea!

Suuntaa Toe Mama & Baby Sessioniin

Fitness-ammattilainen Phyl London opastaa sinua 15 minuutin koko kehon, äidin ja vauvan harjoittelussa. Aloitat muutamalla ydinharjoituksella, työskentelet punnerruksilla (joista vauva nauttii suudellen pientä päätään!), Lisäät vauvan painon joihinkin kyykky- ja syöksysarjoihin ja paljon muuta.

Onko sinulla suosikki Youtube -harjoitus? Jaa se alla olevissa kommenteissa.

- Julie Seguss