20 yksinkertaista asiaa, joita voit tehdä perheesi vahvistamiseksi tänään

1. Naura ja ole iloinen. Nauru on todella paras lääke. Sinulla ei ehkä ole kiireisenä päivänä aikaa istua pidemmälle leikkiistunnolle lapsesi kanssa, mutta aina on aikaa nauraa ja olla tyhmä. Pidä luettelo vitseistä lapsilleJos haluat lukea ääneen autossa ajon aikana, kerro heille hauska tarina lapsuudestasi odottaessasi päivittäistavaroiden ostamista, katsele suosikki komediasivustoasi tai -elokuvaasi viikonloppuna. Aseta nauru ja kepeys etusijalle kodissasi, jotta voimme lievittää sen maailman vakavuutta, jossa elämme.

2. Järjestä ja pysy järjestyksessä.

Iloisesta olemisesta puhuttaessa on paljon helpompaa tehdä tämä, kun kaikki tietävät, missä kengät ovat, kun yrität päästä ulos ovesta aamuisin (tässä muutamia lisää vinkkejä sujuvaan aamun nousuun). Onneksi sinun ei tarvitse siirtää vuoria saadaksesi hyötyä pienestä organisaatiosta. Tarkista nämä mahtavia tapoja järjestyä.

3. Syö enemmän kasviksia. Älä panikoi. Voit silti menestyä perheenä, vaikka kukaan ei pidä lehtikalasta. Kasviksen syöminen ja terveellinen syöminen yleensä voivat kuitenkin lisätä energiaa, parantaa unta ja positiivisempaa asennetta. Tässä muutamia ennusteet siitä, miltä terveellinen ruokavalio voisi näyttää vuonna 2019.

4. Juhli pieniä voittoja. Saiko tyttäresi tänään korin kuntosalilla? Se on aivan mahtavaa! Laskiko esikoululaisesi 20: een jumittumatta numeroon 11? Ei todellakaan! Juhlat on helppo tallentaa syntymäpäiville, kauden päättymiselle ja raporttikorteille, mutta on paljon hauskempaa juhlia elämän päivittäisten voittojen yksityiskohtien yli.

5. Lepää enemmän. Voimmeko saada "aamenen"? Kukaan ei tiedä, että perheet toimivat paremmin, kun kaikki ovat levossa kuin vanhemmat. Lasten (ja itsemme) saaminen nukkumaan - jopa 20 minuuttia joka päivä - aikaisemmin on pelinvaihtaja, ja Tässä on tiedettä varmuuskopioida aikaisempi nukkumaanmenoaika.

6. Dokumentoi ja muistele. Jotkut elämän runoisimmista hetkistä tapahtuvat suurten asioiden välillä. Jos jokin asia, jonka lapsesi tai kumppanisi tekee, puhuu sydäntäsi, ota hetki jälkipolville. Nämä vinkit auttaa sinua hyödyntämään toista (tai kolmatta) uraasi perhekuvaajana. Olohuoneen tanssibileet, lapsesi laulaa, kun hän harjaa hiuksiaan ennen koulua... olet iloinen, että sinulla on kaikki katseltava ja muistettava.

7. Olla paikalla. Siellä on kuuluisa lainaus Catherine M. Wallace: ”Kuuntele hartaasti kaikkea, mitä lapsesi haluavat sinulle kertoa, mitä tahansa. Jos et kuuntele innokkaasti pieniä juttuja, kun ne ovat pieniä, he eivät kerro sinulle suuria asioita, kun ne ovat suuria. Koska heille se oli aina iso juttu. ” Pelottavaa, vaikka se onkin, olemme heidän turvallinen laskeutumispaikkansa kaoottisessa maailmassa. Tee siitä mukava ja viihtyisä antamalla heille nämä rohkaisevia sanoja joka päivä. Sen lisäksi, että olet kuuntelemassa lapsiasi, varaa joka päivä aikaa laittaa kaikki laitteet ja näytöt pois kuuntelemaan myös kumppaniasi.

8. Kehitä optimismia. Kun näet lasin puoliksi täynnä, on helppo tuntea olosi hyväksi elämässäsi. Opettamalla lapsillesi, miten katsoa valoisalle puolelle, on enemmän kuin pelkkä kliseekiintiö - se parantaa heidän näkemyksiään elämästä ja tekee heistä joustavampia. Perheissä, jotka viljelevät optimismin henkeä, on lapsia, jotka voivat toipua elämän turbulenssista.

9. Ilmaise tunteesi kunnioittavasti. On ok tuntea kaikki tunteet - sekä hyvät että huonot. Mutta tapa, jolla kerromme tunteistamme toisillemme perheessämme, on tärkeää opetettaessa lapsille itsesääntelyä ja luottamuksen rakentamista. Tahallisesti mindfulnessin harjoittaminen

10. Syö vähintään yksi ateria yhdessä. Ehkä illallinen ei ole perheesi ateria käytäntöjen, työaikataulujen tai vaihtelevien nukkumisaikojen vuoksi. Ei huolia. Riippumatta ateriasta - aamiainen, lounas tai illallinen - voit tehdä perheen aterioista erikoisempia.

11. Osoita arvostusta ja ilmaise kiitollisuutta. Kotitaloudessa on niin paljon arvostettavaa joka päivä. Kiitoksen ilmaisu saa kaikki haluamaan jatkaa hyvää työtä aina pyykin asettamisesta esteeseen ja wc -paperirullan lataamiseen uudelleen. Kuten monet asiat elämässä, kiitollisuus voidaan oppia. Aloita näillä yksinkertaisilla tavoilla opeta lapsia olemaan kiitollisia.

12. Edistää hyväntekeväisyyttä. Tuntuu hyvältä tehdä hyvää, ja perheet, jotka löytävät tapoja auttaa muita, ovat usein anteliaampia ja tukevat toisiaan. Ja nykypäivän nopeatempoisessa maailmassa sinä sinun ei tarvitse edes lähteä kotoasi vapaaehtoistyöhön. Paikallisesta globaaliin, jokaisen perheen takana voi olla jotain.

13. Olkaa hölmöjä. Luo kotitanssiklubi lapsillesi. Ammu siistejä alustoja toisiaan kohti kuin rintakuvia. Kulho wc -paperilla. Tee linnoitus lakanoilla ja kerro pelottavia tarinoita taskulampuilla. Ei hätää olla hölmöjä lasten kanssa. He rakastavat sinua kaikesta huolimatta, ja he muistavat sen seuraavalla kerralla, kun heillä on tilaisuus päästää irti ja pitää hauskaa vastaan ​​istua sivussa.

14. Vietä enemmän aikaa ulkona kuin näytön edessä. Älä ymmärrä meitä väärin - emme kolhi näyttöjä. Mutta me kaikki ymmärrämme, että se on helppo käyttää enemmän aikaa näytön edessä ja vähemmän aikaa ulkona, varsinkin talvikuukausina. Mutta asiantuntijat ehdottavat sitä lasten tulisi saada vähintään 3 tuntia leikkiä ulkona päivä, se on tärkeää nosta lapsesi sohvalta ja ovesta.

15. Kirjoita rakkauden muistiinpanoja. Riippumatta siitä, kuinka noloa isot voivat toimia, isossa kasvavassa pojassa tai tytössä on vielä 5 -vuotias, joka juhlii hiljaa joka kerta pistä muistiinpano vanhaan lounaslaatikkoon.

16. Opi yhdessä jotain uutta. Näyttää siltä, ​​että tiedämme kaikki vastaukset lapsillemme. Kuinka hauskaa olisi näyttää heille haavoittuvuutemme oppia heidän kanssaan jotain aivan uutta? Ja mikä loistava tapa muistuttaa itseämme siitä, että käytännössä kaikki on uutta pyrkimystä ärsykkeillemme, ja siihen liittyy sama turhautuminen ja onnistumisen tunne.

Kuva: Skeeze Pixabayn kautta

17. Riko hiki yhdessä. Tiedämme, että se on jokaisen aikuisen päätöslauselmassa, mutta meidän lapsilla on liikuntaohjeet seurata myös. Miksi et liity riveihin ja tavoittele perheen kuntotavoitetta tänä vuonna? Teet muistoja lisääntyneen luutiheyden ja lihasmassan lisäksi.

18. Aseta ja tue toistensa tavoitteita. Haluaako 7-vuotias tanssia varmuuskopion Beyoncelle? Osallistu perheen hip -hop -luokkaan yhdessä. Haluaako kumppanisi juosta maratonin? Ilmoittaudu perheen lenkille ja harjoittele yhdessä. Kenellä tahansa on tavoite, kannusta heitä sanomaan se ääneen - ja löydä tapa osallistua menestymismatkalle.

19. Anna anteeksi toisillesi. Joskus me kaikki voimme tarvita hieman anteeksiantoa. Älä anna lastesi olla ainoa, joka sanoo "olen pahoillani". Kun me sekaisin vanhemmuusosastolla, nosta ylös. Pyydä anteeksi. Se vaikuttaa (ja arvaa mitä? Lapset ovat PARAS antamaan anteeksi!). Sama pätee, kun he sekoittavat. Ole nopea antamaan anteeksi ja jätä se menneisyyteen.

20. Halata, suudella, halata, toistaa. A hyvä, pitkä halaus sillä on enemmän valtaa kuin uskommekaan. Tutkimukset osoittavat, että luotetun rakkaan halaukset voivat nostaa oksitosiini- ja serotoniinitasoja, rentouttaa lihaksia, vahvistaa immuniteettia ja vähentää stressiä ja ahdistusta monien muiden etujen ohella. Ajattele vain kaikkia niitä parantavia, palauttavia voimia, joita sinulla on omissa käsissäsi.