Kasvillisuus: 8 vinkkiä pienen kasvisrakastajan kasvattamiseen
Olet kuullut tarinoita lapsesta, joka syö vain ranskalaisia perunoita ja kananrullia eikä edes katso vihreää kasvissyöjää, välittämättä siitä. Älä anna sen olla lapsesi! Rakkauden edistäminen hyvään, ravitsevaan ruokaan toimii parhaiten, kun aloitat aikaisin. Kokeile näitä kokeiltuja ja oikeita vinkkejä vauvojen ja pikkulasten saamiseksi syömään vihanneksia, ja he ovat matkalla terveelliseen syömiseen koko elämän ajan. Muista noudattaa turvallisuusohjeita siitä, milloin ja miten viedä kiinteitä aineita vauvalle, tietoisena mahdollisista ruoka -allergioista.
Kuva: Bradley Gordon Flickrin kautta
1. Orastava maku
Makuhermot alkavat kehittyä kohdussa. Jos syöt paljon vihanneksia raskauden aikana, vauva altistuu näille makuille. Imettävät vauvat kokevat myös sen, mitä äiti syö. Etkö ole kovin kiinnostunut kasviksista tai et imetä? Ei huolia! Se on vain yksi tapa aloittaa. Kun lapsesi on syömässä kiinteitä aineita, silloin kasvissyöminen todella alkaa.
2. Alhaiset odotukset
Olet valmistanut pienelle syöjällesi mukavan lounaslevityksen, jossa on annos soseutettuja herneitä. Hän ottaa siitä yhden maun, näyttää pitävän siitä ja sulkee sitten suunsa kiinni, kun yrität laittaa lusikan toiseen puremaan. Anna kiitosta ja älä pakota asiaa. Hän yritti, ja se on tärkeintä. Hänen pakottamisensa syömään enemmän tulee todennäköisesti vastakkain ja estää häntä syömästä sitä tulevaisuudessa.
Kuva: Ben Klocek Flickrin kautta
3. Hassu ilme
Vauvat ja pikkulapset voivat tehdä kaikenlaisia outoja kasvoja kokiessaan uusia ruokia. Älä anna sen pelotella sinua antamasta sitä heille toisen, kolmannen tai neljännen kerran. Kutistuneet kasvot, nenän rypistyminen tai kieltäytyminen syömästä ei merkitse ruoan vastenmielisyyttä.
4. Yritä, yritä uudelleen
Kuten monissa lapsen kasvattamiseen liittyvissä asioissa, sinun on yksinkertaisesti oltava itsepäinen. Voi kestää 10–20 valotusta, ennen kuin vauva hyväksyy uuden ruoan. Ei liioittelua! Joten jatka sitä. Tarjoa kasviksia joka päivä riippumatta siitä, kuinka vähän syödään. Älä luopu vihanneksesta vain siksi, että se hylätään muutama (tai monta) kertaa.
Kuva: Susan Haebler Flickrin kautta
5. Oikea sekoitus
Pienille, jotka kokevat uusia makuja, koostumus voi olla este ruoan hyväksymiselle. Sormiruokaan siirtyminen on jännittävä virstanpylväs, mutta älä ole liian nopea luopumaan soseista. Jotkut kasvikset, kuten bataatit, sopivat hyvin sekoittamiseen. Jos lapsi syö koko purkin soseutettua pinaattia, anna sitä kaikin keinoin vauvaruokimerkistä huolimatta.
6. Sekoita
Joidenkin vihannesten voimakkaat maut voivat hukuttaa vauvan herkän kitalaen. Jos hän osoittaa vastustusta kasviksille yksinään, kokeile soseutettua versiota ja sekoita se miedompaan tai makeampaan vaihtoehtoon. Hienoja komboja ovat herneet ja vauvamurot, kurpitsa ja omenakastike tai vihreät pavut perunamuusin kanssa.
Kuva: taaperilista Flickrin kautta
7. On Kausi
Vaikka vauvoilla on yleensä herkempiä makuhermoja, se ei tarkoita, että sinun on pysyttävä poissa mausteista. Koska vauvan järjestelmä on reagoinut positiivisesti kiinteisiin aineisiin, 8 kuukautta on hyvä ikä kokeilla yrttejä ja mausteita. Lisää ripaus kanelia tai muskottipähkinää bataattiin, kurpitsaan tai squashiin. Ripaus valkosipulijauhetta menee pitkälle vihreiden papujen tai herneiden kanssa. Kokeile ripaus tilliä ja voita vauvan porkkanoilla.
Kuva: Quinn Dombrowski Flickrin kautta
8. Tee siitä kokemus
Monet pikkulapset ja vauvat menestyvät, kun he saavat uusia, hillittyjä kokemuksia. Tee rakastavista vihanneksista enemmän kuin vain syöminen. Vie ne ruokakauppaan tai viljelijämarkkinoille ja anna heidän valita kasviksia. Näytä heille kasvikset kypsennyksen aikana ja anna asianmukaisen valvonnan avulla lisätä ainesosa tai kaksi. Näytä heille, kuinka paljon pidät kasviksistasi, vaikka joutuisit väärentämään ne!
Pidä kiinni näistä vinkeistä, ja ennen kuin huomaatkaan, pikku syömäsi saavuttaa lautasella olevien vihannesten makeat vaihtoehdot.
Tykkääkö lapsesi kasviksista? Ruokalaji kommentissa.
- Katie L. Carroll