Kuinka pitää lapsesi turvassa urheilun pariin palaamisen aikana

COVID-19-pandemian alusta lähtien Los Angelesin lastensairaala on toteuttanut laajaa toimintaa suojatoimenpiteet uuden koronaviruksen leviämisen estämiseksi ja potilaiden, perheiden ja tiimin pitämiseksi jäsenet turvassa. Teemme päivittäin terveystarkastuksia kaikille tiimin jäsenille ja vierailijoille. Edellytämme myös kaikkien yli 2 -vuotiaiden maskin käyttöä. Sairaalan pintojen ja alueiden puhdistusta ja desinfiointia lisätään ja odotushuoneissa, aulassa ja kahvilassa on turvallinen fyysinen etäisyys. Ajanvaraukset, jotka eivät vaadi fyysistä tenttiä tai röntgen- tai rokotustoimenpiteitä, voidaan usein tehdä käytännössä suojatun verkkoyhteyden kautta.

Loukkaantumisia voi tapahtua aina, kun urheilija on ollut poissa urheilusta jonkin aikaa, johtuen siitä vammasta tai monissa tapauksissa nykyään COVID-19-pandemian vuoksi. Nuorille urheilijoille, jotka kilpailevat korkealla tasolla, on välttämätöntä palauttaa vähitellen peruskunto ja ehdollinen kestävyys ennen nousua. On tärkeää, ettei yhtäkkiä siirry nollasta sataan. Jos urheilija ei ole treenannut säännöllisesti pandemian alkamisen jälkeen, aiemmin rakennettu lihasmuisti - joka suojaa niveliä ja auttaa estämään vammoja - katoaa. Lisäksi kun urheilija on dekondicionoitunut poissaolon vuoksi, lihakset ja vartalo väsyvät nopeammin urheilua aloitettaessa. Loukkaantumisia esiintyy todennäköisemmin väsymyksen ja urheilijan läpi.

Joidenkin elämän osa -alueiden kanssa mitä enemmän työskentelet taidon parissa, sitä paremmin sinusta voi tulla. Mutta tämä logiikka ei koske urheilua - varsinkin lasten kanssa. Vain yhteen urheilulajiin keskittyminen voi lisätä liikavamman todennäköisyyttä. Yleisesti havaitsemamme vammat ovat polven, nilkan, käsivarren ja olkapään liiallisia vammoja. Tällaiset vammat tapahtuvat, kun urheilijat ylikuormittavat tai yrittävät tehdä liikaa liian aikaisin. Esimerkiksi baseball -syöttäjä voi työskennellä heittämällä kovemmin eikä anna käsivarrelleen riittävästi aikaa levätä harjoitusten välissä tai hän ei välttämättä ymmärrä oikeita lihaksia harjoittaakseen heittoa. Juoksija tai jalkapalloilija voi ylikuormittaa ja kokea stressimurtuman tai polvivamman.

Lonkaako tai suosiko lapsi yhtäkkiä kehon osaa? Huomaatko turvotusta tai mustelmia? Yrittääkö lapsesi kipua? On tärkeää käydä jatkuvaa vuoropuhelua lapsesi kanssa siitä, miltä hänestä tuntuu. Vaikka kilpailu voi olla terveellistä, se voi myös aiheuttaa lapselle paljon tarpeetonta stressiä. Jotkut lapset tuntevat valtavan painostuksen valmentajiltaan tai vanhemmiltaan suorittamaan huipputason heti. On tärkeää korostaa, että urheilun pitää olla hauskaa. Koska lapset kasvavat ja lihakset ja luut kehittyvät edelleen, on tärkeää käydä asiantuntijan luona kipua kokiessaan joka kestää yli 24 tuntia tai jos he ovat vahingoittaneet nivelen, kuten nilkan tai polven, joka turpoaa ja rajoittaa niiden liike.

Sinun ei kuitenkaan tarvitse odottaa vamman sattuessa nähdäksesi urheilulääketieteen asiantuntijan. Monet meistä ovat koulutettuja ennaltaehkäisevään hoitoon ja voimme analysoida erilaisia ​​liikemalleja ja antaa suosituksia tai keskustella tavoista estää loukkaantuminen.

Minulle ei ole tyypillisiä vierailuja. Päiväni voivat näyttää hyvin erilaisilta, koska jokainen on ainutlaatuinen ja jokaisen ihmisen tausta ja sairaus voivat vaihdella. Kuitenkin, kun joku tulee tapaamaan minua, esittelen itseni ja tiimini, keskustelen huolenaiheista ja yritän oppia tuntemaan kyseisen henkilön lyhyen aikavälin ja pitkän aikavälin tavoitteita urheilunsa suhteen ja selvittää elämänsä yksityiskohdat, jotka voivat auttaa tai estää kehitystä tai elpyminen. Nämä tiedot sisältävät urheilulajeja, joihin he osallistuvat, niiden suorituskykyä, ravitsemustilaa, unen laatua ja kaikkia elämän stressitekijöitä, jotka voivat vaikuttaa ennusteeseen.

Joo! Lapset ja nuoret kasvavat edelleen. Heidän luut, nivelet, lihakset ja nivelsidevammat voivat loukkaantuessaan esiintyä eri tavalla kuin aikuisten ruumiissa. Esimerkiksi lapsen murtunut käsi diagnosoidaan ja hoidetaan eri tavalla kuin aikuisen murtunut käsi. Lasten ortopedian erikoislääkärillä on erityiskoulutus ja kokemus lapsikohtaisten vammojen hoitoon.

Uni tekee keholle hyvää! Ryhmämme tutkimus osoitti, että niillä lapsilla, jotka eivät nukkuneet suositeltuja tunteja yöllä, oli 67% suurempi loukkaantumisriski. Toinen johtamani tutkimus osoitti, että ne urheilijat, joilla oli optimaalinen uni, suoriutuivat huonommin kognitiivisissa testeissä. Haluan kysyä heidän unestaan, kun näen potilaita. Unella on suuri rooli aivotoiminnassa. Hyvä yöunet, yhdeksästä 12 tuntiin, auttavat kehoa nuorentumaan, käynnistymään uudelleen, poistamaan aivot jätteistä ja auttamaan lapsia keskittymään ja keskittymään.

Varmista myös, että lapsella on käytössään asianmukaiset turvavarusteet - kypärät, säärisuojat, rannesuojat ja polvisuojat - ja että hän harjoittelee ja liikkuu asianmukaisesti. Kannustan vanhempia käymään jatkuvaa vuoropuhelua lastensa valmentajien kanssa varmistaakseen, että he ovat samalla sivulla lapsen osallistumisesta ja suorituksista.

Emme voi unohtaa urheilijoidemme emotionaalista ja henkistä osaa, koska kohtaamme nuorten urheilijoiden uupumuksen kriisin. Aspen -instituutin mukaan keskimääräinen lapsi viettää nykyään alle kolme vuotta urheilua ja on suuri riski lopettaa 11 -vuotiaana, lähinnä siksi, että kyseinen urheilija ei pidä urheilua hauskaa enää. Vaikka kilpailu voi olla terveellistä, voitto hinnalla millä hyvänsä voi varjostaa tervettä järkeä ja ryöstää lapselta pelkkää olemusta ja iloa urheilusta. Varmista, että lapsesi oppii rakastamaan urheilua pelaamisen vuoksi, oppii hyvää urheilutaitoa ja mitä tarkoittaa olla hyvä joukkuetoveri.

Olen urheilulääketieteen hoitava lääkäri Lasten ortopedisessa keskuksessa Los Angelesin lastensairaala ja ortopedian apulaisprofessori Etelä -Kalifornian yliopiston Keckin lääketieteellisessä koulussa. Erikoisuuteni on työskennellä pienten lasten ja urheilijoiden kanssa auttaakseni heitä pysymään fyysisesti aktiivisina, optimoimaan turvallinen urheiluun osallistuminen ja minimoimaan urheilusta poissaolon. Harrastuksiini kuuluvat tanssi- ja esittävän taiteen lääketiede, urheiluun liittyvä aivotärähdys, nuorten liikakäyttövammat, vammojen ehkäisy ja biomekaniikka.