9 itsehoitoideaa äideille
Vaikka suurin osa ihmisistä viettää suurimman osan ajastaan kotona, on tärkeää harjoittaa erityisesti itsehoitoa kun normaalit rutiinimme ovat muuttuneet - pienet asiat, jotka johtavat meidät rauhallisuuteen, rauhaan, kiitollisuuteen ja saldo. Tässä on 9 itsehoitoideaa äideille:
1. Pukeudu aamulla
Koska olet koko ajan kotona, on houkuttelevaa pysyä t-paidoissa ja legginsseissä nukkumaan mennessä. Vaikka mukavuus on tärkeää, hyvän olon vaatteiden käyttäminen parantaa mielialaa. Sen ei tarvitse olla tyylikäs mekko (ellei se ole sinun juttusi - sitten mene siihen!), Mutta tee asuvalinnastasi sekoitus mukavuutta ja tyyliä.
2. Kävele raikkaassa ilmassa
Liikunta on ensiarvoisen tärkeää, varsinkin kun tavanomaiset rutiinimme ja retkemme ovat vähentyneet huomattavasti. Istuva elämäntapa ei auta ketään, ja tiede on osoittanut sekä fyysisen liikkeen että ulkona viettämisen positiiviset psykologiset vaikutukset. Jopa lyhyt 15 minuutin päivittäinen kävely lähiympäristössä auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi sekä fyysisesti että henkisesti ja valmis kohtaamaan päivän.
3. Käy suihkussa joka päivä
Suihkun voi olla helppo ohittaa silloin tällöin, varsinkin kun emme todellakaan mene ulos. Mutta joskus jotkut parhaista ideoistamme voivat tulla seisten veden alla. Ainakin jälkeenpäin tunnet olosi rennommaksi ja tietysti siistiksi!
4. Aseta sivuun vähintään 30 minuuttia joka päivä "Me Time"
Tämä voi olla vaikeaa. Kun useammat ihmiset työskentelevät kotoa tai vanhemmat ottavat lasten ja heidän kotikoulutuksensa lisävelvollisuuksia, tai yksinkertaisesti yrittäen löytää innovatiivisempia tapoja viihdyttää heitä kesälomalla, "Me Time" -veistos voi tuntua mahdotonta. Jos 30 minuuttia tuntuu liian vaikealta, yritä aloittaa 10 minuuttia. Tai ehkä päivittäinen aika vaihtelee, mikä on myös ok. Ehkä se tarkoittaa, että sinun täytyy herätä aikaisemmin tai mennä nukkumaan hieman myöhemmin. Löydä mikä toimii sinulle, koska kuten sanotaan, et voi kaataa tyhjästä kupista.
5. Hemmottele itseäsi perusrutiinissasi
Vaikka yhä useammat ihmiset käyttävät nykyään vähemmän meikkiä, on tärkeää olla laiminlyömättä kauneusrutiiniasi, ainakin perustasolla. Tämä voi vaihdella kynsien tekemisestä aina silloin tällöin haluamaasi vartalosuihkeeseen. Se voi myös tarkoittaa hiusten muotoilua ja jopa uusien ulkonäön kokeilua kotona ollessa. Jos ponnistelet ulkonäölläsi, pienetkin ponnistelut saavat sinut tuntemaan olosi paremmaksi.
6. Valmista tai paista mukavia ruokia
Niin tärkeää kuin on syödä mahdollisimman puhdasta ja terveellistä, tuntuu vain hyvältä nauttia himoistamme silloin tällöin. Kypsennä tai leipoa ruokia, jotka eivät vain maistu hyvältä, vaan voivat jopa liittyä onnellisiin aikoihin rakkaiden kanssa. Tämä on myös hyvä aika kokeilla uusia reseptejä, joista voi myöhemmin tulla perheen suosikkeja!
7. Kadota kirjaan
Vanhempana romaanin lukeminen saattaa olla alempana prioriteettilistallasi, koska sinulla ei ehkä ole aikaa, energiaa tai hiljaista tilaa sen tekemiseen. Mutta jos pystyt, kokeile sitä. Eksyminen toiseen hahmojen maailmaan voi olla vain häiriötekijä, jota tarvitset päästäksesi ulos henkilökohtaisesta kuplastasi edes poistumatta kotoa.
8. Kuuntele podcastia, Ted Talkia tai mitä tahansa, jonka tarkoitus on opettaa
Niin epätavallista kuin karanteeni, milloin viimeksi sinulla oli mahdollisuus oppia uusi taito tai kuulla puhe mielenkiintoisesta aiheesta? Uuden oppiminen, uuden näkökulman kuuleminen ja aivojen pitäminen kunnossa ja aktiivisena ovat kaikki niin tärkeitä, etenkin nyt.
9. Meditoi ja harjoittele syvää hengitystä
Lopuksi, jos sinulla on yksi niistä päivistä, jolloin et näytä saavan henkeäsi, meditaatio ja syvä hengitys ovat kaikki. Yritä kuulla sisäinen äänesi, jopa kirjaa ajatuksesi tarvittaessa. Muista harjoittaa kiitollisuutta, vaikka se tarkoittaisi kiitollisuutta ottaa seuraava syvä hengitys.
Muista, että olemme kaikki tässä yhdessä!
LIITTYVÄT:
Oman huolenpidon priorisointi äitinä
Yksinkertaisia asioita joka päivä, jotka todella auttavat sinua pysymään terveinä
Äidin itsehoito etusijalle