Tanya Altmannin vinkit imeväisten ravitsemukseen
Uudet vanhemmat tietävät, että vauvan ravitsemus on niin tärkeä kasvun ja kehityksen kannalta ja kerran he alkavat täydentää rintamaitoa tai äidinmaidonkorviketta kiinteillä elintarvikkeilla, siitä voi tulla erittäin stressaavaa aika. Haluat parasta lapsellesi, mutta olet ylikuormitettu verkosta, ystäviltä tai jopa muilta perheenjäseniltä. En ollut yllättynyt kuullessani, että yli puolet vanhemmista ilmoitti tuntevansa olonsa ylivoimaiseksi varhaiskasvatuksen erilaisten mielipiteiden*vuoksi.
Yritän yksinkertaistaa sitä, jotta vanhemmat voivat lievittää stressiä ja varmistaa, että he valitsevat ravitsevimmat ensiruoat. Alla on muutamia vinkkejä, jotka pitää mielessä, kun vauva alkaa tehdä jännittävän matkan todelliseen ruokaan. Tämä on aikaa, josta sinun pitäisi nauttia ja olla murehtimatta.
Turvallinen meijeri alle 12 kuukauden ikäisille vauvoille. Maitotuotteiden ostaminen voi olla hämmentävää, kun vauva on lopettanut rintamaidon käytön, mutta on liian nuori lehmänmaidolle. Saatat ajatella, että on turvallisempaa välttää uusia maitotuotteita, ennen kuin ne ovat vähintään 12 kuukautta. Mutta maitotuotteet ovat täynnä välttämättömiä ravintoaineita (kuten kalsiumia ja D -vitamiinia) kasvaville elimille, ja se on tärkeä osa vauvan ruokavaliota. Hyvä uutinen on, että kuuden kuukauden ikäiset vauvat voivat alkaa syödä jogurttia, vaikka imettäisivätkin. Se ei ole vain terveellinen vaihtoehto pikku ruumiilleen, vaan huomaat, että vauvat rakastavat jogurttia!
Vauvan altistaminen terveellisille elintarvikkeille aikaisin. Vauvan ensimmäisten kiintoaineiden esittely on stressaavaa aikaa vanhemmille, enkä yllättynyt kuullessani, että yli puolet vanhemmista (53%) kokee olevansa hämmentyneitä eri mielipiteistä varhaiskasvatuksen ravinnosta*. Siellä on paljon tietoa!
Yksinkertaisuuden vuoksi minulla on luettelo luotetuista säätiöruokista, jotka varmistavat, että vauva saa oikeat ravintoaineet.
Perusruokani ovat: munat, luumut, avokadot, kala, jogurtti, juusto, pähkinävoi, kana, pavut, linssit, marjat, sitrushedelmät, vihreät vihannekset, täysjyvät ja vesi*. Sekoita ja yhdistä nämä ruoat, kun vauvasi tuntuu yhä mukavammalta kiinteiden aineiden kanssa.
Kuten aina, tarkista lastenlääkäriltämme ennen näiden ruokien syöttämistä ja muokkaa niitä tarpeen mukaan ruoka -allergioiden huomioon ottamiseksi.
Vauvan suoliston terveyden suojeleminen. Puhutaan vauvasi pienestä vatsasta. Tiesitkö, että suoliston terveys on perusta yleiselle terveydelle vauvojen kasvaessa? Vauvan suolen terveyden suojelemiseksi haluat varmistaa, että hän saa tarpeeksi probiootteja. Probiootteja löytyy luonnostaan rintamaidosta, mutta niitä on myös jogurtissa, joka on yksi perustarpeistani.
Luonnollinen sokeri vs. lisättyä sokeria
Sokeri saa paljon huomiota uutisissa viime aikoina, ja monet vanhempani potilaista etsivät tarroja tarkemmin ruokaostoksia tehdessään. Mikä tärkeintä, meidän on ymmärrettävä ero luonnossa esiintyvän sokerin ja lisätyn sokerin välillä.
Terveellisissä elintarvikkeissa, kuten maidossa, jogurtissa ja hedelmissä, on luonnossa esiintyvä sokeri, joka on osa terveellistä ruokavaliota. Lisätty sokeri auttaa antamaan erilaisille makuille makean maun ja sitä kannattaa varoa. Monet merkinnät eivät tee eroa luonnollisen ja lisätyn sokerin välillä, mutta alkavat tehdä sen lähitulevaisuudessa.
Naposteltavaa
Älä pelkää laittaa lusikkaa alas ja antaa lapsesi yrittää ruokkia itseään ravitsevilla sormiruoilla. Suosikki tapa aloittaa on leikata marjoja. Pehmeät marjat on helppo noutaa ja tuntea hellävaraisesti ikeniään vasten. Autat kehittämään heidän hienomotorisia taitojaan ja esittelet uuden ja herkullisen välipalan.
Huomautus: Kuten kaikkien nuorten vauvojen kohdalla, seuraa niiden syömistä tarkasti tukehtumisen välttämiseksi.
Tutkimusmenetelmät: ORC International teki tämän tutkimuksen Stonyfieldin puolesta online-kyselyllä, joka koski 1016 kahden vuoden ikäisen tai sitä nuoremman lapsen vanhempaa, 23.-29. Elokuuta 2016.
Tohtori Tanya Altmann on kirjan Mitä ruokkia vauvaa kirjoittaja ja Stonyfield YoBabyn maksettu tiedottaja.