Kuinka innostua harjoituksesta (niin todella teet sen)

kuva: Pixabay

Vihaat juoksumatolla juoksemisen yksitoikkoisuutta tai vietät mieluummin arvokasta vapaa -aikaasi tekemättä mitään, voi olla vaikea motivoida itseäsi harjoittelemaan. Uudet tutkimukset viittaavat kuitenkin siihen, että voit oppia rakastamaan sitä. Kaikki riippuu siitä, miten lähestyt harjoittelua.

A uusi tutkimus julkaistu BMC kansanterveys on havainnut, että ihmiset voivat oppia nauttimaan liikunnasta ja jopa odottaa sitä yksinkertaisesti säätämällä näkemystään siitä. 40 naista koskevassa tutkimuksessa osallistujilta kysyttiin heidän tavoitteistaan ​​ja arvoistaan ​​sekä tunteistaan ​​ja kokemuksistaan ​​fyysisesti aktiivisena. Tutkijat havaitsivat, että harjoittivatko naiset säännöllisesti vai eivät, heillä kaikilla oli samanlaisia ​​asioita, jotka tekivät heidät onnellisiksi: yhteydenpito toisia, jotka ovat palveluksessa toisille, osallistuvat vapaa -ajan aktiviteetteihin ja harrastuksiin ja tuntevat olonsa rentoutuneeksi ja vapaaksi päivittäisistä paineista.

He havaitsivat myös, että fyysisesti vähemmän aktiiviset naiset harjoittivat liikuntaa negatiivisilla tunteilla, kuten pelolla, paineella ja itsekkyydellä, koska sen katsottiin vievän aikaa perheeltä. Tutkimuksen pääkirjailija Michelle Segar, Michiganin yliopiston urheilu-, terveys- ja aktiivisuustutkimus- ja politiikkakeskuksen johtaja, kertoi

Aika"Nämä naiset tuntevat itsensä vieraantuneiksi harjoittelusta tai kokevat epäonnistuneensa, kun he kokeilivat sitä aiemmin. Heillä on hyvin kapea määritelmä siitä, miltä liikunnan pitäisi näyttää. ”

Jotta voidaan poistaa ajatus siitä, että liikunta on vaihtoehto vapaa -ajan nauttimiselle tai seurustelulle ystävien kanssa, se on ajateltava uudelleen menetelmä Samoihin asioihin: ”Naisten on annettava itselleen lupa käyttää liikuntaa rentoutumiseen - tullakseen toimeen ystävillesi tai rakkaillesi ja kävele rauhallisella kävelyllä yksinkertaisesti siksi, että aktiivisuus ja ulkona parantavat mielialaa ja saavat heidät tuntemaan olonsa hyvä."

Liikunnan ei tarvitse olla yksinäistä, työlästä toimintaa. Mikä tahansa liikunta on parempi kuin ei mitään. Segar sanoo: "Pelaa tunnisteita lastesi kanssa, käy tanssitunnilla tai jopa vain kiipeä portaita muutaman ylimääräisen kerran, kun teet askareita ympäri taloa."

Mitä luovia tapoja käytät harjoituksen tekemiseen? Jaa alla olevissa kommenteissa.