Kas teil on tot? Sirvige jogurtit
See postitus ilmus algselt happyfamilybrands.com ja selle on kirjutanud Angela Nolan, RD, LDN, CBS
Lapse toitmisel on oluline pakkuda toitainerikkaid toite, mis toidavad tema keha toitumine, mida ta vajab õige kasvu ja arengu toetamiseks. Jogurt pole mitte ainult toitev, vaid ka maitsev! Väikelapsed armastavad sageli jogurti ühtlast, kreemjat tekstuuri ja maitset, nii et see on kasulik nii vanematele kui ka lastele.
Kui olete kunagi sattunud lastejogurtitele pühendatud supermarketite riiulitele, olete tõenäoliselt märganud, et mitte kõik totaalsed jogurtid pole võrdsed. Paljud neist valikutest sisaldavad suhkrut ja muid lisaaineid. Kuna täna on saadaval tohutult palju võimalusi, kuidas te teate, mis on teie lapsele parim? Tehke järgmist: valige täispiimapõhine jogurt ilma lisatud suhkruta. Sel viisil, teie laps saab toitaineid ilma soovimatute lisadeta (mõelge lisatud suhkrutele!)
Siin on mõned põhjused, miks jogurt on suurepärane lisand väikelapse toidule:
- See sisaldab valku. Väikelapsed vajavad normaalse kasvu ja arengu hõlbustamiseks tervislikku annust valku, sealhulgas aju- ja immuunfunktsioonis kriitilist rolli. Nende proteiinivajadus on kehakaalu kilo kohta suurem kui täiskasvanutel! See näitab, kui oluline on selles vanuses lastele valkude roll! Kvaliteetsete valguallikate, näiteks jogurti pakkumine aitab neil õitseda.
- See sisaldab kaltsiumi. Väikelapseeas on parim aeg luude ja hammaste tugevdamiseks. Kaltsium on selle peamine toitaine ja jogurt on suurepärane viis teie lapse igapäevaste kaltsiumivajaduste rahuldamiseks. Kasu ei piirdu sellega, piisava kaltsiumi saamine on oluline ka närvide ja lihaste toimimisel!
- Paljud jogurtid on rikastatud D -vitamiiniga. D -vitamiin aitab organismil imenduda mineraale, näiteks kaltsiumi, ning on oluline ka tugevate luude ja hammaste ehitamisel. D-vitamiini rikaste toitude, näiteks jogurti lisamine oma lapse dieeti võib aidata ennetada rahhiiti ning toetada tema luude ja hammaste pikaajalist tervist ja arengut.
- See sisaldab elavaid ja aktiivseid kultuure. Need kultuurid aitavad seedida piimas olevat laktoosi ja valku.
- See on mitmekülgne. Kuigi jogurt on iseenesest üsna maitsev, on ka palju muid võimalusi selle nautimiseks! Sellest saab valmistada tervislikumaid dipikastmeid, kukleid, kukleid, parfüüme ja isegi pannkooke! Vaadake mõningaid meie toiduvalmistamise retsepte!