Kas soovite, et teie lapsed magaksid kauem? Siin on saladus

Paljudel põhjustel vajavad lapsed kogu une, mida nad saavad. Kuid see, kui proovite oma väikseid leida vajalikku uurimis- ja arendustegevust, võib olla vanematele väljakutse.

Uues uuringus, mille autor on Stanfordi meditsiin, leidsid teadlased lihtsa ja tõhusa viisi, kuidas lapsed saavad lisatunni magada. Avaldatud aastal Kliinilise unemeditsiini ajakiri, uuringust selgus, et riskirühma kuuluvad lapsed, kes osalesid meditatsioonis, said rohkem kui tund und öö kohta!

foto: iStock

Mida siis meditatsioon endast kujutas? Õppekava raames koolitati rohkem kui 100 kolmandat ja viiendat klassi õpilast, et juhtida tähelepanu praegusele, harjutada joogapõhiseid liigutusi ja õppida harjutusi sügava hingamise jaoks.

Kursusetööd õpetati kahe aasta jooksul kaks korda nädalas alg- ja keskkoolis. Huvitav on see, et vaatamata sellele, et juhendajad ei pakkunud spetsiaalselt magama aitamiseks vajalikke tehnikaid, said lapsed uuringus keskmiselt 74 minutit und öö kohta.

Kuigi tulemused näitasid tohutul hulgal andmeid stressi, meditatsiooni ja magada, peamine väljavõte on see, et meditatsioonikunst võib valmistumiseks palju edasi minna uneaeg. Kas pole kindel, kust alustada? Vaadake välja

see lihtne viis enne magamaminekut rahuneda ja need lihtsad meditatsioonid lastele et jõuda rahuliku unenäo juurde.

Kõigi oluliste väljavõtete lugemiseks võite lugeda kogu uuringut siin.

–– Karly Wood

SEOTUD LUGUD

Kas soovite, et teie laps sööks tervislikumalt? Selle jaoks on olemas teadustööga toetatud häkk

Uued uuringud näitavad, mida beebi möll ja hüüd keele kohta räägivad

Kui tundsite end sünnitusjärgseks eluks ette valmistamata, pole uue uuringu kohaselt te üksi