5 tervislikku lõunasöögi suupistet, millest ma teada sain, et mu lapsed tegelikult söövad
Niisiis, ma olen lõpuks alla andnud ja valmistan meie pere ette "kooli tagasi" minema. (Uhh!)
Selles vaimus arvasin, et jagan kaasvanematega mõtteainet.
Kas teadsite, et uuringud on tugevalt seotud koolilõuna kvaliteet õpilaste esinemisele?
Üks asi, mida lapse hariduses ja õppeedukuses sageli tähelepanuta jäetakse, on toitu, mida nad söövad.
Ilma õige toitumiseta ei suuda lapsed kogu päeva keskenduda ja teabe säilitamine muutub peagi võitluseks. On selge, et see, mis on teie lapse söögikastis, on tõesti oluline!
Siin on viis tervislikku maiustust, mida sellesse lõunakasti pakendada. Ja parim uudis? Teie lapsed armastavad neid!
1. Jogurt
Jogurt on täis olulisi toitaineid, mida lapsed peavad olema terved.
Kaltsium on õige arengu jaoks hädavajalik. Kaheksa untsi jogurtis on rohkem kaltsiumi kui 8 untsi piima.
Jogurt ka sisaldab olulisi B -vitamiine ja süsivesikuid, et hoida lapsi kogu päeva liikumises. See on ka hea probiootikumide allikas - elusorganismid, mis aitavad seedesüsteemi reguleerida.
Samuti kontrollige kindlasti etiketti, kuna mõned maitsestatud jogurtid võivad sisaldada palju suhkrut. Samuti on Kreeka jogurt kõige tervislikum, kuid mõned lapsed vihkavad maitset!
2. Marjad
Marjad on suurepärane supertoit lastele. Nad pole mitte ainult maitsvad, vaid ka täis toiteväärtust.
Maasikad, vaarikad, murakad ja mustikad sisaldavad antioksüdante, C -vitamiini ja kaaliumi. Neid võib serveerida külmkuivatatult tervisliku suupistena või valada jogurtisse ja kaerahelbedesse. Marjad aitavad võidelda ka suhkruisu vastu, tekitades lastel harjumuse ebatervislikust toidust eemale hoida.
3. Banaanid (Supertoit lastele ja alamatele!)
Alates põlastusväärse mina ja minioni filmide ilmumisest on banaanidest saanud a laste lemmiktoit igal pool. See on suurepärane uudis vanematele, mistõttu on lihtne lastele tervisliku toitumise eeliseid müüa.
Banaanid on täis kaaliumi, mis aitab säilitada tervislikku vererõhku ja südamerütmi. Need on ka prebiootikumide allikad. Need ühendid aitavad kehal imenduda teisi toitaineid, parandades teiste selles loendis olevate toitude tervisele kasulikkust.
Maitsev iseseisev suupiste, banaane saab ka segada taimsed supertoidud maitsvate smuutide valmistamiseks!
4. Pähklivõi
Maapähklivõi on suurepärane lisand igale lõunapakile. Supilusikatäis sisaldab olulisi valke, B -vitamiine ja magneesiumi - need kõik on energia jaoks äärmiselt olulised.
Valida loomulik maapähklivõi, kuigi töödeldud liigid on kõrge suhkrusisaldusega. Muidugi peate võib -olla segama, aga hei; see on hea harjutus!
5. Arbuus
Arbuus võib olla suve ametlik toit, kuid seda on tore ka kooli kaasa võtta! See sisaldab palju C- ja A -vitamiine ning antioksüdante ja aminohappeid.
Hüdratsioon on veel üks suur eelis. Arbuusid sisaldavad 92% vett, mis tähendab, et nad värskendavad last pärast vaheaega või kuumas lõunasöögisaalis.
Neid on ka palju erinevaid serveerimisviise, nii et igavusest ei saa probleemi!
Olete lapsevanemate rokkstaar
Nagu me kõik teame, on lastekasvatus 24/7 kohustus. Tänapäeval peavad vanemad õppima popkultuuri, toitumist, moodi ja Spongebobit, lisaks veel hulgale muudele asjadele!
Kogu aeg asjade paika saamine võib olla keeruline ja mõnikord võib surve olla üle jõu käiv.
Kuid ärge muretsege. Sa raputad seda lapsevanemaks olemise asja. Kuidas me teame? Sest kui sa oled siiani lugenud, siis tahad sa ilmselgelt oma lapsele parimat; ja keegi ei saa rohkem küsida.
Kas teil on tervislikke ja maitsvaid lõunapakkide soovitusi? Andke meile sellest allpool kommentaarides teada!
_____________
Kas soovite oma lugusid jagada? Registreeri saada kõnekaaslaseks!