Kuidas tulla toime kooli tagasi minemise stressi ja ärevusega

Tänavune kooliteehooaeg kujuneb taas teismelistele ja vanematele ainulaadseks COVID-kogemuseks. Koolid kolisid lõpuks tagasi isikliku juurde tagasi pärast enam kui aastast kaugkooli, veebiväliseid õppekavasid ja hübriidi osalise kooli naasmise mudelid ja pidev ebakindlus, ei pea me teile ütlema, et see üleminek võib olla karm.

Isiklikul õppimisel on nii palju sotsiaalseid ja akadeemilisi eeliseid… kuid see hõlmab ka kogu sotsiaalset ärevust kaaslastega suhtlemisel, kombineeritud nõudmised koolitöö tasakaalustamiseks klassiväliste tegevustega ning paljude jaoks järsult suurenenud ajakulu tegevusi. COVID -juhtude praeguse suurenemise tõttu võib teie laps olla stressis ka oma tervise pärast või ebakindluse pärast, milline võib veel üks ebatüüpiline kukkumine välja näha. Tänavune kooliteehooaeg toob õpilastele ja peredele tõenäoliselt palju ebakindlust, stressi ja ärevust.

Ärevus on teismeliste jaoks olnud üks levinumaid COVIDiga seotud tervisemõjusid 19-36% teismelistest

 näitab pandeemia ajal uut või süvenevat ärevust. Kahjuks kipub ärevus perioodidel tugevnema stress ja ebakindlates või tundmatutes olukordades. Selle aasta koolimineku ärevus võib kõigile tunduda erinev. See võib olla stress uute inimestega kohtumise ja uute sõprade leidmise pärast esimest korda ülikoolilinnakus, hoolimata sellest, et ta oli eelmisel aastal praktiliselt koolis käinud. See võib olla kasvav juunioride või pensionäride hirm, et veebipõhine õpe ei valmistanud neid nende oluliste aastate raskusteks piisavalt ette.

Tüüpiline on kooliminekust tingitud stress. Siiski on oluline seda ära tunda ja sellega tegeleda. Otsige võimalusi, kuidas koolieelne stress võib teie lapsel esineda. Mõned stressi avaldumise viisid hõlmavad järgmist:

• Füüsilised sümptomid, nagu peavalu, kõhuvalu ja unehäired.

• Negatiivsed mõtted, nagu „ma ei leia sõpru”, „ma ei astu kunagi ülikooli ega saa head tööd, kui mul ei lähe hästi” ja „mu vanemad peavad minus pettuma.”

• Murelik või masenduses meeleolu, sealhulgas erutus, keskendumisraskused ja madal motivatsioon.

• Ebatervislikud toimetulekukäitumised, nagu ülemagamine, üle- või alatoitumine, ainete tarvitamine või enesevigastamine.

Kui teie teismelisel on ärevus kooli naasmise pärast, julgustage teda sellest teiega rääkima või usaldusväärse toega, näiteks koolinõustaja või -terapeudiga. Kui need mured kodus esile kerkivad, on meie loomulik vanemlik instinkt tavaliselt püüda oma lapse stressi vähendada, sageli püüdes veenda oma teismelisi mitte muretsema. Näiteks võime öelda selliseid asju nagu „Kui teete kõikides tundides kõvasti tööd, on teil kõik hästi” või „Kõik tunnevad end tagasi minnes närvilisena!” see sobib aeg -ajalt muretsemiseks. Kui leiate oma teismelisele kinnitust sarnaste teemade kohta mitu korda päevas, võib olla aeg vahetada taktika. Rahustamise asemel kinnitage nende emotsioone, näiteks „Sa kõlad üsna mures, et ei saa lõuna ajal oma sõpruskonnaga koos olla”, ja palu siis oma teismelisel leida võimalik lahendus või kasutada teraapiaoskusi oma ärevusega toimetulekuks (nt ärevuse lainele sõitmine, toimetulekuoskuste kasutamine või kokkupuude).

Tüüpiliste rutiinide juurde naasmisel veenduge ka, et planeerite oma teismelisele lisaseisakuid. Ebakindlus on väsitav ja seda on praegu palju. Andke oma teismelisele teada, et saate aru, et ta tunneb end tõenäoliselt ülekoormatud või väsinud ning et soovite anda talle ruumi enesehoolduseks.

Teie õpilasel ei pruugi esineda ühtegi ülaltoodud sümptomit; siiski võivad nad endiselt tunda muret ja ärevust kooli naasmise pärast. Proovige nendega vestlust alustada. Küsige: „Kuidas tunnete end isiklikku kooli tagasi minnes? Millest sa elevil oled? Mida sa kõige vähem ootad? ” Või: „Olete sel aastal juba nii palju muutusi läbi teinud, kuidas saaksin lihtsamaks muuta üleminekut isiklikule õppimisele?”

Enamiku õpilaste jaoks on nende ajakava kõige kiirem kui see on olnud üle aasta. Tunnistage seda ja tehke nendega koostööd, et aidata nende hirmudel tegeleda ja koostada ajakava, et nad saaksid olla edukad ja maandada stressi, mis kaasneb kooli naasmisega.

SEOTUD:
Kuidas kasvatada positiivsust COVID -stressiga võitlemiseks