8 võimalust sel talvel aktiivseks saada (laps kaasas!)
On talve keskpaik ja arktilisi plahvatusi tuleb järjest. Ravim? (Või vähemalt viis terve mõistuse säilitamiseks?) Lisage oma igapäevasesse rutiini füüsiline aktiivsus. Ja jah, ka laps on kutsutud. Kerige alla, et leida suurepäraseid viise, kuidas külmadel kuudel aktiivselt tegutseda-alates keha toonivast beebikandmisest kuni talviste jalutuskäikudeni. Loovuse ja motivatsiooniga on sama lihtne kui valmis, asuge… mine!
1. Tehke talvine loodusretk
Kui päike paistab, mine välja ja liigu - vabandusi pole! Talvised jalutuskäigud võivad olla sama huvitavad kui kevadised või suvised jalutuskäigud, kus paljad puud näevad linde, ilmuvad uued kevadised sibulad ja müristavad värskelt täidetud ojad. Pange laps kokku (vaadake meie valikuid talvevarustuse kohta siit) ja lüüa rada/teed/kõnniteed.
Foto: Sean Dreilinger via flickr
2. Klassi langemine
Kui tuulekülm võtab temperatuuri negatiividesse, on siseruumides tegutsemine kohustuslik. Võita salongipalavik, jõudes beebide jõusaalitundi. Jõusaalimäng ja muusika
Foto: Messina1017 kaudu flickr
3. Mängi pea, õlad, põlved ja varbad
Osalege mõne selle klassikalise kehaga I.D. mängida beebiga ja tunda põletust. Mida kiiremini te lähete, seda suurem on võimalus tegelikuks treeninguks. Teie nunnu patootie arvab, et on päris lõbus näha teid üles-alla, üles-alla, üles-alla.
Foto: Jermey Tarling via flickr
4. Korraldage tantsupidu sallidega
Muusika ja liikumine käivad kokku nagu Fred ja Ginger ning tantsimine on üks lihtsamaid viise beebiga aktiivseks saamiseks. Pange oma ülim tantsupeo esitusloend, haarake salli (mida värvilisem, seda parem!) Ja hakake ketrama. Teie pisikesele meeldib seda raputada. Ja vanemad, teile meeldib saba raputav, keha purustav tegevus. Teiste suurepäraste ideedega sallidega mängimise kohta pöörduge tagasi mängu ja õppimine algab kodus.
Foto: viisakalt mängimine ja õppimine algusest peale
5. Proovige beebijoogat
Vahel on vaja rahu enne (lume) tormi. Jooga on vastus! Selliste jumalike poosidega nagu Hop Along Yogi ja Downward Dog Kisses pole see lihtsalt jõutreening, vaid ka sidumisseanss. Kahe lapse ema ja joogaguru Hope Zvara pakub mõningaid põhilisi ja keha painutavaid poose. Ülevaate saamiseks klõpsake nuppu Mind Body Green.
Foto: Elsie Escobar via flickr
6. Registreeruge 5K jaoks
Haara oma jooksujalatsid ja naera kõnniteele, registreerudes 5K -le. Jalutuskäru on võistlusringil tavaline nähtus ja nüüd on see veelgi lihtsam Käivita jalutuskäru, veebisait (asutaja ema!), mille eesmärk on aidata vanematel leida võistlusi, kus jalutuskäru on korras. See pole mitte ainult suurepärane viis tervisliku tegevuse juurde naasmiseks, vaid teil on samal põhjusel võimalus teiste vanematega suhelda. Tulevaste võistluste täieliku loendi saamiseks minge Run Stroller Run'i.
Foto: Ian Hunter kaudu flickr
7. Toonige beebi kandmise ajal
Kas olete kunagi töötanud süvalihaste kallal, kasutades 20-kilo last kaalule? See on tõsine keha (ja vaimu) treening ning sama lihtne kui elutoas avatud ruumi leidmine. Kihid, lõunasöögid ja seinatükid on kõik programmi osa. Haara oma lemmik beebi tropp ja vaadake Stroller Stride'i asutaja Lisa Druxmani suurepärast õpetust Moby Wrapis.
Foto: viisakalt Moby Wraps
8. Jälita oma roomikut
Kas olete hiljuti alla lasknud ja neljakäpukil ringi liikunud? Muutke see nii lihtne idee treeningväärilise lõbutsemise tagaajamismänguks. Sõitke edasi, tagasi ja külili, kuni peaaegu kõik keha lihased liiguvad. Teie pisike saab löögi, kui näete teid oma tasemel.
Foto: Jill M via flickr
Millised on teie lemmikviisid beebiga aktiivseks saamiseks? Jagage meiega kommentaarides!
- Gabby Cullen