5 põhjust, miks väljas käimisest on vanematele sama palju kasu kui lastele
Kuna koroonaviiruse pandeemia piirab jätkuvalt tegevusvõimalusi, otsivad pered üle kogu riigi õues, et lapsi lõbustada ja kaasata. Kui olete nagu mina, siis teate ilmselt mitut inimest, kes on seda isegi alustanud pikad maanteereisid renditud või kiiruga ostetud haagissuvilates. Seal on palju artikleid, mis ülistavad selle eeliseid lastele õues aega, aga kuidas on lood vanematega? Kui püüame rahuldada oma laste ja partnerite vajadusi küla minimaalse abiga, kas õues käimine võib meie endi tervisele tõuke anda?
Minu kogemus näitab sellele küsimusele kindlat jah-sõna ja siin on põhjus, miks:
1. Pühendatud pereaeg. Pean tunnistama – ma vihkan teesklemist ja arvan, et ma pole ainuke. Kui ma olen kodus, on “Restorani” ringe vaid nii palju, et saan mängida, enne kui pesumäed tunduvad ahvatlevamad. Kui oleme aga matkal või rannas, tundub ühendus lihtsam ja orgaanilisem. Ka mina mõtlen, kas see haigur püüab kinni kala, mida ta jahib, või ilmub meie kepp uuesti teisele poole silda, kui me selle ojasse lööme. Nähes nende nägudel rõõmu, kui kepp maha ujub, toob mu südame hoo sisse. Me kõik tuleme (enamiku) oma õueseiklustest eemale, tundes end ühendatud ja armastatuna.
2. Mindfulnessi harjutamine. Täiskasvanuna tundub selle tabamatu viie minuti rahu leidmine sageli võimatu, eriti kui töökaaslased, lapsed ja partnerid pidevalt sisse logivad. Praktika "Metsa suplemine”, või oma meeltega metsa kogemine võib aidata päeva jooksul kogunenud stressi leevendada. Kui teie lapsed on nagu minu omad ega suuda lobisemist nii kaua lõpetada, et saaksite lihtsalt hingata, paluge neil teid aidata, tehes selliseid asju nagu kuulata lindude säutsumist, märgata puudel erinevaid rohelisi toone, nuusutada sammalt kividel või kasta käed Oja.
3. Jõusaalivaba treening. Jõusaalid ei ole minu õnnelik koht isegi parimatel aegadel, kuid pandeemia ajal on nende ohutu juurdepääs muutunud raskemaks. Vigastuste lisamiseks nurjasid mu lapsed minu katsed teha 10-minutiline treeningvideo, ronides üle kogu mu olematu kõhulihase. Banaaninälkjas võib meid raja lõpuni võita, aga lastega jalutades (tavaliselt kandes või neid kärus lükates) annab mulle võimaluse teha trenni, milleks muidu aega ei leiaks. Samuti kipun sööma matkal toitvamaid suupisteid ja hankima D-vitamiini meie pilvise Vaikse ookeani loodeosa taeva ja rohkete päikesekaitsekreemide kaudu, pakkudes tervisepunkte.
4. Pidev õppimine. Ärge vihkage mind, aga ma ütlen teile, et meie laste pidev "miks" koor ei ole alati halb. Kui ma vaatan 2020. aasta sündmusi – globaalset pandeemiat, rassilise õigluse ülestõusu, rekordilist orkaani ja metsatulekahjude hooaega –, meenub mulle, kuidas tõrjutus on mõjutanud meie õuesolemist. Põlisrahvaste teadmisi oma esivanemate maade haldamise kohta ei võeta arvesse. Mustanahalistel ei ole võrdset ligipääsu haljasaladele trenni tegemiseks või kuumaleevendamiseks. Teadusuuringuid haiguste leviku ja kliimamuutuste kohta eiratakse. Ma komistan sageli, kui üritan neid asju oma nelja-aastasele selgitada, eriti kui ta küsib, miks need tõsi on. Kui me koos matkame, siis lõpuks uurin, milline hõimu esivanemate maa, kus me oleme, või miks mõned tulekahjud aitavad kaasa kasvu taastumisele ja teised hävitavad terveid metsi. Ma ei saa kunagi täiuslikuks, kuid minu kohmakad katsed tema jaoks neid raskeid kontseptsioone destilleerida aitavad mul ka õppida.
5. Ühiskondliku teenistuse võimalused. Uuringud on näidanud, et vabatahtlik tegevus vähendab depressiooni riski, annab eesmärgitunde ja vähendab stressitaset. Kahjuks on paljud vabatahtliku tegevuse võimalused lapsed turvalisuse kaalutlustel välja jäetud või toimuvad siseruumides, mistõttu on neil pandeemia ajal raske osaleda. Õnneks võib vabatahtlik tegevus ja õues käimine olla peresõbralik! Prügikoristusjaht lastele teie järgmisel matkal või naabruskonnas (ärge unustage kindaid ja prügikotti selle välja pakkimiseks!) võib olla suurepärane viis oma kogukonna abistamiseks. Kui prügi korjamine on teie jaoks liiga tüütu või kui teie väikesed lapsed võivad liiga palju "aidata", kaaluge raha kulutamist väljaspool aega koos aiatööd tegema ja naabritele saadusi (või saadusi kasutades omatehtud maiuspalasid) kinkida.
Korrapärane majast mõneks ajaks õues lahkumine muutub talve poole liikudes raskemaks, kuid sellest on kasu nii vanematele kui ka lastele.