Vanemad, me peame mahlast rääkima
Lapsed ja mahlakarbid lähevad kokku nagu väsinud emad ja kohv. Kuigi paljud vanemad usuvad, et need väikesed kastid sisaldavad tervislikku annust vitamiine ja toitaineid, on tõde see mahl pole tegelikult tervislik. Kui üha enam ameeriklasi jätab sooda ja suhkrurikkate jookidega hüvasti, siis mahl on külmkapis endiselt tavaline.
Hiljutises op-ed in The New York Times, kolm toitumisspetsialisti (kaks on spetsialiseerunud laste toitumisele) selgitasid, miks pole mahla muutmine teie lapse toidulaua tavapäraseks osaks parim valik. Siin on neli olulist võtet nende tükist, mida kõik vanemad peaksid teadma.
Kuigi mahlaanum võib teile jätta mulje, et see on täis tervislikke looduslikke koostisosi, on tõde see, et "puuviljad mahlad sisaldavad piiratud toitaineid ja tonni suhkrut. ” Näiteks 12-unts klaas apelsinimahla sisaldab keskmiselt 10 teelusikatäit suhkur. See on umbes sama palju kui koksipurk, mitte just see, mida võiksite pidada tervislikuks joogiks.
Mahlad on töödeldud ja sisaldavad rohkem kontsentreeritud kogust suhkrut ja kaloreid, mis tähendab, et need ei ole samaväärsed puuviljadega, millest need pärinevad. Mahlas on ka vähem kiudaineid, mis tekitab pärast õuna söömist täiskõhutunde. Võrreldes klaasi õunamahla joomisega, mille uuringud on näidanud, võib tegelikult nälg jääda.
| Aruande kohaselt joovad rohkem kui pooled koolieelikutest regulaarselt mahla ja need lapsed joovad keskmiselt 10 untsi päevas. See on rohkem kui kaks korda suurem, kui Ameerika Pediaatriaakadeemia soovitab. |
Vastavalt uurimistöö imikud, kellele anti üheaastaselt mahla, jõid suurema lapsepõlves suurema koguse mahla ja muid suhkruga jooke. Need lapsed olid seotud ka lapsepõlves kõrgema KMI tasemega.
Lõppkokkuvõttes, kuigi mahl näib olevat looduslik ja tervislik jook, ei ole tõendeid selle kohta, et selle joomine muudab teid tervislikumaks. Tegelikult võib sellel olla vastupidine mõju.
- Shahrzad Warkentin
Esiletõstetud foto: JESHOOTS Pexelsi kaudu
SEOTUD LUGUD:
Kui paljud vanemad räägivad või kirjutavad sõidu ajal? Liiga palju, uuringu tulemused
Uuringu tulemused näitavad, et emad, kes teevad neid 5 asja, on vähem tõenäolised, et neil on rasvunud lapsi
Helikopterite kasvatamine muudab lapsed vähem ette valmistatud, uusi uuringuleide