Kuidas aidata lastel oma emotsioonidega toime tulla
Lapsed võivad öelda kõige julmemaid asju, kuid eneseväljenduse osas on neil imelik oskus lasta kõigil enda ümber täpselt teada, mida nad tunnevad. Kuigi emotsioonidega on hea suhelda, on tunnete reguleerimiseks ja sotsiaalselt sobiva teadmiseks olemas õppimiskõver. Eksperdid kaaluvad, kuidas aidata lastel oma emotsioone juhtida. Vaata, mida neil allpool öelda oli.
foto: Ryan Franco Unsplashi kaudu
Liikuge sulamiselt tähelepanelikkusele.
Enamikul vanematel on kuues meel selle kohta, millal meie enda lapsest hakkab sulama. Vaatamata eelnevatele kogemustele võib meie refleksioon reageerida meie lapse emotsionaalse plahvatuse lämmatamisele (eriti avalikult) või hetke ärevuse suurendamisele liigse reageerimisega. Dr Lisa Firestone, kliiniline psühholoog ja autor, soovitab vanematel võtta hetke, et end kokku võtta ja kasutada sulaolukorda tähelepanelikkuse õpetamise momendina. "Kui meie laps on rahunenud, on kasulik talle selgitada, et tunded, isegi intensiivsed emotsioonid, tulevad ja lähevad," ütleb dr Firestone. "Meie emotsioonid läbivad meid nagu lained, ehitades ja ehitades, kuni lõpuks jõuavad nad haripunkti, kukuvad kokku ja vaibuvad. Me ei saa neid tundeid valida, kuid me saame otsustada, kuidas me nende tekkimisel käitume. ”
Õppige vihast kaugemale nägema.
Ekspertide sõnul mõjutavad vanemad ja hooldajad lapse emotsioonidele otseselt ja püsivalt lapse emotsionaalse intelligentsuse arengut. Kui laps on vihane või käitub, selle asemel, et jätta need tunded lihtsalt negatiivseks või halvaks, on oluline aidata lastel õppida juhtida oma viha vastutustundlikult. "Kui oleme valmis peatuma ja märkama oma viha sügavamaid tundeid, leiame haiget, hirmu ja kurbust," ütleb dr Laura Markham, raamatu autor ja asutaja. Ahaa! Parenting.com. "Kui me laseme endal neid emotsioone tunda, sulab viha ära. See oli ainult reaktiivne kaitse. ”
foto: Caleb Woods Unsplashi kaudu
Pidage meeles, et nutmine on korras.
Aidates lastel oma emotsioonidega tervislikke suhteid arendada, tuleb üles ehitada nende emotsionaalne teadlikkus ja tervislikud toimetulekuoskused. See hõlmab arusaamist, et nutmine on normaalne reaktsioon tugevate emotsioonide üleküllusele. Kuigi mõned lapsed võivad nutma rohkem kui teised, vanemad ei tohiks segi ajada emotsioone nõrkusega. "Mõnikord on vanemad liiga emotsionaalsete laste pärast piinlikud," ütleb litsentseeritud sotsiaaltöötaja Amy Morin. „Isa võib pärast pesapallimängu kaotamist poja nutmist vaadata ja ema võib oma tütre tantsutunnist välja viia, kui esimesed pisarad ilmuvad. Kuid nutmine pole halb. Ja on hea, et lastel on intensiivsed tunded. ”
Teadke erinevust tunnete ja käitumise vahel.
Emotsioonide sotsiaalselt sobival viisil väljendamise õppimine on enamiku laste jaoks oluline verstapost ning vanemad ja hooldajad mängivad selle arengu toetamisel olulist rolli. Üks oluline üleminek lastele on mõista erinevust selle vahel, mida nad tunnevad ja kuidas nad nende tunnete järgi tegutsevad. "Ütle oma lapsele, et ta võib tunda mis tahes emotsioone, mida ta soovib - ja see võib olla tõeliselt vihane või hirmul," ütleb litsentseeritud sotsiaaltöötaja Amy Morin. "Kuid tehke selgeks, et tal on valikuid, kuidas ta neile ebamugavatele tunnetele reageerib. Nii et kuigi ta tunneb end vihasena, pole löömine sobilik. Või lihtsalt sellepärast, et ta tunneb kurbust, ei tähenda see, et ta saaks nuttes põrandal ringi rullida, kui see teisi inimesi häirib. ”
foto: Gabriel Baranski Unsplashi kaudu
Harjutamine teeb meistriks.
Positiivse käitumise harjutamine neutraalses keskkonnas enne emotsionaalse puhangu tekkimist võib aidata lastel seda mõista kuidas juhtida ülekaalukaid tundeid. "Kasutage rollimänge, et aidata oma lapsel toime tulla erinevate häirivate olukordadega," ütleb Katie Sadowski, juhatuse sertifitseeritud käitumisanalüütik. "Harjutades ja rääkides erinevatest häirivatest olukordadest, mis võivad juhtuda, võib see aidata teie lapsel olla valmis tulevikuga toime tulema ärritunud." Sadowski soovitab julgustada oma last iseseisvalt lahendama võimalikult palju probleemi enne abiga hüppamist või juhendamist.
Vähendage või eemaldage häiriva käitumise käivitajad.
Laste puhul, kelle emotsioonid ja puhangud võivad tunduda olevat kontrolli alt väljas, võivad vanemad ja hooldajad aidata probleemi leevendada lapse ärritava käitumise põhjuste vähendamine või kõrvaldamine. „Päästikud põhinevad meie juhtmestikul ja neid programmeeritakse sageli ka varases lapsepõlves kuidas meie vanemad ja pered käitusid ja meile reageerisid, ”ütleb terapeut ja looja Debbie Pincus kohta Rahulik lapsevanem. "Näiliselt ebaolulised asjad võivad meid" teele panna ". Sama kehtib ka teie lapse kohta." Pincus julgustab vanemaid seda omandama eneseteadlikkus sellest, mis meid vallandab, ja aidata oma lastel saada teadlikuks oma vallandajatest-siis vältida käivitab.
foto: iStock
Lugege koos raamatut või vaadake filmi.
Dawn Huebneri sõnul on kliiniline psühholoog, kes on spetsialiseerunud laste ja nende vanemate ärevuse ravile, ning enimmüüdud kaheksa emotsioonide juhtimise raamatu raamatu autor, mõnikord on parim lähenemisviis õpetamisele loovuse soodustamine. Emotsionaalset kontrolli käsitlevate raamatute lugemine koos lapsega võib teenida kahetist eesmärki - veeta kvaliteetaega koos lisaboonusega kasulike eluliste oskuste jagamisel. Lisaks vaadates selliseid filme nagu Pahupidi ja Minu naaber Totoro koos lapsega võib avada võimalusi rääkida rasketel teemadel, nagu kaotus, lein ja viha.
Modelleeri sobivat käitumist ja reaktsioone.
Lapsed jäljendavad kõike, mida nad enda ümber näevad, sealhulgas emotsionaalseid reaktsioone, seega on see kriitiliselt oluline vanemad ja hooldajad modelleerivad sobivat käitumist ja reaktsioone, mida me tahame, et meie lapsed näitaksid ja omaksid. Vastupanemine kohesele karistamisele või karjumisele, kui laps käitub halvasti aitab leevendada plahvatusohtlikku olukorda. Selle asemel soovitavad eksperdid vanematel ja hooldajatel aidata lastel tunda end piisavalt turvaliselt, et tunda oma emotsioone, isegi kui nad piiravad nende häirivat või hävitavat tegevust ja käitumist.
-Kipp Jarecke-Cheng
SEOTUD LUGUD:
5 lihtsat viisi, kuidas vanemad saavad aidata väikestel oma suuri emotsioone võidelda
Miks emad tunnevad kõiki emotsioone - ja see on okei
Austus on kahesuunaline tänav-eriti teie lastega
10 vanemat tunnistavad: Ainus asi, mida nad oma lastele kahetsedes ütlevad
Foto foto: Jessica Lucia Flickri kaudu