Pumping Essentials emadele, kes naasevad tööle

Tööle naasmine võib iga uue ema jaoks raske olla ja rinnaga toitvaks emaks olemine, kes on otsustanud tööl pumbata, esitab oma väljakutsed. Aga ärge kartke! Oleme kokku kogunud selle, mida peate teadma, mis teil peab olema, ja lihtsamad viisid töö tegemisel pumpamiseks.

foto: paju

Tea oma õigusi

Loodame, et teil on toetav töökeskkond rinnapiima pumpamiseks, kuid alati on hea teada oma õigusi. USA föderaalseadus nõuab, et tööandjad annaksid alla üheaastase lapsega rinnaga toitvatele emadele puhkeaja ja privaatse ruumi, mis ei ole vannituba. Seaduses on märgitud erandeid, mida peaksite teadma, näiteks ettevõtetes, kus on vähem kui 50 töötajat. Paljudel osariikidel on oma seadused, mida tuleb järgida, nii et kontrollige oma õiguste mõistmiseks oma personaliosakonnast.

Mida vajate

Õige pump. Alates meditsiiniklassi rentimisest kuni käsipumpadeni on valida paljude pumpade vahel. Paljud on kindlustusega kaetud, seega on alustamiseks suurepärane koht otsida, millised mudelid teie plaanis sisalduvad. Mõned asjad, mida pumba valimisel arvestada: Tõhusus on üks olulisemaid omadusi, nagu näiteks kahekordse elektripumbaga, mis tähendab, et saate pumbata mõlemat rinda korraga. Kui kavatsete pumpa kogu päeva ringi käia, soovite väikest kaasaskantavat mudelit. Sõltuvalt sellest, kus te pumpate, võib juhtuda, et vajate patareidega töötavat pumpa ja juhtmega pumpa. Mõned muud tegurid, mida tuleb arvesse võtta, on see, kui vali pump on ja kas sellel on käed-vabad valik. Tutvu

Paju (pildil ülal), uuenduslik käed-vabad pump, mis sobib teie rinnahoidja sisse ilma väliste torude, juhtmete või pudeliteta.

Pumbatarvikud. Kui pump on olemas, vajate õigeid osi ja tarvikuid:

• Võtmekott on kott, millega kõike tööle ja tagasi kanda. Seal on spetsiaalselt rinnapumpade jaoks mõeldud kotid või võite kasutada moodsat kotti, mis on piisavalt suur, et mahutada pumpa ja kõiki lisasid, näiteks juhtmeid ja akusid. The Sarah Wellsi kollektsioon on saadaval mitmesugustes stiilsetes mustrites ja kotid on superfunktsionaalsed, termiliselt vooderdatud taskutega ja ruumi sülearvutile.
• Enamik pumbasid sisaldavad standardsuuruses rinnaäärikuid (plasttükk, mis sobib vaakumi tekitamiseks üle nibu ja ekstraheerige oma piima), kuid peate oma parima ja mugavaima jaoks ostma erineva suurusega, tulemused. Rääkige imetamiskonsultandiga, kui arvate, et teie äärikud on vale suurusega.
• Sõltuvalt teie pumpamisviisist on teil käepärast palju lekkekindlaid hoiukotte või pumbatavaid pudeleid.
• Lisaks soovite ruumi kõigile oma isiklikule ja desinfitseerivale tootele.

foto: Larken

Muud olulised asjad. Riided võivad tööl pumpamisel midagi muuta. Kandke imikutoppe või -nuppe, mis võimaldavad hõlpsat juurdepääsu; mitteõendav kleit, mille peate eemaldama, võib jätta teid jahedaks või ülevalgustatuks. Ühekordselt kasutatavad või korduvkasutatavad hoolduslapid hoiavad teie riided kuivana ja plekkideta, kui need lekivad, kuid lekete ja lekete korral on alati hea, kui tööl on lisasärk. Käed-vabad rinnahoidjad, nagu Larken X õendus- ja käed-vabad pumpamine lõdvestunud rinnahoidja (pildil ülal) on pilud, kuhu saate äärikud sisestada, et pumpamise ajal oma käsi täielikult kasutada. Samuti hoidke oma lemmik nibukreem käepärast, et vältida nibude valulikkust. Meile meeldib Earth Mama orgaaniline nibuvõi, mida saab kasutada otse rinnale või äärikutele ja mida ei ole vaja enne imetamist maha pesta.

Töö tegemine

Alustades varakult. Mis puutub tegelikku pumpamisse, siis peaksite alustama paar nädalat enne tööle naasmist. Alustage ühe imetamisseansi asendamisest päevas pumpamisega ja seejärel sööda last pudeliga, et nad pudeliga harjuks. Proovige pudelist toitmist teha teisel hooldajal, et jäljendada, milline see tööl olles saab. Püüdke mõlemad rinnad täielikult tühjendada iga kord, kui pumpate. Asendage kodus aeg -ajalt rohkem õendusseansse, kuni jõuate iga päev toitmisseansside arvuni. See annab teile ja beebile aega uue rutiiniga kohanemiseks ning võimaldab teil katsetada parimaid meetodeid ja seadmeid edukaks pumpamiseks. Soovite ka selle esimese päeva jaoks varusid koguda ja varukoopiana kasutada.

Ajakava koostamine. Kui olete tööl käinud, siis pumpamisaja kalendrisse märkimine aitab piimatootmist hoida, tagades, et te ei jäta ühtegi seanssi vahele. Kui teie kalender on avalik, võite kasutada üldist pealkirja, näiteks „Koosolek”, millele järgneb beebi initsiaal. Alguses vajate tavalise tööpäeva jaoks umbes 3-4 pumpamisseanssi. Määrake piisavalt aega rindade täielikuks tühjendamiseks ja lisage aega pumba puhastamiseks.

Veel näpunäiteid. Mida lõdvestunum saate olla, seda tõenäolisemalt saate hästi pumbata. Lihtsam öelda kui teha, kui kohaneda eluga töötava emana. Olge enda vastu õrn, kuna pumpamine võib olla muutlik ja teil pole alati kõige produktiivsem seanss. Hoidke beebi pilt või salvestus käepärast, sest see võib tegelikult stimuleerida piima lagunemist. Mõnikord aitab tähelepanu kõrvalejuhtimine, nagu raamat või video, piima voolata. Lõpuks peaks ise pumpamine saama stiimuliks ja te ei vaja neid trikke. Imetamine on dehüdreeriv ja näljane töö, seega olge pumpamise ajal kindlasti tervislikud suupisted ja palju vett.

foto: Kiinde

Piima säilitamine. Imiku tervise ja ohutuse seisukohalt on oluline, et rinnapiima hoitaks töö ajal ohutult. Parim koht on külmkapis, kusjuures iga hoiukoti külge on märgitud kuupäev, piimakogus ja lapse nimi, kui kotte hakkab kasutama lasteaed või kui rohkem kui üks ema hoiab selles piima külmkapp. The Kiinde Twist Pouch (pildil ülal) võimaldab teil pumbata, hoida, soojendada ja toita kõike ühe kotikesega. Järgmine parim asi on piima hoidmine isoleeritud jahuti või jääpakenditega, kuni saate selle kodus külmkappi või sügavkülma panna. Haiguste tõrje ja ennetamise keskuste (CDC) andmetel võib värskelt väljendatud piim olla hoida toatemperatuuril 4 tundi, külmkapis 4 päeva ja sügavkülmas 6-12 kuud.

Koristamine. Sama oluline kui piima nõuetekohane ladustamine on osade ja tarvikute desinfitseerimine. Enne pumpamist ja pumba osade käsitsemist peske alati käsi. CDC soovitab spetsiaalset puhastusmeetodit, mis nõuab kuuma vett, vedelseepi, puhastusharja ja piirkonda, kus pärast iga pumpamisseanssi õhu käes kuivatada. Nõudepesumasin on hea võimalus, kui teil on sellele juurdepääs. Kui te ei saa oma tarvikuid korralikult pesta või ei soovi kõike mitu korda päevas puhastada, pakkige mitu korda kõike, mis puutub kokku rinna või rinnapiimaga (nt äärikud ja voolikud). Seejärel desinfitseerige kõik osad kodus. Teine võimalus on Medela Quick Clean mikroaurukott, mis desinfitseerib pumba osad mikrolaineahjus vaid 3 minutiga.

Reisimisega seotud kaalutlused

Kui peate pumpamise ajal tööle sõitma, planeerige ette, et välja mõelda, kuidas saate osi puhastada ja piima säilitada. Pumbaga ühilduv autolaadija ja adapter sobivad hästi maanteesõitudeks. Rinnapumpa peetakse lennureiside meditsiiniseadmeks, seega ei arvestata seda teie käsipagasi hulka. Puudub konkreetne piirang, kui palju untsi piima saate lennukisse võtta, kuid peate selle korralikult säilitama. Nagu iga vedeliku puhul, peate selle turvakontrolli ajal jahutist välja võtma. Rinnapiima saatmine otse koju on võimalik ka selliste teenustega nagu Piimakurg. Saate oma lapsele eemaloleku ajal piima anda ja te ei pea lennukis mitu untsi tagasi tassima.

—Katie L. Carroll

esiletõstetud pilt: Jens Johnsson Unsplashi kaudu

SEOTUD LUGUD:

Uue ema ellujäämisjuhend tööle naasmiseks

18 hädavajalikku imetavat ema

Selle geniaalse häkkimisega pumbake rohkem ja vähem stressi