5 lihtsat jooga superharjumust, mis aitavad noortel lastel ärevusega toime tulla

Harjumused muutuvad iseloomuks (Ovidius). Sügav, kas pole.

Virisev laps õnnelikuks lõdvestunud lapseks. (Märgi)

Murelik laps seiklushimulisele lapsele. (Märgi)

Kui uus kooliaasta algab ja lapsed muretsevad uute asjade pärast, on lastel kasulik õppida ärevusega toime tulema. Siin on minu viis parimat joogaharjumust, mis on välja töötatud lastejooga juhendajana, et edendada rahulikkust ja muuta meeleolu. Uskuge mind, aja jooksul muudavad nad teie elu.

Möirgame! Kellele ei meeldiks olla möirgav lõvi või vilisev lennuk. Kasutage seda koos hingamisega. "Kõik hingake sügavalt sisse ja möirgame nagu lõvi, ja kolmandal müristamisel vaatame, kes on kõige valjem!" Naljakas on see, et sügavalt sisse hingata on enese rahustamiseks hädavajalik, kuid me kõik unustame. Mängus hakkame me kõik alateadlikult üha sügavamalt hingama. Peate neile meelde tuletama, et nad hingaksid esialgu sügavamalt, kuid aeglaselt võidavad lapsed. Meeldetuletus, et ka meie oleme altid pinnapealsele hingamisele ja harjutamisele, muudab kõik paremaks. (Jooga on alati olnud hingamisel suur ja lastele on eriti oluline teada, et nad seda teevad suudavad sügavalt sisse hingata ja ennast rahustada - see annab neile jõudu ja paneb nad end tundma superna kangelased.)

Lõbusad plaksutused: Kõlab lihtsalt ja jah, nii see on! Ütle lihtsalt: „Teeme oma lõbusaid plaksutusi! /Mitu lõbusat plaksutamist peaksime täna tegema (vanemale lapsele)? ”. Kui panete oma lapse kooli autosse või võib -olla teel arsti juurde või kus iganes/millalgi arvate, et laps võib olla ärevuses, see lihtne sensoorne tegevus rahustab ja taastab õnn. Kõige tähtsam on mängida lõbusat plaksutusmängu telkima minnes, koos jäätist pidades, sünnipäevadel või isegi sõpradega pargis mängimas. Plaksutamisega seotud rõõmsad tunded ja mänguline meeleolu muutuvad mälestuseks, mis kandub päevadesse, kus me kõik võime tunda ärevust. (Valikuline: Et meeli veelgi rohkem kaasata, plaksutage midagi ühes käes oleva lavendlivarrega - lõhnaainega lisab rahustavaid võimeid ja oksake on midagi kombatavat, mis haarab lapse natukeseks rohkem)

Olgem meduusid! See on naljakas ja lihtne, lihtsalt kummarduge ette ja lööge käed ümber ning olge rumal. See on lihtne ettepoole painutamine, mis teeb stressi leevendamiseks tõesti imesid - tarretis kala joogid on alati lõdvestunud - kas olete kunagi näinud stressis olevat?

Värvige ja hävitage "häirivad vead": see on imeline, kui olete kodus ja hakkate ärevuse juure välja selgitama. Lapsed väljendavad mõnikord ärevust paremini, kui nad on hõivatud mängimisega või on mingisse tegevusse sukeldunud. Niisiis, valige aeg, mil saate neile kogu tähelepanu pöörata (isegi kümme minutit on suurepärane) ja paluge neil joonistada „häiriv viga”. Siis tuleb ülimõnus osa - jätkake hädavale hävitamisega - võtke käärid ja laske lapsel joonistust lõigata või rääkige rumalate häältega ja ajage viga minema. Saate tegevust suunata nii, nagu soovite, kõik, mida laps soovib, on mugavus ja kindlustunne ning tunne, et teda kuuldi. Tugevdage sõnumit, et nad on tugevad õnnelikud lapsed, kes suudavad tüütud vead välja tõrjuda ja ei lase neil juhtida. See kasvatab lihaseid, mis aitavad eemale hoida igasugusest negatiivsusest.

Öine maagia! Minut, mis veedeti sellel ilusal ja puhtal hetkel, kui panete lapsed magama, et öelda, et nad on hämmastavad, on uskumatult võimas. Nt. "Minu laps armastab kõiki - löömine võib kellelegi haiget teha ja meile see ei meeldiks." "Jagasite täna oma mänguasju nii hästi, tundsin rõõmu teid vaadates." Mis tahes harjumus, mida soovite edendada, on lihtne, kuid need, kellele ütlete pidevalt „ei”, valige üks neist ja proovige seda positiivseks muuta kinnitus. Joogid peavad neid hetki vahetult enne magamaminekut ülivõimsateks ja kõik positiivsed kinnitused aitavad lapsel edasi areneda.

Valige üks või proovige neid kõiki. Harjumuste kinnipidamine võtab aega, nii et olge järjekindel. Uskuge endasse ja oma lapsesse ning te olete õnnelike, lõdvestunud ja seiklushimuliste lastega tõelised vanemad.