Enesehooldus- ja ellujäämisstrateegiad: 3 raamatut, mida kõik uued emad peaksid lugema

Jah, saate (ja peaksite!) Leidma aega enda kui uue ema eest hoolitsemiseks. See raamat näitab teile täpselt, kuidas leida võimalusi ka siis, kui teil on aega napilt. Kui saate oma päevast välja võtta vaid 3–5 minutit, on peaaegu 30 soovitust, kuidas need teile tähenduslikuks muuta! Samuti on ideid, kuidas täita suuremaid tükke aega, alates 15 minutist kuni mõne tunnini kuni isegi päevani (või enamat) iseendale, samuti tehnikaid, mis aitavad teil oma kiiret aega leida selle aja enda jaoks rutiin. Selle raamatu on kirjutanud vaimsete oskuste treener, kes on koolitatud aitama inimestel muuta oma mõtteviisi positiivsete käitumismuutuste loomiseks. See raamat võib tõepoolest muuta teie elu, üks enesehooldus samm korraga.

Saadaval aadressil amazon.com, $10.69.

See on spetsiaalselt uutele emadele kirjutatud ellujäämisjuhend, mis aitab teil kohaneda "neljanda trimestri" (12 nädalat pärast lapse sündi) ja uue eluga nii füüsiliselt kui ka emotsionaalselt. Selle kirjutasid doula ja ämmaemand, see jagab tööriistu ja nõuandeid keha tervendamiseks pärast sünnitust, kohandades seda teie põneva, kuid väljakutseid pakkuv uus roll emana, suhete säilitamine partneriga ja identiteedi säilitamine kõigi uute asjade keskel kohustusi. Küsimustest, mida teil oli liiga piinlik küsida, nõuannet, mida te ei teadnud, et vajate, sisaldab see hõlpsasti leitavas vormis lühikesi ja magusaid näpunäiteid kõige kohta, millega tegelete. Võib-olla kõige tähtsam on see, et need väärtuslikud näpunäited võivad suurendada teie enesekindlust ja anda teile vahendid ja perspektiivi, et saaksite oma lapse sünnijärgse elu kõiki aspekte täielikumalt nautida.

Saadaval aadressil wwnorton.com, $17.95.

Kui te ei tunne ema Babble'i või kristliku ema blogijat Mary Katherine (MK) Backstromit, vaadake teda Facebooki leht, mis sisaldab super naljakas viiruslik video see pani ta peale Ellen Degeneresi näitus. Tema uues raamatus on 40 lootustandvat ja lõbusat esseed emadusest ja perekonnast. Nagu MK ise ütleb: „Ma loodan sellele raamatule, et see võib olla silmapilgutuse ja noogutuste kogumik ühelt emalt teisele. Et mu ausad, räpased emalood võiksid julgustada teie vaimu, samamoodi on paljud teist aastate jooksul minu oma inspireerinud ja julgustanud. Loodan, et kui kuulete nendes lugudes minu häält, kuulete sõbra häält, kes teile lehtedelt lehvitab. "

Saadaval aadressil amazon.com, $17.49.