Kuidas hoida oma lapsi turvaliselt spordile naasmise ajal

Alates COVID-19 pandeemia algusest on Los Angelese lastehaigla rakendanud ulatuslikku kaitsemeetmed uue koroonaviiruse leviku tõkestamiseks ning patsientide, perede ja meeskonna hoidmiseks liikmed ohutud. Korraldame igapäevaseid tervisekontrolli kõigile meeskonnaliikmetele ja külastajatele. Samuti nõuame, et kõik üle kaheaastased kasutaksid maski. Kogu haiglas on suurenenud pindade ja alade puhastamine ja desinfitseerimine ning ohutu füüsiline distantseerumine ooteruumides, fuajees ja kohvikus. Kohtumisi, mis ei nõua füüsilist eksamit või protseduuri nagu röntgen või vaktsineerimine, saab sageli teha virtuaalselt turvalise Interneti-ühenduse kaudu.

Vigastused võivad tekkida siis, kui sportlane on mõnda aega spordist eemal olnud, olgu see siis vigastusest või paljudel juhtudel tänapäeval COVID-19 pandeemia tõttu. Noortel sportlastel, kes võistlevad kõrgel tasemel, on enne tõusmist hädavajalik järk-järgult taastada põhilise vormi ja tingimusliku vastupidavuse alus. Oluline on mitte äkki nullist sajani minna. Kui sportlane pole pärast pandeemia algust regulaarselt treeninud, kaob varem üles ehitatud lihasmälu, mis kaitseb liigeseid ja aitab vältida vigastusi. Lisaks, kui sportlane on ajapuuduse tõttu dekonditsioneeritud, väsivad lihased ja keha spordi taasalustamisel kiiremini. Vigastused tekivad sagedamini väsimusperioodidel ja sportlasel.

Mõne eluaspektiga saate seda paremini hakkama, mida rohkem te oskuste kallal töötate. Kuid see loogika ei kehti spordi kohta - eriti lastega. Ainult ühele spordialale keskendumine võib suurendada ülekoormusvigastuse tõenäosust. Vigastused, mida tavaliselt näeme, on põlve, pahkluu, käe ja õla liigsed vigastused. Sellised vigastused tekivad siis, kui sportlased ületreenivad või üritavad liiga kiiresti liiga teha. Näiteks võib pesapallikannuga tegeleda raskemal viskel ja mitte anda treeningute vahel käele piisavalt aega puhkamiseks või ei pruugi tajuda õigeid lihaseid, et viskele jõuda. Jooksja või jalgpallur võib ületreenida ja kogeda stressimurdu või põlvevigastust.

Kas teie laps lonkab või soosib äkki mõnda kehaosa? Kas märkate turset või verevalumeid? Kas teie laps üritab valu läbi suruda? Oluline on pidada oma lapsega pidevat dialoogi selle kohta, kuidas ta end tunneb. Kuigi konkurents võib olla tervislik, võib see lapsele ka palju liigset stressi tekitada. Mõned lapsed tunnevad tohutut survet oma treenerite või nende vanemate poolt, et nad esitaksid kohe täiuslikkuse taseme. Oluline on rõhutada, et sport peaks olema lõbus. Kuna lapsed kasvavad ning nende lihased ja luud alles arenevad, on valu korral oluline pöörduda spetsialisti poole mis kestab kauem kui 24 tundi või kui nad on vigastanud liigest, näiteks pahkluu või põlve, mis paisub ja piirab nende ulatust liikumine.

Siiski ei pea spordimeditsiini spetsialisti poole pöördumiseks ootama vigastuse tekkimist. Paljud meist on koolitatud ennetavaks hoolduseks ja saame analüüsida erinevaid liikumismustreid ning anda soovitusi või arutada vigastuste vältimise viise.

Minu jaoks pole tüüpilisi külastusi. Minu päevad võivad tunduda väga erinevad, kuna igaüks on ainulaadne ning iga inimese taust ja vaevused võivad erineda. Kui aga keegi tuleb mind vaatama, tutvustan ennast ja oma meeskonda, arutan muresid, proovin teada saada selle inimese lühiajalisest ja pikaajalisi eesmärke seoses oma spordialaga ning selgitada välja nende elu nüansirikkad üksikasjad, mis võivad aidata või takistada edasiminekut või taastumine. Need üksikasjad hõlmavad spordialasid, millega nad tegelevad, nende jõudlust, toitumisseisundit, une kvaliteeti ja kõiki elustressoreid, mis võivad prognoosi mõjutada.

Jah! Lapsed ja teismelised alles kasvavad. Nende luud, liigesed, lihased ja sidemete vigastused võivad vigastuse korral esineda erinevalt sellest, mida näeme täiskasvanud kehas. Näiteks diagnoositakse ja ravitakse lapse murtud kätt erinevalt täiskasvanu käe murdmisest. Laste ortopeediaspetsialistil on eriväljaõpe ja kogemused lastespetsiifiliste vigastuste raviks.

Uni teeb kehale head! Meie rühma uurimus näitas, et neil lastel, kes ei maganud soovitatud tunde öösel, oli vigastuste oht suurenenud 67%. Teine minu juhitud uuring näitas, et need sportlased, kellel oli optimaalne uni, toimisid kognitiivsetel testidel halvemini. Panen oma patsientide vaatamise ajal küsima nende une kohta. Uni mängib aju toimimises suurt rolli. Hea uni, üheksa kuni 12 tundi, aitab kehal noorendada, taaskäivitub, aju jäätmetest vabaneb ja omakorda aitab lastel keskenduda ja keskenduda.

Samuti veenduge, et laps kannab oma tegevuseks sobivaid turvavarustust - kiivreid, säärekaitsmeid, randme- ja põlvekaitsmeid - ning treenib ja liigub sobivalt. Julgustan vanemaid pidama pidevat dialoogi oma lapse treeneritega, et nad oleksid samal tasemel oma lapse osalemise ja esinemise osas.

Me ei saa unustada oma sportlaste emotsionaalset ja vaimset osa, sest seisame silmitsi noorte sportlaste läbipõlemise kriisiga. Aspeni instituut on leidnud, et keskmine laps veedab täna vähem kui kolm aastat spordiga tegelemisel ja on suur oht loobuda 11 -aastaselt, peamiselt seetõttu, et see sportlane ei pea sporti lõbusaks enam. Kuigi konkurents võib olla tervislik, võib iga hinna eest võitmine varjutada tervet mõistust ja röövida lapselt selle olemuse ja sportimisrõõmu. Veenduge, et teie laps õpib sporti armastama mängimise pärast, õpib tundma head sportimist ja seda, mida tähendab olla hea meeskonnakaaslane.

Olen spordimeditsiini raviarst Laste ortopeediakeskuses Los Angelese lastehaigla ja Lõuna -California ülikooli Kecki meditsiinikooli ortopeedia kliiniline assistent. Minu eriala hõlmab töötamist väikelaste ja sportlastega, et aidata neil jääda füüsiliselt aktiivseks, optimeerida turvalist spordis osalemist ja minimeerida oma spordialast eemal viibimise aega. Minu huvide hulka kuuluvad tantsu- ja etenduskunsti meditsiin, spordiga seotud põrutus, noorukite ülekoormusvigastused, vigastuste ennetamine ja biomehaanika.